Здоровье-сберегающий проект на тему «Осанка»

1. Введение.

Строение человеческого тела изучает наука - анатомия человека, а работу его органов - физиология человека. Наука о сохранении и укреплении здоровья называется гигиена.

Цель: установить связь между строением и работой различных органов и систем человека.

Задачи:

1. Использовать знания о строении и жизнедеятельности организма человека для сохранения и укрепления своего здоровья.

2. Вырабатывать правильную осанку.

3. Понимать необходимость здорового образа жизни и соблюдать соответствующие правила.

2. Основная часть.

2. 1. Опора тела человека и движение.

Под кожей человека находятся кости и мышцы. Кости состоят из разных тканей. Некоторые из них очень твердые, другие гибкие и упругие. Сочетание таких делает кости очень прочными. Внутри некоторых костей находится ткань, которая похожа на желе, - так называемый костный мозг. В костном мозге вырабатываются крошечные частицы крови - красные и белые кровяные тельца.

Кости соединяются между собой суставами. Именно благодаря суставам наши руки, ноги, пальцы, спина могут двигаться. В нашем теле около 100 суставов. Самые крупные из них находятся в бедрах и коленях. Ну а самые маленькие внутри уха.

У большинства людей 206 костей, причем половина из них находится в кистях рук и ступнях ног. Все кости вместе образуют скелет. Скелет в нашем теле играет роль каркаса - он представляет собой опору для других частей тела. Кроме того, скелет защищает внутренние органы. Но мы не могли бы двигаться если бы у нас не было мышц.

Мышцы прикрепляются к костям. Сокращаясь и расслабляясь, мышцы приводят в движение кости, а значит, и наше тело.

2. 2. Что заставляет мышцы двигаться?

Наш мозг. Свои распоряжения мышцам он посылает по нервам. Даже в незначительных движениях - таких, например как написание ручкой на бумаге участвует множество мышц. А зачастую мы даже не замечаем движение мышц, подчиняющихся приказам мозга.

Мышцы получившие приказ движения, заставляют двигаться и наши кости, следовательно приходит в движение и наше тело.

2. 3. Осанка.

От скелета и мышц зависит осанка человека. У человека с хорошей, правильной осанкой прямая спина, расправленные плечи, поднятая голова. Такой человек выглядит стройным и красивым. Совсем по другому выглядит человек с плохой осанкой. К тому же такому человеку труднее дышать, у него хуже работают сердце и другие внутренние органы.

Осанка вырабатывается в детстве. Хорошей она никогда не будет у того, у кого слабые мышцы. Ведь именно мышцы поддерживают спину, плечи и голову. А они будут крепкими у того, кто занимается физическим трудом, физкультурой. Ребята, у которых осанка испорчена, могут ее исправить. Для этого нужно заниматься лечебной физкультурой (ЛФК).

Детский сколиоз обычно не вызывает болезненных ощущений, однако спустя несколько лет он может привести к деформации и смещению внутренних органов. К тому же кривая спина выглядит некрасиво, что порождает массу комплексов. В качестве профилактики врачи советуют ежедневно делать гимнастику. Домашний фитнес пойдет на пользу всем.

2. 4. Понятие об осанке. Методика оценки осанки.

Физическое совершенство человека во многом определяется его осанкой. Согласитесь, что умение правильно держать свое тело в сочетании с ловкими и координированными движениями делает нас привлекательными и сильными, уверенными в себе людьми.

По определению, осанка - это привычная, непроизвольная поза стоящего человека. С морфологической точки зрения осанка определяется положением головы, формой позвоночного столба и грудной клетки, положением таза, а так же состоянием и качеством работы мышц участвующих в сохранении равновесия нашего тела.

С физиологической точки зрения осанка - это динамический стереотип, который формируется по механизму условных рефлексов в процессе развития и воспитания человека.

Особую роль в формировании осанки играет воспитание и систематические занятия физическими упражнениями. Поэтому с раннего детства следует учить детей правильно стоять, сидеть и ходить, так как неправильно выбранная осанка (положение) с годами превращается в привычку и исправить ее в студенческом возрасте очень сложно. Осанка человека имеет не только эстетическое значение. Она влияет на положение, развитие и функцию различных органов и систем нашего тела. При правильной осанке создаются наилучшие условия для работы внутренних органов, а стало быть и для сохранения здоровья, а нарушения осанки сказываются на функции костно-мышечного аппарата и деятельности сердечно сосудистой, дыхательной и нервной систем.

Полную информацию смотрите в файле. 

ПРОЕКТ

на тему «Осанка»

в номинации – здоровье-сберегающий проект

ученицы 3-в класса

Коноплёвой Александры

Руководитель: Петкова

Яна Валерьевна

Содержание.

1. Введение.

Строение человеческого тела изучает наука - анатомия человека, а работу его органов - физиология человека. Наука о сохранении и укреплении здоровья называется гигиена.

Цель: установить связь между строением и работой различных органов и систем человека.

Задачи:

1. Использовать знания о строении и жизнедеятельности организма человека для сохранения и укрепления своего здоровья.

2. Вырабатывать правильную осанку.

3. Понимать необходимость здорового образа жизни и соблюдать соответствующие правила.

2. Основная часть.

2.1. Опора тела человека и движение.

Под кожей человека находятся кости и мышцы. Кости состоят из разных тканей. Некоторые из них очень твердые, другие гибкие и упругие. Сочетание таких делает кости очень прочными. Внутри некоторых костей находится ткань, которая похожа на желе , - так называемый костный мозг. В костном мозге вырабатываются крошечные частицы крови - красные и белые кровяные тельца.

Кости соединяются между собой суставами. Именно благодаря суставам наши руки, ноги, пальцы, спина могут двигаться. В нашем теле около 100 суставов. Самые крупные из них находятся в бедрах и коленях. Ну а самые маленькие внутри уха.

У большинства людей 206 костей, причем половина из них находится в кистях рук и ступнях ног. Все кости вместе образуют скелет. Скелет в нашем теле играет роль каркаса - он представляет собой опору для других частей тела. Кроме того, скелет защищает внутренние органы. Но мы не могли бы двигаться если бы у нас не было мышц.

Мышцы прикрепляются к костям. Сокращаясь и расслабляясь, мышцы приводят в движение кости, а значит, и наше тело.

2.2. Что заставляет мышцы двигаться?

Наш мозг. Свои распоряжения мышцам он посылает по нервам. Даже в незначительных движениях - таких, например как написание ручкой на бумаге участвует множество мышц. А зачастую мы даже не замечаем движение мышц, подчиняющихся приказам мозга.

Мышцы получившие приказ движения, заставляют двигаться и наши кости, следовательно приходит в движение и наше тело.

1. 2.3. Осанка.

От скелета и мышц зависит осанка человека. У человека с хорошей, правильной осанкой прямая спина, расправленные плечи, поднятая голова. Такой человек выглядит стройным и красивым. Совсем по другому выглядит человек с плохой осанкой. К тому же такому человеку труднее дышать, у него хуже работают сердце и другие внутренние органы.

Осанка вырабатывается в детстве. Хорошей она никогда не будет у того, у кого слабые мышцы. Ведь именно мышцы поддерживают спину, плечи и голову. А они будут крепкими у того, кто занимается физическим трудом, физкультурой. Ребята, у которых осанка испорчена, могут ее исправить. Для этого нужно заниматься лечебной физкультурой ( ЛФК).

Детский сколиоз обычно не вызывает болезненных ощущений, однако спустя несколько лет он может привести к деформации и смещению внутренних органов. К тому же кривая спина выглядит некрасиво, что порождает массу комплексов. В качестве профилактики врачи советуют ежедневно делать гимнастику. Домашний фитнес пойдет на пользу всем.

2.4. Понятие об осанке. Методика оценки осанки.

Физическое совершенство человека во многом определяется его осанкой. Согласитесь, что умение правильно держать свое тело в сочетании с ловкими и координированными движениями делает нас привлекательными и сильными, уверенными в себе людьми.

По определению, осанка -  это привычная, непроизвольная поза стоящего человека. С морфологической точки зрения осанка определяется положением головы, формой позвоночного столба и грудной клетки, положением таза, а так же состоянием и качеством работы мышц участвующих  в сохранении равновесия нашего тела.

С физиологической точки зрения осанка - это динамический стереотип, который формируется по механизму условных рефлексов в процессе развития и воспитания человека.

Особую роль в формировании осанки играет воспитание и систематические занятия физическими упражнениями. Поэтому с раннего детства следует учить детей правильно стоять, сидеть и ходить, так как неправильно выбранная осанка ( положение) с годами превращается в привычку и исправить ее в студенческом возрасте очень сложно. Осанка человека имеет не только эстетическое значение. Она влияет на положение, развитие и функцию различных органов и систем нашего тела. При правильной осанке создаются наилучшие условия для работы внутренних органов, а стало быть и для сохранения здоровья, а нарушения осанки сказываются на функции костно-мышечного аппарата и деятельности сердечно сосудистой, дыхательной и нервной систем.

2.5. Какая осанка правильная?

Сначала вспомним, что связующим звеном всех частей нашего скелета является позвоночник, который обеспечивает нам вертикальное положение

тела. Позвоночник состоит из отдельных позвонков, которые обеспечивают ему большую подвижность. В вертикальном положении наш позвоночник удерживается с помощью мышц, которые его окружают. Эти мышцы образуют естественный мышечный корсет, поэтому равномерное развитие этих мышц и правильное распределение мышечной тяги по позвоночнику играет огромную роль в формировании правильной осанки. Если мышцы туловища развиты  равномерно, то и равновесие тела будет удерживаться без особых мышечных усилий.

Правильной осанкой считается так называемая основная стойка, при которой равновесие тела сохраняется без значительного мышечного усилия, а профиль позвоночника имеет равномерные и одинаковые изгибы.

2.6. Как проверить осанку?

Проверить правильность своей осанки можно следующим образом: надо встать спиной к стене без плинтуса (к двери), касаясь её затылком, лопатками, ягодицами и пятками. В области поясницы должна свободно проходить вертикально поставленная ладонь. Сделать шаг вперед, затем, сохраняя это положение , шаг назад к стене и еще раз проверить положение тела. Если после шага назад положение тела не такое, каким оно было в исходном положении, значит, у вас имеются нарушения осанки.

2.7. Функциональные нарушения осанки. Виды нарушений.

Функциональные нарушения осанки могут быть связаны с разными причинами. Наиболее частой причиной является нарушение мышечного дисбаланса.

Нарушения осанки бывают трех видов:

1вид - это нарушения осанки, которые выражаются в неправильном соотношении физиологических изгибов позвоночника.

Сутулость, круглая спина. В медицине такое нарушение называют кифотической осанкой.

Ассимметричная или сколиотическая осанка - это смещение позвоночника в бок. Внешне проявляется в различном положении лопаток, разной высоте плеч, как по высоте, так и по отношению к позвоночнику. Линия позвоночника представляет собой дугу, обращенную вершиной вправо или влево.

Причиной этому может послужить неправильное сидение за столом, постоянное ношение тяжести в одной и той же руке или на одном и том же плече, привычка стоять, отставляя ногу в сторону. Такая искривленная осанка наиболее часто может переходить в сколиоз.

Сколиоз - это заболевание опорно – двигательного аппарата. Может появляться реберный горб. Бывает три степени тяжести сколиоза :

1. Когда можно исправить искривление.

2. Степень, когда может появиться реберный горб. Позвоночник выпрямляется при висе на перекладине.

3. Степень характеризуется тяжелыми изменениями в мышечном и костном аппарате образуется реберный горб, деформация грудной клетки, ухудшается подвижность позвоночника.

Обычно с первой степенью сколиоза назначается основная медицинская группа занятий физкультурой и дополнительные занятия упражнениями, которые корректируют, а при сколиозах второй и третьей степени назначают специальную медицинскую группу и дополнительно занятия лечебной физкультурой в мед. учреждениях.

В ходе работы над проектом мною были проведены опросы среди учащихся 3-х классов. Первый опрос показал, что : 35 учащихся из 100 знают, что такое ЛФК, а 65 учащихся не знают; 15 учащихся занимались ЛФК, а 85 не занимались. Второй опрос показал, что: количество учащихся, которые не знали о ЛФК уменьшилось, а занимающихся ЛФК увеличилось. (Результаты опросов см. в приложениях)

3. Заключение.

Правильная осанка - это так легко!

Врачи считают, что научиться держать свою спину прямо никогда не поздно. Чем раньше вы начнете, тем больше шансов, что в будущем вам удастся избежать "старушечьей" осанки, вызываемой остеопорозом.

4. Список литературы.

1. Евгения Кирюхина, методист ЛФК. Журнал «здоровье школьника» №2/2015. Статья «Спинку ровно».

2. А.А.Плешаков. Учебник «Окружающий мир» 3 класс. «Просвещение». Москва, 2013

3. «Моя первая энциклопедия», перевод Дарьи Литвиновой «Что? Как? Почему?», «РОСМЭН», Москва, 2012

4. Gymnastics.sgu.ru/content/osanka-cheloveka---zalog-ego-zdorovya-i-krasoty

5. Detsad-kitty.ru/metod/prez/print:page,1,2,389-pravilnaya-osanka-kluch-k- zdorovyu-rebenka.html

6. http://mirsovetov.ru

5. Приложения.

Строение тела человека.

ЛФК

Результат опроса

Результат повторного опроса

Памятка для учащихся

● Сидите за столом прямо, опираясь о спинку стула, слегка наклонив голову вперед.

● Ходите и стойте, не опуская плеч, втянув живот и слегка приподняв голову.

● Учебники носить в ранце или в рюкзачке на спине, а не в руках.

● Спите на твердой постели и плоской подушке.

● Делайте зарядку, занимайтесь спортом, укрепляя мышцы шеи, спины, живота.

● Чтобы у вас была правильная осанка, надо не меньше двух раз в день вставать к стене и проверять свою осанку, можно ходить с книжкой на голове.

● Кататься на велосипеде с высоко поднятым рулем.

● Плавать.

● Делать упражнения у вертикальной плоскости.

● Тренировать координацию движений: делать «ласточку», стойку на одной ноге, ходить по бревну.