Профилактика нарушений осанки

Профилактика нарушений осанки

Осанка – это привычное положение тела при стоянии, ходьбе, сидении, формируется в процессе роста, развития. Формирование осанки происходит под влиянием многих факторов.

Осанка может быть правильная и неправильная.

Главный враг мышц – неподвижность, а лучший друг – движение. Отрицательное влияние на осанку оказывает : 1.  о тсутствие физической нагрузки; 2. нарушение режима дня; 3.неправильное положение за партой.

Физические упражнения укрепляют мышцы. Именно поэтому они необходимы детям школьного возраста для правильного формирования осанки.

Формы физического воспитания школьников :

1.  Физическое воспитание в школе :

- урок физической культуры ;

- гимнастика перед уроками ;

- подвижные игры на перемене .

2.Внешкольные формы физического воспитания :

- занятия в спортивных секциях ;

- участие в спортивных соревнованиях ;

3. Физическое воспитание в семье :

- утренняя гимнастика ;

- физкультминутки между приготовлением уроков ;

- прогулки и игры на воздухе .

Упражнения утренней гимнастики

1. потягивания;

2.упражнения для рук и плечевого пояса, туловища, ног;

3.прыжки и бег;

4.упражнения, успокаивающие дыхание;

5. водные процедуры

• Упражнения утренней гимнастики 1. потягивания; 2.упражнения для рук и плечевого пояса, туловища, ног; 3.прыжки и бег; 4.упражнения, успокаивающие дыхание; 5. водные процедуры
• Упражнения утренней гимнастики 1. потягивания; 2.упражнения для рук и плечевого пояса, туловища, ног; 3.прыжки и бег; 4.упражнения, успокаивающие дыхание; 5. водные процедуры

  Общее развитие, возможно, улучшить при помощи спортивных секций : плавани я, волейбол а , баскетбол а , лыжн ого спорт а .

После окончания учебных занятий в школе очень полезен отдых на свежем воздухе.

Непосещение уроков физкультуры часто приводит к нарушению осанки и к тяжелым формам умственного утомления.

Правильная посадка во время занятий играет большую роль в формировании правильной осанки.   Для этого надо подобрать мебель, подходящую по росту

Для сохранения правильной осанки необходимо ежедневно делать утреннюю гимнастику и регулярно заниматься спортом, укрепляя мышцы шеи, спины, живота.