Разработка урока "Школа мяча"

Часть урока

Средства

Дозировка

Организационно – методические указания

I

Подготовительная часть

10 минут

1

Построение, приветствие, задачи урока

30 секунд

Класс, в одну шеренгу – «Становись!»

Выстраиваются слева от учителя по одной линии

2

Теоретическая подготовка

2 минуты

«Культура мяча»

3

Перестроение

30 секунд

«На разметку становись!»

4.

Дыхательная гимнастика

30 секунд

Стихотворная разминка, текст произносится учителем

5.

Ритмодинамика

• Сложный ритм, индивидуально

2 минуты

Сочетание «руки, ноги, руки-ноги, вместе», стоя на месте с использованием словесного ритма (названия предметов), слова произносятся хором.

6.

Ходьба

• На носках, пятках

• Потягивания

• С поворотом на 360°

• С поворотом на 180°

1,5 минуты

5-7 раз

По периметру площадки с различным положением рук (на поясе, в стороны, вверх, за головой). Держать осанку.

С хлопками в ладоши 3-4 шага вдох, 2-3 шага выдох, приспосабливать к ритму шагов.

Продолжать ходьбу в том же направлении, вращение через правое, левое плечо по указанию, по сигналу.

Продолжать ходьбу в обратном направлении.

7

Бег

• Приставными шагами

• Спиной вперед

• С поворотом на 360°

• С поворотом на 180°

• Бег, руки в стороны

• Бег, кисти в «замке»

• Ритмический бег с хлопками

2 минуты

По периметру площадки, фигурный бег (противоходом, по диагонали, змейкой), по сигналу

Одним, другим боком по направлению движения.

Следить за наклоном туловища, через плечо внутрь круга.

Продолжать бег в том же направлении, вращение через правое, левое плечо по указанию, по сигналу.

Продолжать бег в обратном направлении.

Сжимая и разжимая пальцы в кулаках.

Выпрямляя руки, ладонями наружу и сгибая руки, ладонями к груди.

Счет «шаг-шаг, два хлопка».

II

1.

Основная часть

Положение «сидя на мяче»

20 минут

4-6

повторений

Ученики продолжают работать с большими мячами под музыку.

И.п. - сед на мяче - спина прямая, ноги на полу на ширине плеч, угол между корпусом и бедром 90°., угол между бедром и голенью 90°

1-2 - таз вправо, давить на мяч;

3-4 - таз влево, давить на мяч

1-2 - таз вперед, давить на мяч;

3-4 - таз назад, давить на мяч;

2.

Движения верхне-плечевым поясом

4-6 повторений

И.п. - сед на мяче - спина прямая, ноги на полу на ширине плеч.

1-2 - правым локтем к левому колену, одновременно отвести тазом мяч назад;

3-4 - вернуться в и.п.;

5-6 - левым локтем к правому колену, одновременно отвести тазом мяч назад;

7-8 - вернуться в и.п.

1-2 - тянуться правой ладонью к левой стопе, одновременно отвести тазом мяч назад до выпрямления колен;

3-4 - вернуться в и.п.

5-6 - левой ладонью к правой стопе, одновременно отвести тазом мяч назад до выпрямления колен;

7-8 - вернуться в и.п.

И.п. - сед на мяче, наклониться, взявшись руками за носки ног, голова на груди, колени согнуты

1-2 - отвести тазом мяч назад до выпрямления колен;

3-6 - растяжка спины: спиной тянуться вверх, носками ног сопротивляться давлению рук;

7-8 - вернуться в и.п.

3.

Шаги на месте

4-6 повторений

И.п. - сед на мяче - спина прямая, ноги на полу на ширине плеч.

1-8 - марш на месте, на каждый счет - давление тазом на мяч

4.

Удержание равновесия в положении сидя

4-6 повторений

И.п. - сед на мяче - спина прямая, ноги на полу на ширине плеч.

1-2 - правую ногу вправо - вверх, обе руки влево, корпус не наклонять;

3-4 - согнутое колено к груди, руки к груди;

4-8 - повторений.

1-2 - левую ногу влево вверх, обе руки вправо, корпус не наклонять;

3-4 - согнутое колено к груди, руки к груди

5.

Прыжки на мяче

4-6

повторений

Прыжки со сменой ног: правая на пятку вперед, левая на пятку вперед, руки произвольно.

«Ракета»:

1 - руки вверх, ноги врозь (добавить хлопок руками над головой);

2 - прыжком руки к груди, ноги вместе.

6.

Прыжки на мяче с продвижением

1 минута

И.п. - сед на мяче - спина прямая, ноги на полу на ширине плеч, правая рука на мяче впереди, левая - на мяче сзади.

1-4 - прыжки на мяче с продвижением вперед. При отрыве таза от мяча левая рука подталкивает мяч вперед, правая ограничивает движение мяча;

5-8 - прыжки вокруг мяча с поворотом на 180 град.;

9-12 - прыжки на мяче с продвижением вперед. При отрыве таза от мяча левая рука подталкивает мяч вперед, правая ограничивает движение мяча;

13-16 - прыжки вокруг мяча с поворотом на 180 град.

7.

Жим мяча ногами

4-6 раз

И.п. - сед на мяче, ноги в стороны (шпагат), колени вниз к полу, стопы назад, спина прямая, руки вперед на мяч или на поясе.

1-2 - жим мяча коленями;

3-4 - расслабить жим, не сбрасывая до конца напряжение.

8.

Положение «спиной на мяче, ноги на полу»

4-6 раз

2-4 раза

И.п. - сед на мяче.

1-4 - маршем вперед перейти в положение лежа спиной на мяче: поясница на мяче, спина скругленная, подбородок на грудь, руки вперед;

5-8 - покачивание на мяче - давить спиной на мяч;

9-12 - маршем возвратиться в и.п.;

13-16 - таз вправо-влево.

И.п. - сед на мяче.

1-4 - марш вперед, занять положение «столик»: лопатки на мяче, руки за головой, таз свободен от мяча, ноги на ширине плеч, корпус параллельно полу, между голенью и бедром 90 град.;

5-6 - таз опустить вниз, не опуская поясницу и не покачиваясь на мяче;

7-8 - таз вверх, колени сжать;

9-16 - не опуская таз вниз из крайнего верхнего положения, разводить и сводить колени

И.п. - лежа спиной на мяче, руки вверх за голову, колени подсогнуты.

1-4 - прокат на мяче, руки тянуть к полу, колени разогнуть - «мостик»;

5-8 - зафиксировать «мостик», дышать животом; вернуться в и.п.

9.

Положение «лежа животом на мяче»

4-6 раз

И.п. - лежа животом на мяче, ноги прижаты к мячу передней поверхностью бедер, руки на мяче, прижаты к мячу спереди.

1-2 - перекат с колен на ладони;

3-4 - перекат с ладоней на колени (локти и бедра прижаты к мячу)

И.п. - лежа животом на мяче.

1-2 - сильно толкнуться ногами, прокат на мяче вперед, опора на ладони;

3-4 - сгруппироваться, оттолк-нуться ладонями от пола, вернуться в и.п.

10.

Восстановление дыхания

4 раза

И.п.- из седа на мяче перейти в положение - ноги врозь, животом на мяче, руки перед мячом на полу, голова вниз.

1-4 - отвести таз назад к полу, откатывая мяч корпусом вниз;

5-8 - зафиксировать растяжку;

9-12 - вернуться в и.п.;

13-16 - покачаться на мяче.

Ученики «паровозиком» прыгают больших мячах, убирают их и продолжают работать с мячами средней величины (баскетбольными или надувными).

1.

Переводы мяча

а) за головой, за спиной

б) под ногами

2 серии

4-6 раз

4-6 раз

Стоя на месте справа налево, слева направо

На месте и в движении, правой рукой под шаг левой ноги, левой рукой под шаг правой

2.

Ведение мяча

а) в стойке баскетболиста

б) с приседанием

в) лежа на животе, спине

г) сидя на полу, ноги врозь

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Поочередно правой, левой рукой, меняя положение кисти сверху- снизу; не бить ладонью по мячу; контролировать мяч пальцами, держать голову поднятой и осуществлять ведение без зрительного контроля

3.

Ведение мяча в движении

С поворотами на 180°

Одной, другой рукой, через каждые три шага меняя руки

½ отрезка лицом вперед

½ отрезка спиной вперед

4.

Передачи мяча

• Двумя руками от груди

• Двумя руками сверху

6-8 раз

6-8 раз

Сидя на полу в парах. Работает кисть, кисть «ковшичек»

5.

Броски мяча из-за спины

2 серии

Вперед по ходу движения

Ученики убирают мячи среднего размера и продолжают работать с малыми мячами.

1.

Упражнения с одним малым мячом .

Подбрасывание мяча рукой, ловля двумя руками

45 секунд

Правой (левой), постепенно высота подбрасывания увеличивается

2.

Подбрасывание мяча вверх и ловля его двумя руками после (первого, второго) отскока от пола

30 секунд

3.

Подбрасывание мяча вверх и ловля его после дополнительных движений

30 секунд

Хлопки в ладоши, приседания, вращения на 180°, 360°

4.

Подбрасывание и ловля мяча одной рукой

30 секунд

Правой (левой)

5.

Удары мячом о пол одной и ловля двумя руками

30 секунд

Правой (левой)

6.

Удар мячом о пол правой и ловля левой

30 секунд

7.

Чередование подбрасывания с ударами о пол

30 секунд

Упражнения с двумя малыми мячами

1.

Жонглирование

45 секунд

В обеих руках по мячу; бросок мяча вертикально вверх, за время полета передать мяч из левой в свободную правую и освободившейся рукой поймать падающий мяч (и наоборот)

Возвратные эстафеты

Дети делятся на команды .

Напротив каждой команды ставится отметка.

1.

2.

3.

«Пружинки»

«Прыжок за прыжком»

«Самый быстрый»

Прыжки с продвижением вперёд на большом мяче до отметки, обратно бег с мячом в руках.

Зажав мяч между ног, прыгать до отметки, обратно бег с мячом в руках.

Игрок бежит до кегли, ударяет мячом об пол, обратно бег с мячом в руках.

I I I

Заключительная часть

5 минут

Выполнить комплекс ОРУ на восстановление дыхания.

Подвести итоги урока: игра на внимание «Что мы делали на уроке?»

Домашнее задание