Конспект урока по физкультуре

Этапы урока

Содержание урока

Доз.

Методические рекомендации

Подготовительная часть (15 мин.)

Построение. Приветствие.

Сообщение задач урока.

Беседа о ЗОЖ

3мин.

“Класс! Равняйсь! Смирно!”

Ходьба:
– на носках, руки на пояс, руки вверх;
– на пятках, руки вперёд, руки за головой;
– на внешней стороне стопы, руки в стороны;
– носками вовнутрь, руки за спину.

1,5 мин

“Напра-во! В обход налево шагом – марш!”. Соблюдать дистанцию 1м.

Колени не сгибать, руки выпрямить.
Локти развести, спина прямая.
Следить за осанкой. Шаг короткий.

Бег:
– приставными шагами правым, левым боком;
– спиной вперёд;
– “змейкой”.

2,5 мин.

Темп средний, сохранять дистанцию. 
Скользящий шаг, руки перед грудью.
Через плечо смотреть назад.
Противоходом налево, “змейкой” марш.

Переход на ходьбу, восстановление дыхания.

Перестроение в колонну по 2 с последующим перестроением в 2 шеренги.

1 мин.

Руки вверх – вдох, руки вниз – выдох.
“Налево в колонну по 2 – марш! Дистанция и интервал 3 шага”.

Комплекс ОРУ с мячами:

7мин.

1. И.п.: основная стойко, мяч перед грудью.Вращение мяча вокруг головы-8раз; 4раза -вправо-4 раза влево.

2. И.п.: основная стойко стойка, мяч перед грудью. Вращение мяча вокруг туловища. Анал-но п.1

Голова вверх.
Спину держим прямо.

В и.п. пальцы расслабить.

3. И.п.: широкая стойка, мяч вниз; 1 – вращение мяча вокруг ног (восьмерка) вправо, тоже -влево.

При наклоне колени немного согнуты .

4. И.п.: стойка ноги врозь, мяч на полу; 1 – катание мяча вокруг ног (восьмерка) вправо, тоже -влево

Амплитуда больше, смотреть на мяч.

5. И.п.: широкая стойка ноги врозь, мяч вверх; 1 – наклон вперёд – вправо, положить мяч; 2 – стойка ноги врозь, руки вверх; 3 – наклон вперёд – вправо, взять мяч; 4 – и.п.; 5–8 – то же в другую сторону.

При наклонах колени не сгибать.

6. И.п.: стойка, мяч вниз; 1 – выпад правой в сторону, мяч на грудь; 2 – и.п.; 3–4 – то же с левой ноги, влево;

Туловище прямо, выпад глубже.

7. И.п.: Основная стойка , мяч внизу; 1-присесть ,руки с мячом вперед-встать,руки с мячом вниз.

Ноги под прямым углом, спина прямая, руки с мячом параллельно полу. Приседать спокойно.

8. И.п.: стойка, мяч перед грудью; 1 – прыжок ноги врозь, мяч вверх; 2 – прыжок ноги вместе, мяч перед грудью; 3–4 – то же.

Прыжки на носках, чуть сгибая колени.

9. Ходьба на месте, мяч в правой руке.

Спину держать прямо.

Основная часть (23мин.)

Дыхательная гимнастика “Летят мячи”.

Стоя, мяч на грудь. Бросить мяч от груди вверх, произнести “У-у-у-х”.

1 мин.

Средняя стойка баскетболиста. Вдох через нос, удлинённый выдох. При броске мяча выпрямить ноги.

Повторение техники ведения и передачи мяча 2-я руками от груди:

1. Передача мяча 2-я руками от груди на месте.

3 мин.

Ладонью по мячу не бить, движение кистью и предплечьем. Мягкими толчками мяча вниз – вперёд, кисть накладывать справа (слева) – сбоку.

2. Передача мяча с ударом об пол.

3 мин.

Мяч на уровне пояса. Кругообразным движением рук подтянуть мяч к груди. Резким выпрямлением рук мяч послать вперёд, кисти вперёд.

3. Передача мяча над головой и между ног.(круговорот)

3

мин.

Бросок за среднюю линию. Ноги сгибать больше, руки направлять вперёд – вниз.

4. Передача мяча сбоку, слева направо и наоборот.

3 мин.

Обратить внимание на согласованность работы рук и ног, одновременное их разгибание. Передача по сигналу.

5. Эстафеты с передачей мяча:

а) “Передал – ложись”

7 мин.

Приложение 1

6.Игра “Мяч по кругу”

3мин.

Приложение 2.

Заключительная часть(6мин.)

Подведение итогов урока.

Игра на внимание «Лови не лови»

2мин. Приложение 3

Подведение итогов урока.

Домашнее задание:

Выход класса из спортивного зала.

Что на уроке понравилось больше всего?

Что не понравилось?

Что получилось?

Что не получилось?

– Какие упражнения с мячом на уроке удалось выполнить лучше всего?

– Кто в группах получил все «5» ?

мин.

Для развития мышц рук: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.

"Класс ,направо, налево из зала к выходу шагом марш".

3 мин.

1мин. 15 раз – девочки; 20 раз – мальчики.

“ Класс, нале-во! К выходу шагом марш!”.