"Опора тела и движение. Осанка – стройная спина!"

Цель:

Дать общие представления о скелете человека как опоре организма, о правильной осанке и умении сохранять ее в покое и движении.

Профилактика нарушений осанки, формирование у детей чувства ответственности за сохранение и укрепление своего здоровья.

Воспитать умение владеть своим телом в покое и движении.

Оборудование: таблица “Скелет – опора тела”, опорные знаки “Правильная осанка”,

шапочки с красным крестом, гимнастические палки.

Ход урока.

I. Самокоррекция.

– Здравствуйте, ребята! Встаньте прямо. Начнем урок с самокоррекции.
Смотрим прямо, дышим ровно, глубоко.
Смотрим влево, смотрим вправо.
Спинка ровная у нас,
А осанка – высший класс!

II. Оздоровительная минутка.

Растираем ладони, каждый пальчик;

Умыли ручки, потерли щечки: от середины лба к вискам и вокруг под глазами до переносицы, от переносицы к ушам;

Погладим руки, плечи в направлении к плечам;

Погладим живот круговыми движениями по часовой стрелке;

Хлопаем ручками по телу, начиная с ног;

Массаж спины друг друга;

Дыхательная гимнастика: глубокий вдох – 5 с., задержка дыхания – 3с, медленный выдох – 5с.

III. Актуализация знаний.

– Ребята, сейчас мы с вами поговорим о том, как человек воспринимает

окружающий мир.

а) Цифровой диктант.

1.     С помощью этого органа мы различаем звуки, шум и шорох.

2.     При помощи этого органа мы узнаем предметы по запаху.

3.     Этот орган расположен в черепе, с его деятельностью связана правильная работа всех внутренних органов.

4.     Орган дыхания.

5.     Что приводит в движение кровь?

6.     Какой орган защищает наше тело от различных повреждений?

7.     Орган, которым мы различаем горькую, сладкую, кислую, соленую пищу.

8.     С помощью этого органа мы видим предметы, воспринимаем их форму, величину, цвет.

б) Игровая ситуация “Консилиум врачей”.

К нам скорая помощь привезла больного. Вы – врачи первой медицинской помощи. (Надевают шапочки.) Сегодня перед вами предстоит задача: вылечить больного с ушибом правого колена и небольшой ранкой на руке.
Посоветуйтесь и окажите первую помощь больному.

(Примерный рассказ учащихся):

1) рану промыть чистой водой, кожу вокруг ранки обработать йодом или зеленкой. Затем нужно перевязать чистым бинтом или приклеить бактерицидным пластырем.

Почему нужно обработать кожу йодом или зеленкой? (Убивают микробов, которые могут проникнуть в организм).

А можно рану обработать йодом или зеленкой? (Нет, получится ожог.)

2) К ушибленному месту нужно приложить холод (лед, грелку с холодной водой, тряпку, смоченной холодной водой).

III. Работа над новым материалом.

Постановка проблемы.

– Благодаря чему человек может прямо держаться и передвигать свое тело в пространстве?

Пощупайте у себя голову, грудь, руки, ноги. Что вы ощущаете под кожей?

Под кожей и мышцами у человека находятся твердые кости – скелет

(работа по таблице).

Ребята, вы знаете, какое значение имеют скелет и мышцы?

Значение скелета очень велико: он является опорой тела, защищает наши внутренние органы от повреждений.
Мы не могли бы двигаться, если бы у нас не было мышц. Наши кости скреплены друг с другом мышцами. Мышцы приводят в движение кости, значит, наше тело. Это происходит по команде мозга.
Сегодня мы с вами поговорим о том, как хорошо быть стройными, ловкими, сильными и о том, что нужно делать, чтобы быть такими.

От скелета и мышц зависит осанка человека.

Что такое осанка?

По происхождению, осанка – слово русское, означает привычку держать свое тело в покое и движении.
Каждый человек с детства должен постоянно следить за правильной осанкой, то есть правильным положением тела при стоянии, ходьбе и сидении. Тогда скелет будет нормально развиваться, и фигура станет стройной и красивой.
При правильной осанке происходит нормальное движение, хорошо работает сердце, свободно движется кровь по телу.

От чего портится осанка?

Кости детей мягкие, эластичные. Если ученик за партой сидит, согнувшись, если одно плечо держит выше другого или упирается грудной клеткой в парту, то у него может произойти искривление позвоночника, сдавливание грудной клетки. Он может остаться на всю жизнь сутулым, кособоким.
Кроме того, при неправильной посадке ученику трудно дышать, сдавленная грудная клетка мешает дыханию и правильной работе сердца.
Если он низко наклоняется над книгой или тетрадью, то это приводит к ухудшению зрения.
Осанка вырабатывается в детстве. Чтобы выработать хорошую осанку, быть здоровым, нужно выполнять правила, многие из которых вы уже знаете.

Давайте сначала подумаем, каким мы представляем здорового человека?

На доске написаны прилагательные.

Выберите слова для описания здорового человека:

Стройный, сутулый, сильный, крепкий, толстый, неуклюжий, ловкий, бледный. (Ответы детей.)

Это интересно!

Ученые провели наблюдения. Оказалось, что, если человек низкого роста, но держится прямо, он, кажется выше. А вот высокий, но сутулый – ниже. Ходите по комнате, положив на голову тетрадь или небольшую книгу. В тот момент, когда ваша осанка окажется неправильной, тетрадь упадет.

IV. Выполнение упражнений, корректирующие осанку.

Выработка и закрепление правильной осанки происходит во время выполнения физических упражнений. Сейчас мы с вами выполним упражнения на осанку.

1. Ходьба.

а) на месте;
б) на носках, руки вверх;
в) на пятках, руки за голову.

2. Упражнения с гимнастическими палками:

И.п. – стоя, ноги вместе, палку держать внизу за концы.

1 – палку поднять вверх, правую ногу назад вверх до отказа прогнуться.
2 – и.п.
3 – то же другой ногой.

И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, палка за лопатками.

1 – палку поднять вверх, прогнуться
2 – и.п.

И.п. – то же

1 – 2 – повороты туловища вправо и влево, без остановки, не сгибаясь. Дыхание произвольное.

И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, палка сзади внизу, спина прямая.

1 –немного прогнувшись, прямыми руками поднять палку вверх;
2 – палку опустить вниз спереди;
3 – 4 – то же, назад вниз.

И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, палка на плечах.

1 – 2 – приседания на носках, не сгибая спину.

И.п. – сидя, палки положили на пол.

1 – катаем палку ступнями
2 – ноги на ширине плеч, наклоны к ногам.

3. Березка.

4. Мостик (в парах).

5. Лодочка (раскачивание).

6. Ласточка.

V. Подведение итогов урока.

Как вы думаете, может ребенок сам сформировать правильную осанку или, наоборот, деформировать её?

Почему искривляется позвоночник детей?

Что нужно делать, чтобы осанка была хорошей?

ПРАВИЛА ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ.

Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.

Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться.

При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки.

Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.

Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.

Вывод:

Чтобы выработать правильную осанку, лучше всего научиться следить за своей осанкой и предупреждать все отклонения. Чтобы ощущать себя здоровыми, весёлыми и быть жителями Здоровяков, вспомним заветные слова:

Я здоровье сберегу,
Сам себе я помогу!

1. Эстафеты:

И.п. сидя на полу:
1) передача мяча над головой;
2) передача мяча сбоку справа, слева, поочередно;

Команды сидят  на полу друг за другом на небольшом расстоянии. По команде передают мяч назад разными заданными способами. Последний, получив мяч, перебегает и садится перед первым игроком. (Варианты: передача выполняется разными способами).

И.п. стоя ноги врозь:
3) «волна»;

Ученики стоят в метре друг от друга. По команде первый передает мяч сверху, второй – снизу и т.д. (варианты:  передача с поворотом).

4) «Передал, садись!»

Команды в колоннах. Капитаны стоят к ним лицом на определенном расстоянии. Мяч у капитанов. По команде, капитаны выполняют передачу заданным способом первым участникам,  те – обратно капитану, а потом садятся.

5) «мяч над головой» с ведением

Ученики стоят в метре друг от друга. По команде все выполняют передачу мяча сверху. Последний бежит вперед между игроками с ведением мяча.

2. Передача в парах на месте:
1) двумя руками от груди;
2) одной рукой от плеча;
3) ведение на месте, ловля двумя руками, передача двумя руками от груди;
4) ведение на месте, ловля двумя руками, передача одной рукой от плеча.

Обратить внимание на правильное исходное положение, устойчивое положение ног, согласованность в работе рук и ног (одновременное их разгибание) и заключительную работу кисти.

3. Передача мяча в движении:
1-й: ведение – остановка – передача одной рукой от груди (бежит в конец команды напротив);
2-й: бежит вперед (одновременно с первым) – остановка – ловля мяча – ведение (отдает мяч, встает в конец колонны).

Команды перестраиваются в четыре колонны, друг против друга.
При остановке оттолкнуться левой ногой и приземлиться на две ноги, поймав одновременно мяч двумя руками.
Вид передачи по заданию учителя.

Подвижная игра «10 передач».

Игроки команды, владеющей мячом, стараются сделать между собой 10 передач, не отдавая мяч противнику. После этого игра останавливается. Мяч передается пострадавшей команде.

«Опора тела и движение. Осанка – стройная спина!»

Цифровой диктант «Как человек воспринимает окружающий мир»

• 1 головной мозг
• 2 Сердце
• 3 Язык
• 4 Уши

• 5 Глаза
• 6 Легкие
• 7 Кожа
• 8 Нос

Игровая ситуация “Консилиум врачей”.

• К нам скорая помощь привезла больного. Вы – врачи первой медицинской помощи.
• Сегодня перед вами предстоит задача: вылечить больного с ушибом правого колена и небольшой ранкой на руке.
• Посоветуйтесь и окажите первую помощь больному.

• рану промыть чистой водой, кожу вокруг ранки обработать йодом или зеленкой. Затем нужно перевязать чистым бинтом или приклеить бактерицидным пластырем

• К ушибленному месту нужно приложить холод (лед, грелку с холодной водой, тряпку, смоченной холодной водой).

Скелет – опора тела

От скелета и мышц зависит осанка человека

• Что такое осанка?
• По происхождению, осанка - слово русское, означает привычку держать свое тело в покое и движении.
• При правильной осанке происходит нормальное движение, хорошо работает сердце, свободно движется кровь по телу.

От чего портится осанка?

• Кости детей мягкие, эластичные. Если ученик за партой сидит, согнувшись, если одно плечо держит выше другого или упирается грудной клеткой в парту, то у него может произойти искривление позвоночника, сдавливание грудной клетки

Правильная поза в положении стоя

Правильная поза при ходьбе

• При ходьбе голову держи прямо и высоко, иди свободным, уверенным, пружинистым шагом.

Правильная поза в положении сидя

• Сиди прямо без напряжения.
• Спина ровная

Выберите слова для описания здорового человека

• СТРОЙНЫЙ, СУТУЛЫЙ, СИЛЬНЫЙ, КРЕПКИЙ, ТОЛСТЫЙ,

НЕУКЛЮЖИЙ,

ЛОВКИЙ,

БЛЕДНЫЙ .

Это интересно!

• Ученые провели наблюдения. Оказалось, что если человек низкого роста, но держится прямо, он, кажется выше. А вот высокий, но сутулый – ниже.
• Ходите по комнате, положив на голову тетрадь или небольшую книгу. В тот момент, когда ваша осанка окажется неправильной,

тетрадь упадет.

Правила для поддержания правильной осанки.

• Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.
• Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться.
• При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки.
• Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.
• Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас осанка.