мастер-класс по теме: "Борьбы с зажимом перед выступлением".

МАСТЕР – КЛАСС ГМО ТЕМА:

«БОРЬБА С ЗАЖИМОМ ПЕРЕД ВЫСТУПЛЕНИЕМ»

Педагог дополнительного образования

МОАУДОД «ЦРТДЮ «Созвездие» г.Орска»

высшей кв. категории Малюченко Н.Л.

НЕЛЬЗЯ, ЧТОБ СТРАХ ПОВЕЛЕВАЛ УМУ; ИНАЧЕ МЫ ОТХОДИМ ОТ СВЕРШЕНИЙ, КАК ЗВЕРЬ, КОГДА МЕРЕЩИТСЯ ЕМУ. (Данте Алигьери)

В психологии патологическая боязнь выступлений называется глоссофобией или пейрафобией. И, я думаю, что такой патологии у нас с вами нет, так как мы с вами уже являемся публичными (педагоги), да перед своей аудиторией. И у нас есть опыт публичного выступления? (Какие?) Но всё же, какое то волнение перед публичным выступление испытываем. Может быть недовольство собой, где то ощущение дискомфорта?

Начнём с волнения. Волнение это естественное чувство, которое испытывает любой человек перед выступлением на публике. А вот ощущение дискомфорта, это называется «Зажим».

«Зажим» может проявляться по-разному – как физическая неловкость и чувство неудобства, как «умственный паралич» - когда «не знаешь, что сказать».

«Зажим», определяют как «внутренний барьер» - это как барьер, когда «не пускает» человека совершить то или иное действие, и часто «зажим», может быть серьёзным препятствием к некоторым жизненным достижениям, а вот избавление от «зажима», предаст уверенность и приведёт к желаемому результату, а может быть и к успеху. В театральной педагогике (актёрское мастерство), работа (борьба) с «зажимом» и есть основная, самостоятельная работа актёра НАД СОБОЙ. То есть практика, через тренинг. А тренинг – это каждодневные тренировки. Работая над собой, мы узнаём, познаем и совершенствуем себя. Совершенствуясь в практических тренингах, которые помогут научиться готовиться к выступлению, привлекать аудиторию, удерживать контакт и в результате сделать выступление более комфортным. И сегодня на практике мы рассмотрим три основных тренинга:

1. Дыхание (упражнения на дыхание);

2. Голосо - речевой (голосовые упражнения и артикуляционные);

3. Пластический (упражнения на мышечную свободу).

1. И начнём мы наш тренинг с ДЫХАНИЯ.

Главная задача этого тренинга это научится правильно дышать. За одно занятие овладеть техникой дыхания, невозможно, это каждодневные тренировки. Упражнение : Выдох — пауза — вдох, используя мышцы живота (он должен «выпячиваться» при вдохе, а при выдохе поджиматься) Пауза 1,2,3. Всего раз десять. Вдыхаем носом, выдыхаем ртом. Желательно, чтобы вы слышали как воздух проходит через голосовые связки (похоже на шипение горлом). Или хотя бы говорите «Пф-ф-ф» . Постарайтесь все внимание в этот момент сконцентрировать только на дыхание.

Упражнение: (Пёрышко)- (иииииииииии) делаем вдох (носом), на выдохе (медленно) управляем воображаемым перышком.

1. ГОЛОСО-РЕЧЕВОЙ ТРЕНИНГ.

Для начала мы разогреем мышцы гортани и диафрагмы: с закрытым ртом, опускаем нижнюю челюсть и возвращаем в исходное положение. (5-8 раз).

Упражнение «Мычание» - с закрытым ртом «мычим», варьируем голосом снизу вверх. Упражнение «В лесу» - ладонями делаем рупор и произносим в даль «Эй, тыыыыы!»; «Аууууууууууууу!»; «Эге-ге-гееееееееееей!».

Упражнение «Скороговорка» - и.п. ноги на ширине плеч, (ииииии) делам глубокий вдох (носом), на выдохе приседаем, руки разводим в стороны и при этом говорим скороговорку (на выбор). При произношении контролируем, работу артикуляционного аппарата (губы, челюсть, зубы, язык, мышцы гортани).

1. ПЛАСТИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ. Упражнение: «Лёд и вода» , стоя мышцы тела напрягаем (лёд) и расслабляем (вода).

Упражнение: «Почувствуй по кругу……» - двигаясь по кругу, выполняем определённую команду (напряженны мышцы левой ноги; правого уха; правой руки; мышцы спины и т.д.)

Упражнение: «Войти в образ» - это упражнение настроечное в пластике. Располагаемся в шахматном порядке, садимся в позу лотоса и выполняем команду, изображая внутреннее состояние (переживание, эмоции, ощущения через мимику), образ – «Фифа»; «Тигрица»; «Лошадь»; «Заяц»; «Сундук»; «Депутат»; «Змея»; «Труба» и т.д. Упражнение: «Перевоплощение» - это продолжение предыдущего нашего упражнения, только теперь мы будем те переживания, эмоции, ощущения будем передавать не только мимикой, но и в пластике и голосе. И.п. встаём в шахматном порядке и по команде, перевоплощаемся в: «Фифа»; «Тигрица» и. т.д., при этом произносим стихотворение «Наша Таня, громко плачет ……» в образе. Спасибо наш тренинг закончим : Вдох –руки вверх и поднимаемся на носочки, выдох – руки вниз и опускаемся на стопу.

И, в заключении, своей миссии на этой площадке главное, чем хотелось бы поделиться, дать совет, перед любым выступлением НЕОБХОДИМО: знать цель и задачу своего выхода на сцену или выступления, в театральной деятельности это называется – СВЕХЗАДАЧА.:

1.Никакой фальши. Неискренность легко разгадать.

2. Помните: каждый раз, выходя на сцену, вы учитесь чему-то новому.

3. Старайтесь избегать любых физических барьеров между вами и аудиторией (кафедры, столы, подиумы), если это не предусмотрено организацией.

4.Уважайте зрителя (аудиторию), хотя бы потому, что они вас слушают и смотрят (иногда вынуждены). Благоприятный настрой с вашей стороны (не фальшивый, не для галочки), поможет установить положительную ауру, пойдёт энергетический обмен от которого вы на публике будете чувствовать себя «КАК ДОМА»!

5. Хорошо если в зале есть ваши друзья или знакомые. Установите с ними зрительный контакт. Это даст возможность почувствовать себя в кругу близких людей и справиться с волнением.

УДАЧИ ВАМ и ВСЕГО ДОБРОГО!!!