Здоровое питание
Учитель начальных классов Селова О. В.
Содержание
Что такое здоровое питание.
Питательные вещества
- Белки Жиры Углеводы Витамины
- Белки
- Жиры
- Углеводы
- Витамины
Режим питания
Гиперссылки к нужным слайдам на подчеркнутых надписях и на стрелках.
Золотые правила здорового питания
2
Здоровое питание — это питание , обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.
Три кита здорового питания
Умеренность
Разнообразие
Режим
По щелчку появляются киты. «Домик» возвращает нас на слайд 2 Содержание.
2
Питательные вещества - это вещества , которые являются для организма источником энергии и строительным материалом.
БЕЛКИ ЖИРЫ УГЛЕВОДЫ ВИТАМИНЫ
По щелчку появляются подписи к стрелкам. «Домик» возвращает нас на слайд 2 Содержание.
2
Белки - основной материал, из которого построены клетки и ткани нашего организма 2 г/кг 2,2 г/кг 2,4 - 3 г/кг
Дефицит белка
Избыток белка
«Домик» возвращает нас на слайд 2 Содержание.
2
Жиры - богатейший источник энергии, они участвуют в процессах роста и развития, повышают устойчивость организма к холоду.
По щелчку появляется рисунок.
2
По щелчку появляются примеры плохих жиров.
2
По щелчку появляются примеры хороших жиров.
2
Недостаток жира в питании приводит к снижению иммунитета, организм становится более чувствительным к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды, особенно к холоду.
Избыток жиров в рационе приводит к нарушению работы пищеварительной системы (запоры, диареи, воспалительные процессы), сердечно - сосудистой системы (инсульты, гипертония), ожирению, к риску развития раковых клеток.
По щелчку появляется информация про недостаток и избыток жира. «Домик» возвращает нас на слайд 2 Содержание.
12
Углеводы - источник энергии, помогают экономно расходовать белки
По щелчку.
12
Нехватка углеводов:
Избыток углеводов:
- Депрессия и апатия Упадок сил Разрушение жизненно важных белков организма
- Депрессия и апатия
- Упадок сил
- Разрушение жизненно важных белков организма
- Гиперактивность Лишний вес Дрожь в теле Неспособность сконцентрироваться Страдает нервная система и поджелудочная железа Повышается инсулин в крови (чревато диабетом II типа, гипертонией, сердечно – сосудистыми заболеваниями)
- Гиперактивность
- Лишний вес
- Дрожь в теле
- Неспособность сконцентрироваться
- Страдает нервная система и поджелудочная железа
- Повышается инсулин в крови (чревато диабетом II типа, гипертонией, сердечно – сосудистыми заболеваниями)
«Домик» возвращает нас на слайд 2 Содержание.
16
Группа незаменимых для организма человека веществ.
Витамины обеспечивают нормальную работу всех органов человека.
Витамины помогают защищаться от инфекций.
Витамины содержатся в овощах, фруктах .
На картинке с Совуньей гиперссылка к видеоролику про витамины.
16
По щелчку на черном фоне включается видео про витамин А.
16
По щелчку на черном фоне включается видео про витамин С.
16
По щелчку на черном фоне включается видео про витамин Д.
16
По щелчку на черном фоне включается видео. «Домик» возвращает нас на слайд 2 Содержание.
16
Завтрак
Должен быть достаточно
плотным и состоять из
молока или чая, сливочного
масла, творога, яйца, картофеля
или каши.
Хороший утренний завтрак
значительно повышает
работоспособность, особенно
в первые часы занятий.
Обед
Наиболее обильный
прием пищи в течение
дня.
Он должен состоять
из трех блюд:
- Первое (супы, бульоны)
- Второе (мясные, рыбные,
крупяные или овощные
блюда)
- Третье (компот, чай)
Полдник
Может состоять из
молочных продуктов,
чая со сдобой или
бутербродом.
Ужин
Можно съесть: творог
или яйцо, кашу, кисель
или кефир., тушеная рыба,
тушеные овощи.
Принимается за 1,5-2
часа до сна.
По щелчку появляются лепестки с примерным завтраком, обедом и т.д. «Домик» возвращает нас на слайд 2 Содержание.
16
Золотые правила правильного питания
1. Главное – не переедайте. 2. Ешьте в одно и тоже время простую, свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма. 3. Тщательно пережевывайте пищу, не спешите глотать. 4. Воздерживайтесь от жирной пищи. 5. Остерегайтесь очень соленого и острого. 6. Перед приемом пищи сделайте 5-6 дыхательных упражнений животом, мысленно поблагодарив всех, кто принял участие в создании продуктов, из которых приготовлена пища.
Спасибо за внимание! Откройте подарок.
По щелчку на черном фоне включается мультфильм.
16
Список сайтов
- https://multiurok.ru/files/priezientatsiia-k-uroku-okruzhaiushchiegho-mira-zd.ht
- https://yandex.ru/images/search?text=%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5%20%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D1%8D%D1%82%D0%BE&stype=image&lr=16&noreask=1&source=wiz
- http://cleverblog.ru/znakomimsya-so-zdorovym-pitaniem/
- https://yandex.ru/video/search?text=%D0%BF%D1%80%D0%BE%20%D0%B5%D0%B4%D1%83&path=wizard&noreask=1&autoplay=1&filmId=8662749797828734641&reqid=1511120123314668-1200428527630759682174328-sas1-8236-V
- https://ppt4web.ru/biologija/zdorovoe-pitanie16.html
- https://yandex.ru/search/?text=%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F%20%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B5%20%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5&lr=16&clid=1872363&win=198