Мы за ЗОЖ

Осанка и здоровье человека.

 Осанка – привычное положение тела человека в покое и движении. Правильная осанка делает фигуру человеку красивой. При правильной осанке у человека плечи на одном уровне и слегка развернуты, живот подтянут, ноги прямые, мышцы хорошо развиты, походка красивая.

 Правильная осанка обеспечивает нормальную работу внутренних органов (легких, сердца желудка).

 Причины неправильной осанки могут быть различны. Нарушению осанки способствует неполноценное питание, недостаток в пище белков, минеральных солей, витаминов. К нарушению осанки приводит неравномерное распределение нагрузки на тело человека.

 Неправильная посадка за партой, столом – главная причина неправильной осанки. Сидение – это рабочая поза многих людей: школьников, студентов, многих научных работников, рабочих. Неправильная посадка приводит к искривлению позвоночника, развитию сутулости и впалой груди.

 На формировании осанки влияет манера человека стоять, его походка.

 Неправильная осанка делает фигуру некрасивой, нарушает работу внутренних органов, мешает выбору определенной профессий.

 При развитии неправильной осанки необходимо обратится к врачу. Обычно назначают индивидуальный комплекс физических упражнений. Систематические занятия способствуют исправлению дефектов опорно - двигательной системы.

 Правильную осанку человек должен формировать с детства и следить за ее сохранением.

 Особенно важно следить за осанкой в детстве, когда развивается опорно - двигательная система. Кости у детей гибкие и легко искривляются.

 При переносе тяжестей нагрузка должна быть посильной и распределена равномерно. Младшим школьникам носить учебники лучше в ранце, за спиной. Если ученик пользуется портфелем, нужно помнить, что нельзя носить его все время в одной руке.

 Сидеть во время работы за столом, партой также нужно правильно. Это сохраняет здоровье, красоту тела, повысит работоспособность организма. Сидеть надо прямо, слегка наклонив туловище и голову. Расстояние от глаз до рабочего места – 30 - 35 см, между грудью и партой – ширина ладони. Ноги должны упираться в пол или в подставку полной ступней. При сидении человек должен занимать весь стул или скамью, локти держать на столе.

 Осанка зависит и от того, как человек спит. Во время сна нужно лежать вытянувшись на правом боку. Постель должна быть не слишком мягкой.

 Человек должен постоянно следить за своей осанкой. При движении или при стоянии тело следует держать прямо, равномерно опираться на обе ноги.

Как составить аптечку.

Возьми коробку с крышкой. Перегороди ее на четыре отделения. В первом отделении будут перевязочные средства: бинты разных размеров – узкие, широкие; стерильные бинты, вата, марля, лейкопластырь.

Эти перевязочные средства тебе могут понадобиться при порезах, ушибах, ожогах, обморожениях.

Во втором отделении будут стоять бутылочки с лекарством: настойка йода – для смазывания порезов и царапин; нашатырный спирт - для смазывания места укусов пчел, комаров; перекись водорода – дизинфицирующее средство; скипидар – средство против комаров; свинцовая примочка – хорошее средство при ушибах; одеколон – он часто бывает нужен как дезинфицирующее и гигиеническое средство; глицерин – смазывать руки.

 В третьем отделении будет ихтиоловая мазь – от ожогов и обморожениях.

 В четвертом отделении можно расположить лекарства в пакетиках: питьевую соду – для примочек и полоскания; борную кислоту – дезинфицирующее средство; марганцовокислый калий – для той же цели; камфару – против комаров.

Правила личной гигиены.

Каждый человек, от мала до велика, хочет быть красивым и здоровым. Но не каждый, особенно в юные годы, понимает, что для этого , нужно потрудиться. А как если не трудом можно назвать уход за зубами, волосами, руками, ногами кожей.

Основные части тела ( голова, руки, ноги, туловище) покрыты кожей. Кожа защищает тело от различных повреждений. Она не пропускает воду, предохраняет человека от холода и жары.

Задание: возмите лупу и рассмотрите кожу. На ней вы увидите мелкие волоски и отверстия. Через отверстия на поверхность кожи выступают жир и пот. Жит смягчает кожу. Пот, испаряясь, охлаждает наше тело, вместе с потом выделяются ненужные вещества.

Культурный человек считает для себя за правило мыться хотя бы один раз в неделю. При этом у нас принято мыться мылом. Однако оно повреждает кожу. Поэтому лучше пользовать гель для душа, а еще лучше использовать масло. Принимая душ, массируют тело щеткой или мочалкой, удаляя при этом «ненужные» частички кожи. Начинать надо с ног, массируя их снизу вверх круговыми движениями, затем руки, спину, живот, грудь. После этого массажа кожа становится чистая и свежая.

 После душа хорошо втереть в кожу молочко или увлажняющий лосьон для тела.

Весь материал - смотрите документ.

Беседы на тему: «Мы за здоровый образ жизни!».

Осанка и здоровье человека.

Осанка – привычное положение тела человека в покое и движении. Правильная осанка делает фигуру человеку красивой. При правильной осанке у человека плечи на одном уровне и слегка развернуты, живот подтянут, ноги прямые, мышцы хорошо развиты, походка красивая.

Правильная осанка обеспечивает нормальную работу внутренних органов (легких, сердца желудка).

Причины неправильной осанки могут быть различны. Нарушению осанки способствует неполноценное питание, недостаток в пище белков, минеральных солей, витаминов. К нарушению осанки приводит неравномерное распределение нагрузки на тело человека.

Неправильная посадка за партой, столом – главная причина неправильной осанки. Сидение – это рабочая поза многих людей: школьников, студентов, многих научных работников, рабочих. Неправильная посадка приводит к искривлению позвоночника, развитию сутулости и впалой груди.

На формировании осанки влияет манера человека стоять, его походка.

Неправильная осанка делает фигуру некрасивой, нарушает работу внутренних органов, мешает выбору определенной профессий.

При развитии неправильной осанки необходимо обратится к врачу. Обычно назначают индивидуальный комплекс физических упражнений. Систематические занятия способствуют исправлению дефектов опорно-двигательной системы.

Правильную осанку человек должен формировать с детства и следить за ее сохранением.

Особенно важно следить за осанкой в детстве, когда развивается опорно-двигательная система. Кости у детей гибкие и легко искривляются.

При переносе тяжестей нагрузка должна быть посильной и распределена равномерно. Младшим школьникам носить учебники лучше в ранце, за спиной. Если ученик пользуется портфелем, нужно помнить, что нельзя носить его все время в одной руке.

Сидеть во время работы за столом, партой также нужно правильно. Это сохраняет здоровье, красоту тела, повысит работоспособность организма. Сидеть надо прямо, слегка наклонив туловище и голову. Расстояние от глаз до рабочего места – 30-35 см, между грудью и партой – ширина ладони. Ноги должны упираться в пол или в подставку полной ступней. При сидении человек должен занимать весь стул или скамью, локти держать на столе.

Осанка зависит и от того, как человек спит. Во время сна нужно лежать вытянувшись на правом боку. Постель должна быть не слишком мягкой.

Человек должен постоянно следить за своей осанкой. При движении или при стоянии тело следует держать прямо, равномерно опираться на обе ноги.

Как составить аптечку.

Возьми коробку с крышкой. Перегороди ее на четыре отделения. В первом отделении будут перевязочные средства: бинты разных размеров – узкие, широкие; стерильные бинты, вата, марля, лейкопластырь.

Эти перевязочные средства тебе могут понадобиться при порезах, ушибах, ожогах, обморожениях.

Во втором отделении будут стоять бутылочки с лекарством: настойка йода – для смазывания порезов и царапин; нашатырный спирт - для смазывания места укусов пчел, комаров; перекись водорода – дизинфицирующее средство; скипидар – средство против комаров; свинцовая примочка – хорошее средство при ушибах; одеколон – он часто бывает нужен как дезинфицирующее и гигиеническое средство; глицерин – смазывать руки.

В третьем отделении будет ихтиоловая мазь – от ожогов и обморожениях.

В четвертом отделении можно расположить лекарства в пакетиках: питьевую соду – для примочек и полоскания; борную кислоту – дезинфицирующее средство; марганцовокислый калий – для той же цели; камфару – против комаров.

Правила личной гигиены.

Каждый человек, от мала до велика, хочет быть красивым и здоровым. Но не каждый, особенно в юные годы, понимает, что для этого ,нужно потрудиться. А как если не трудом можно назвать уход за зубами, волосами, руками, ногами кожей.

Основные части тела ( голова, руки, ноги, туловище) покрыты кожей. Кожа защищает тело от различных повреждений. Она не пропускает воду, предохраняет человека от холода и жары.

Задание: возмите лупу и рассмотрите кожу. На ней вы увидите мелкие волоски и отверстия. Через отверстия на поверхность кожи выступают жир и пот. Жит смягчает кожу. Пот, испаряясь, охлаждает наше тело, вместе с потом выделяются ненужные вещества.

Культурный человек считает для себя за правило мыться хотя бы один раз в неделю. При этом у нас принято мыться мылом. Однако оно повреждает кожу. Поэтому лучше пользовать гель для душа, а еще лучше использовать масло. Принимая душ, массируют тело щеткой или мочалкой, удаляя при этом «ненужные» частички кожи. Начинать надо с ног, массируя их снизу вверх круговыми движениями, затем руки, спину, живот, грудь. После этого массажа кожа становится чистая и свежая.

После душа хорошо втереть в кожу молочко или увлажняющий лосьон для тела.

Первая помощь при травмах.

1. Растяжение – Это повреждение связок, которые соединяют кости в суставе. Особенно часто растяжение происходит при подвертывании стопы. При этом появляется сильная боль и припухлость. Первая помощь заключается в накладывании холода и затем в тугом бинтовании сустава. После этого необходимо обратится к врачу.

2. Вывих – это сильное смещение костей в суставе. При вывихе меняется форма сустава, конечность теряет подвижность. Вывих сопровождается сильной болью. Для оказания помощи больному необходима шина. Для снятия боли на место вывиха желательно приложить грелку со льдом или холодной водой, предварительно обернув ногу полотенцем.

3. Нередко при сильных ушибах могут произойти переломы костей. Переломы бывают открытые и закрытые. При открытых переломах повреждаются также мышцы и кожа. Переломы сопровождаются сильной болью, которая усиливается при попытках движения. В этих случаях необходимо обеспечить покой поврежденному месту. Обеспечить покой поврежденной ноге, можно прибинтовав ее к здоровой ноге, а руки – к телу. При повреждении позвоночника больного кладут на твердую поверхность.

Первая помощь при несчастных случаях.

В результате несчастных случаев могут возникнуть кровотечения. Потеря 50% крови (2-2,5 л) приводит к смерти человека. Поэтому очень важно остановить кровь. Даже небольшая ранка требует внимательного отношения. Через ранку в тело могут попасть микробы и вызвать тяжелые заболевания. При повреждении капилляров кровь едва сочится, её легко остановить. Рану промывают перекисью водорода, края смазывают зеленкой. Затем накладывают марлевую повязку.

При глубоких ранениях наблюдается артериальное кровотечение. Кровь бьётся сильной пульсирующей струёй, имеет ярко-красную окраску. За короткое время человек может потерять много крови. В таких случаях в первую очередь необходимо зажать сосуд выше места ранения. Затем наложить жгут. В качестве жгута можно использовать любую ткань. Жгут накладывают выше места ранения. Предварительно это место бинтуют. Под узел повязки подводят карандаш и несколько раз поворачивают его до остановки кровотечения. Рану обрабатывают и накладывают давящую повязку.

При повреждении вен из раны вытекает темно-вишневая кровь. Кровотечение останавливают наложением на место ранения давящей повязки.

При носовом кровотечении человека необходимо посадить или положить, приподняв ему голову. На переносицу положить холодный компресс. В носовую полость ввести кусочек ваты, смоченный перекисью водорода. Запрокидывать голову не следует, пострадавший может захлебнуться кровью.

4