Меню
Разработки
Разработки  /  Физкультура  /  Презентации  /  2 класс  /  Техника метания

Техника метания

05.04.2020

Содержимое разработки

Метание  На точность

Метание

На точность

Метание – это одно из  легкоатлетических  упражнений, в котором, с помощью взрывной силы мышц, требуется совершить бросок снаряда как можно дальше.

Метание

– это одно из  легкоатлетических  упражнений, в котором, с помощью взрывной силы мышц, требуется совершить бросок снаряда как можно дальше.

Основные принципы метания мяча   В данном упражнении допускается выполнение броска несколькими способами: с места, с разбега, из-за головы, с плеча. Тот или иной метод используется сообразно возрасту, индивидуальным особенностям спортсмена, а также от размера и веса самого мяча. Однако независимо от способа начинающим не рекомендуется выполнять метание с максимальной силой, так как мышцы и связки еще не адаптировались к таким нагрузкам, и результатом может стать травма.

Основные принципы метания мяча

В данном упражнении допускается выполнение броска несколькими способами: с места, с разбега, из-за головы, с плеча.

Тот или иной метод используется сообразно возрасту, индивидуальным особенностям спортсмена, а также от размера и веса самого мяча.

Однако независимо от способа начинающим не рекомендуется выполнять метание с максимальной силой, так как мышцы и связки еще не адаптировались к таким нагрузкам, и результатом может стать травма.

Метание мяча с места Этот способ представляет собой перемещение только руки спортсмена со снарядом для метания. Выполняется движение руки над плечом из-за головы.

Метание мяча с места

  • Этот способ представляет собой перемещение только руки спортсмена со снарядом для метания. Выполняется движение руки над плечом из-за головы.
Техника броска с места такова: Спортсмен выходит на исходную позицию. Левую ногу он ставит перед собой на полную стопу, а правую оставляет позади и слегка сгибает ее в колене. Вес при этом приходится на левую. Рука, удерживающая мяч, сгибается в локте и занимает положение на уровне головы. Другая рука прямая и прилегает к корпусу. Атлет выполняет перенос массы тела с левой ноги на правую. Корпус при этом поворачивается вправо и слегка наклоняется, рука с мячом оказывается сзади. Метающая рука поднимается ладонью вверх, левая поднимается до плеча и отводится немного в сторону. Спортсмен смотрит в направлении движения снаряда. Правая нога резко разгибается, вес переносится на левую, при этом обе ноги становятся прямыми, а тело метателя словно натягивается в струну. Локоть метающей руки находится возле головы и направлен по направлению полета мяча. Атлет выполняет бросок перед собой под углом. Чтобы не заступить за контрольную линию, он сгибает левую ногу, корпус поворачивает влево, левую руку направляет назад и перескакивает с одной ноги на другую.

Техника броска с места такова:

  • Спортсмен выходит на исходную позицию.
  • Левую ногу он ставит перед собой на полную стопу, а правую оставляет позади и слегка сгибает ее в колене. Вес при этом приходится на левую.
  • Рука, удерживающая мяч, сгибается в локте и занимает положение на уровне головы. Другая рука прямая и прилегает к корпусу.
  • Атлет выполняет перенос массы тела с левой ноги на правую. Корпус при этом поворачивается вправо и слегка наклоняется, рука с мячом оказывается сзади.
  • Метающая рука поднимается ладонью вверх, левая поднимается до плеча и отводится немного в сторону. Спортсмен смотрит в направлении движения снаряда.
  • Правая нога резко разгибается, вес переносится на левую, при этом обе ноги становятся прямыми, а тело метателя словно натягивается в струну. Локоть метающей руки находится возле головы и направлен по направлению полета мяча.
  • Атлет выполняет бросок перед собой под углом. Чтобы не заступить за контрольную линию, он сгибает левую ногу, корпус поворачивает влево, левую руку направляет назад и перескакивает с одной ноги на другую.
Бросок Выполняется при разгибании метателем правой ноги. Плечи при этом не меняют своего положения, кисть руки, удерживающей мяч, поворачивается вверх ладонью, а сама рука сгибается и поворачивается. В результате корпус атлета принимает положение натянутой тетивы.  Корпус спортсмена повернут вперед, а рука с мячом начинает движение назад.  На уровне уха атлет резко подает вперед плечи, выпрямляет метающую руку и делает в конце броска хлестообразное движение кистью.

Бросок

  • Выполняется при разгибании метателем правой ноги.
  • Плечи при этом не меняют своего положения, кисть руки, удерживающей мяч, поворачивается вверх ладонью, а сама рука сгибается и поворачивается.
  • В результате корпус атлета принимает положение натянутой тетивы.
  • Корпус спортсмена повернут вперед, а рука с мячом начинает движение назад.
  • На уровне уха атлет резко подает вперед плечи, выпрямляет метающую руку и делает в конце броска хлестообразное движение кистью.
Метание малого мяча в цель

Метание малого мяча в цель

Инструкция по технике безопасности при метании мяча   Включить в разминку упражнения для растягивания мышц и связок, активно участвующих в броске. Не проводить встречных метаний. Выполнять упражнения в шеренге, разомкнутой на вытянутые руки. Строго устанавливать очередность метаний снарядов. Собирать снаряды по команде учителя, после того как все выполнят метания. Перед выполнением метания убедиться, что в секторе метания никого нет. Не производить метание без разрешения учителя, не оставлять без присмотра инвентарь (мячи, гранаты). Нельзя стоять справа от метающего, находиться в зоне броска. Нельзя ходить за метательными снарядами без разрешения. Нельзя подавать снаряд для метания друг другу броском.  

Инструкция по технике безопасности при метании мяча

  • Включить в разминку упражнения для растягивания мышц и связок, активно участвующих в броске.
  • Не проводить встречных метаний.
  • Выполнять упражнения в шеренге, разомкнутой на вытянутые руки.
  • Строго устанавливать очередность метаний снарядов.
  • Собирать снаряды по команде учителя, после того как все выполнят метания.
  • Перед выполнением метания убедиться, что в секторе метания никого нет.
  • Не производить метание без разрешения учителя, не оставлять без присмотра инвентарь (мячи, гранаты).
  • Нельзя стоять справа от метающего, находиться в зоне броска.
  • Нельзя ходить за метательными снарядами без разрешения.
  • Нельзя подавать снаряд для метания друг другу броском.

 

Задание для самостоятельной работы: Выполнить самостоятельно комплекс упражнений, приведённых ниже; Выполнить тест : https://videouroki.net/tests/607018675/

Задание для самостоятельной работы:

  • Выполнить самостоятельно комплекс упражнений, приведённых ниже;
  • Выполнить тест : https://videouroki.net/tests/607018675/
Комплекс упражнений:

Комплекс упражнений:

-75%
Курсы повышения квалификации

Формирование психологических компетенций учителя физкультуры

Продолжительность 72 часа
Документ: Удостоверение о повышении квалификации
4000 руб.
1000 руб.
Подробнее
Скачать разработку
Сохранить у себя:
Техника метания (7.59 MB)

Комментарии 0

Чтобы добавить комментарий зарегистрируйтесь или на сайт

Вы смотрели