День здоровья «А вам слабо?»

«А вам слабо?»

27 июня в отряде "Приколыши летней творческой площадки ЦДТ был посвящен укреплению и сохранению здоровья обучающихся,  формированию ЗОЖ, воспитанию интереса к участию спортивно-массовых мероприятиях.  Сегодня мы поговорили о вредных и полезных привычках, о том, что влияет на наше здоровье, как его сохранить. Так же все ребята проверили свои спортивные навыки пройдя полосу препятствий "А Вам слабо?"  С большим удовольствием дети выполняли упражнения: лабиринт, ходьба гусиным шагом,  змейка, лестница, бег с препятствиями, пресс и др. Справились все. И мы хотим пожелать всем вырабатывать у себя вот такие полезные привычки:

1. привычка вставать рано
 Такая привычка способствует наладить здоровый образ жизни, почувствовать себя более бодрым и сильным.
2. Привычка начинать день со стакана чистой воды
Пить воду нужно сразу после того, как проснетесь. Так вы «разбудите» свой организм и, в частности, желудочно-кишечный тракт. Стакан воды по утрам – очень полезная и здоровая привычка, ведь она помогает сделать кожу гладкой и молодой, организм – чистым, а аппетит – более скромным.
3. Привычка делать зарядку и обливаться холодной водой.
 Крутите педали велосипеда или велотренажера, танцуйте под заводную веселую музыку, делайте упражнения на растяжку. Главное, чтобы зарядка доставляла вам удовольствие! 
4. Привычка завтракать и правильно питаться
 Не пожалейте 10 минут на приготовление полезного и здорового завтрака . Сварите кашу, приготовьте омлет, сделайте салат из свежих овощей, отварите кусочек постного мяса…
5.  Привычка работать с перерывами.
 Каждый час нужно делать маленький перерыв минут на 5. За эти 5 минут можно размяться, сделав несколько упражнений, выпить чай или съесть яблоко, пройтись по двору или постоять на балконе, вдыхая свежий воздух. 
6. Привычка ходить пешком
. В идеале, ходить быстрым шагом на свежем воздухе необходимо час в день. Такая отличная привычка – превосходный способ снабдить мозг, да и весь организм, кислородом. В качестве бонусов – стройная фигура и бодрое настроение на весь день!
7. Привычка заниматься спортом
Природа создала нас всех активными существами.  Малоподвижный образ жизни становится причиной лишнего веса, быстрого старения организма и множества проблем со здоровьем. Постарайтесь выделить на занятия любимым видом спорта хотя бы 3 часа в неделю, по полчаса в день.
8. Привычка принимать вечером теплый душ или ванну
Теплая вода расслабляет, смывает весь негатив, «налипший» к нам в течение дня. Постояв под душем или полежав в теплой ванне, мы готовим свой организм к отдыху, помогая себе быстро и крепко заснуть. А ведь полноценный сон – залог хорошего отдыха.
9. Привычка высыпаться
Чтобы восстановить жизненные силы, обязательно нужно высыпаться. Спать рекомендуется не менее 6-7 часов, чтобы организм успел отдохнуть и восстановиться.
Напоследок – еще несколько здоровых и полезных привычек:
Радуйтесь каждому дню;
Улыбайтесь всем вокруг – искренне и от души;
Благодарите;
Помните, что смех – лучшее лекарство;
Умейте сказать «нет» всему ненужному;
Делитесь с удовольствием;
Общайтесь с приятными и успешными людьми.

А мы желаем всем здоровья и долгих лет жизни!