Лыжная подготовка

Лыжная подготовка.

• . Обучающая - научить подобрать лыжи, подходящие по размеру.
• 2. Развивающая – развивать умения быстро надевать снаряжения лыжника, координировать свои действия на лыжне.
• 3. Воспитывающая- воспитывать взаимопомощь, вести здоровый образ жизни.

• Подготовительная.
• Основная.
• Заключительная.

• Сообщение теоретического материала.

История лыжного спорта.

Лыжи.

Людям очень давно пришла в голову мысль передвигаться по снегу, скользя поверху.

Первыми приспособлениями, которые применил человек при передвижении по глубокому снегу были снегоступы или ступающие лыжи.

Деревянные дощечки превратились в лыжи, которые все время совершенствуются.

История лыжного спорта

• Первые официальные соревнования по лыжным гонкам состоялись в Норвегии в 1767 году.
• В 1924 году была создана Международная федерация лыжного спота.
• В программу первых зимних Олимпийских игр 1924 году в Шамони было включено два вида лыжного спорта – гонки на 18 и 50 км среди мужчин.

• В 1956 году наша команда впервые участвовала в зимних Олимпийских играх и сразу завоевала 7 медалей.
• Среди лыжников больше всех олимпийских наград разного достоинства - десять – завоевала Р.Сметанина.

• Лыжный спорт – популярный и массовый вид зимнего спорта, включающий гонки, прыжки с трамплина, биатлон, слалом, горные лыжи и скоростной спуск, северное двоеборье (гонки и прыжки с трамплина), фристайл.

• Лыжная гонка существует как минимум 1000 лет.
• Лыжные гонки проводятся на дистанциях от 5 до 20 км у женщин и от 8 до 50 км у мужчин.
• В эстафетных гонках команды, состоящие из 4 человек соревнуются на дистанциях 4-10 км (мужчины) и 4 -5 км (женщины).

• Биатлон – наследник военной подготовки – состоит из лыжных гонок на длинные дистанции и стрельбы из карабина.
• Биатлонистам приходится переносить тяжесть гонок, сохранять силы для стрельбы, способность собираться и твердую руку…
• Они стреляют на дистанции 50м из положения « лежа» и «стоя».

• Слалом – соревнования проводятся на очень крутых склонах, но лыжник должен уметь точно закладывать виражи между 60 колышками.
• Соревнования проводят в два этапа. Побеждает тот, кто показал более высокую скорость.

Фристайл

• Фристайл – очень зрелищная и сложная дисциплина, ставший олимпийским видом с 1992 года.
• Во фристайле три дисциплины: могул, прыжки, балет.

• В 1960 году изобретателю сноуборда серфингисту Шервину Попперсу пришла в голову странная идея скатиться по склону на доске! Так появился виндсерфинг.

• Для занятий необходим следующий спортивный инвентарь:
• Лыжи: спортивно – беговые и туристические;
• Лыжные палки;
• Крепления;
• Специальная обувь (ботинки);
• Одежда;
• Комплект лыжных мазей.

• Лыжу ставят у носка ноги и поднимают вверх выпрямленную руку. Согнутые пальцы должны быть наложены на верхний конец лыжи.
• Если лыжник стоит на полу, то палки должны доходить до верхней части его плеча.

• Лыжные крепления подбирают к имеющимся ботинкам.
• Для занятий лыжной подготовкой ставят металлические цельные рантовые крепления.
• Они состоят из скобы, дужки и замка.
• Эти крепления имеют стандартные размеры и расположения шипов. Они пригодны для различной обуви.

• Для жестких рантовых креплений нужны специальные рантовые ботинки на размер больше обычной обуви, для того чтобы надеть на два носка(хлопчатобумажный и шерстяной).
• В тесной обуви можно натереть ноги.
• В слишком свободной обуви трудно управлять лыжами.
• В зависимости от стиля бега - конькового или классического – к гоночным ботинкам предъявляются различные требования.

• Для пластиковых лыж выпускаются следующие разновидности лыжных ботинок:
• Высокие(коньковые);
• Средние(универсальные);
• Низкие (классические).

• Одежда лыжника для занятий лыжной подготовкой должна защищать от ветра и холода, быть легкой, удобной, хорошо впитывать влагу, быть эластичной и не слишком свободной.
• Сначала следует надевать легкое трикотажное белье, а сверху – спортивный костюм и легкую ветрозащитную куртку. Голова должна быть защищена шерстяной шапочной. На руки надевают перчатки в холодную погоду варежки.
• Лыжнику следует надевать две пары носков: сначала хлопчатобумажные, а поверх их шерстяные.
• Правильная выбранная одежда предохраняет организм от переохлаждения и перегревания.

• Основное назначение лыжных мазей – обеспечить хорошее скольжение и сцепление лыж со снегом при отталкивании.
• Лыжные мази бывают:
• а ) твердые – для морозной погоды и сухого снега (от -1 до -30 );
• б ) полутвердые – для переходной погоды от мороза к оттепели (от -1 до +1 );
• в ) жидкие – для мокрого снега и гололеда (от + 2 до + 4 );

Лыжные мази

• Для пластиковых лыж применяются специальные парафины. Основное назначение парафинов – максимально улучшить скольжение. Они бывают твердыми, жидкими, в виде порошков, паст, аэрозольного баллончика.
• На выбор лыжных мазей и парафина влияют следующие факторы:
• 1) температура воздуха;
• 2) состояние снега;
• 3) влажность воздуха;
• 4) состояние лыжни;
• 5) длина дистанции, рельеф местности и освещение лыжни солнцем.

Правила техники безопасности.

• Проверить состояние креплений, рабочей поверхности лыж, исправность лыжных палок и при обнаружении дефектов принять меры к их устранению.
• Соблюдать дисциплину, всегда видеть и слышать учителя.
• Необходимо следить за собой и своими товарищами. При первых признаках обморожения сообщить учителю.
• Если во время занятий, вы по какой-либо причине сошли с дистанции, то обязательно предупредите об этом товарищей.

Правила техники безопасности

• При переходе через проезжую дорогу обязательно снимайте лыжи.
• На учебной лыжне кататься можно только против часовой стрелки во избежание столкновений, нельзя находиться на лыжне без лыж.
• Следуя по лыжне за товарищем, сохраняйте интервал 3-4 м, а при спуске с горы не менее 30 м.
• При спуске с горы не выставляйте палки перед собой, иначе в случае падения можно на них наткнуться.
• При спуске с горы не останавливайтесь у ее подножия во избежание столкновений с другими лыжниками.
• При вынужденном падении падать на бок в сторону; надежное торможение во время спусков

« плугом».

• Практическая:
• 1. Опробование лыжных креплений в зале.
• 2. Опробование лыжных креплений на улице.
• 3. Передвижение по лыжне изученным способом «попеременно- двухшажным ходом» - 600 м.

• Уборка инвентаря.
• Подведение итогов урока.

• Использование мультимедийных технологий способствуют:
• наилучшему усвоению теоретического материала;
• развивает интерес к изучению истории лыжного спорта.