Получите свидетельство
Вход
Технологическая карта урока физической культуры
| Учитель | Сергеева Оксана Сергеевна | ||||
| Предмет, класс | Физическая культура | ||||
| учебник | Физическая культура. 10-11 классы: учеб. для общеобразоват. организаций/В.И. Лях, А.А. Зданевич; под ред. В.И. Ляха. – 9-е изд. – М.: Просвещение, 2015. – 237 с. | ||||
| Дата, № урока | 20.10.2020, урок № 15 | ||||
| Тема урока | Формы и средства контроля индивидуальной физкультурной деятельности | ||||
| Цель урока | Оформление раздела дневника самонаблюдения «Функциональные пробы» | ||||
| Задачи урока | Обучающие | Развивающие | Воспитательные | ||
| Изучить простейшие функциональные пробы. Осуществить индивидуальный контроль состояния собственного здоровья и здоровья одноклассников с помощью функциональных проб. Внести первичные показатели в раздел дневника «Функциональные пробы | Создать условия для развития познавательного интереса к состоянию собственного здоровья. Создать условия для развития навыков общения и организаторской деятельности
| Создать условия для воспитания бережного отношения к собственному здоровью и здоровью окружающих. Создать условия для формирования потребности в совершенствовании собственных физических качеств | |||
| Тип урока | Урок усвоения новых знаний | ||||
| Основные термины и понятия | Функциональные пробы: проба Штанге, проба Генчи, проба с приседаниями «20 приседаний», ортостатическая проба, клиностатическая проба | ||||
| Планируемые предметные результаты | Определять базовые понятия и термины физической культуры, применять их в процессе занятий физическими упражнениями, рассказывать об особенностях выполнения методики проведения функциональных проб; тестировать показатели физического развития и основных физических качеств, сравнивать их со стандартами, контролировать особенности их динамики в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями; Взаимодействовать со сверстниками в условиях самостоятельной учебной деятельности, тестировании физического развития и физической подготовленности. | ||||
| Планируемые личностные результаты | Готовность и способность обучающихся к саморазвитию и самовоспитанию в соответствии с общечеловеческими ценностями, потребность в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью; Принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, бережное, ответственное и компетентное отношение к собственному физическому и психологическому здоровью; Развитие компетенций сотрудничества со сверстниками в образовательной, проектной-исследовательской деятельности. | ||||
| Планируемые метапредметные результаты | Познавательные УУД | Коммуникативные УУД | Регулятивные УУД | ||
| Искать и находить обобщенные способы решения задач | При осуществлении групповой работы быть как руководителем, так и членом команды в разных ролях; развернуто, логично и точно излагать свою точку зрения с использованием адекватных языковых средств; | Выбирать путь достижения цели, планировать решение поставленных задач | |||
| Оборудование | Секундомеры - 5, калькуляторы - 2, таблицы внесения результатов - 5, мат | ||||
| Этапы урока | Содержание учебного материала. Деятельность учителя | Деятельность обучающихся | ||||||||||||||
| 1. Организационный этап – 3 мин | Включение в урок. Разминка | Выполняют разминку самостоятельно | ||||||||||||||
| 2. Постановка цели и задач урока. Мотивация учебной деятельности учащихся – 3 мин | Беседа. Вопросы для беседы: Как можно оценить свое физическое состояние и отслеживать его динамику? Как можно оценить состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы в домашних условиях? Куда лучше поместить результаты функциональных проб?
| Отвечают на вопросы о пульсе, дыхании, подходят к понятию «функциональные пробы», методики проведения, дневник самонаблюдения, новый раздел дневника. Ставят цель и задачи с Изучить простейшие функциональные проб для применения в домашних условиях. Научиться осуществлять индивидуальный контроль состояния собственного здоровья через функциональные пробы. Создать проект раздела дневника «Функциональные пробы» Внести первичные показатели в раздел дневника «Функциональные пробы»
| ||||||||||||||
| 3. Актуализация знаний – 5 мин | Занимаетесь ли вы индивидуально и чем? Какие бывают формы самостоятельных индивидуальных занятий? Какие существуют показатели состояния организма? С какими показателями мы будем работать на уроке?
| Отвечают на вопросы. Формы самостоятельных индивидуальных занятий Самостоятельные тренировочные занятия (аэробика, шейпинг, атлетическая гимнастика, общая физическая подготовка и др.) Физкультурно-оздоровительные занятия (утренняя гимнастика, физкультминутки и физкультпаузы во время «сидячей» работы, туристические походы, ходьба на лыжах, оздоровительный бег, игры на свежем воздухе, корригирующая гимнастика Показатели состояния организма
| ||||||||||||||
| 4.Первичное усвоение новых знаний – 10 мин | Задания для групп (5 групп) Каждая группа получает лист с методикой проведения пробы, изучает методику и применяет ее. Результаты исследования заносятся в таблицу, производятся необходимые расчеты, делаются выводы по каждому члену группы. Выступление от группы: о методике проведения пробы, затруднениях, результатах пробы. Итог: предложение проекта раздела для дневника самонаблюдения (доделывается и заполняется индивидуально дома). Простейшие пробы (Приложение № 1) Проба Штанге; Проба Генчи; Проба «20 приседаний; Ортостатическая проба; Клиностатическая проба | Каждая группа изучает и проводит с членами своей группы одну простейшую пробу, результаты заносит в таблицу. | ||||||||||||||
| 5. Первичная проверка понимания – 10 мин | Организовывает выступления групп | Каждая группа представляет результаты собственных исследований, предложения по оформлению раздела «Функциональные пробы» | ||||||||||||||
| 6. Первичное закрепление – 9 мин | Предлагает продемонстрировать пробу на одном из добровольцев из другой группы | Каждая группа поочерёдно демонстрирует умение проведения пробы для остальных учащихся (один доброволец) | ||||||||||||||
| 7. Информация о домашнем задании, инструктаж по его выполнению – 1 мин | Озвучивает домашнее задание: провести пробы в домашних условиях и оформить раздел дневника самонаблюдения «Функциональные пробы». Раздает стандартную форму оформления раздела в качестве примера (Приложение № 2) с методиками проведения проб, допускает внесение творческих идей в оформление. На следующий урок необходимо предоставить оформленный раздел «Функциональные пробы» | Получают формы с методиками | ||||||||||||||
| 8. Рефлексия (подведение итогов занятия) – 4 мин | Вопрос: какие выводы мы можем сделать по сегодняшнему уроку? Раздает листы рефлексии, листы оценки в группе и самооценки. (Приложение № 3) Отмечает работу наиболее активных учащихся, благодарит за работу | Делают выводы Состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем можно контролировать при помощи простейших функциональных проб. Данные показатели нужно внести в Дневник самонаблюдения и отслеживать в динамике. Для этого предусматриваются отдельные столбцы в таблице. Простейшие функциональные пробы не требуют специальных приспособлений и могут проводиться в домашних условиях Заполняют листы рефлексии, листы оценки в группе и самооценки |
Приложение №1
Группа №1. Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе)
Задание: выполните пробу Штанге, занесите результаты в таблицу. Расскажите, как выполняли пробу и какие результаты получили
Оборудование: секундомер, калькулятор, таблица для внесения результатов. Техника выполнения:
Измерьте пульс за 60 секунд в положении стоя.
Сядьте и отдохните 1-2 минуты.
Сделайте 2-3 глубоких, полных вдоха и выдоха.
Сделайте спокойный вдох примерно на 2/3 от полного, задержите дыхание. Нос зажмите пальцами. Время засеките от момента задержки дыхания до её прекращения.
Сразу после возобновления дыхания подсчитайте пульс за 60 секунд.
Результаты оцените по таблице:
| Оценка состояния дыхательной системы | Задержка дыхания на вдохе |
| Отличное | Свыше 90 |
| Хорошее | 60-90 |
| Удовлетворительное | 30-60 |
| Неудовлетворительное | Ниже 30 |
Вычислите значение ПР (показатель реакции частоты сердечных сокращений).
| ПР = ЧСС за 60 сек (после теста) / ЧСС за 60 сек (до теста) |
У здоровых людей этот показатель не должен превышать 1,2. В противном случае можно говорить о неблагоприятной реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.
Результаты
| ФИО | Задержка дыхания (сек.) | ЧСС ДО задержки дыхания (уд.мин) | ЧСС ПОСЛЕ задержки дыхания (уд.мин) | Выводы
|
| Сергеева Оксана Сергеевна | 61 | 78 | 86 | Задержка дыхания на вдохе -61 сек - состояние дыхательной системы хорошее; ПР= 84:76; ПР= 1,1 – состояние сердечно-сосудистой системы в норме |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Группа №2. Проба Генчи (задержка дыхания на выдохе)
Задание: выполните пробу Генчи, занесите результаты в таблицу. Расскажите, как выполняли пробу и какие результаты получили
Оборудование: секундомер, калькулятор, таблица для внесения результатов. Техника выполнения:
Измерьте пульс за 60 секунд в положении стоя.
Сядьте и отдохните 1-2 минуты.
Сделайте 2-3 глубоких, полных вдоха и выдоха.
Сделайте глубокий выдох, задержите дыхание. Нос зажмите пальцами. Время засеките от момента задержки дыхания до её прекращения.
Сразу после возобновления дыхания подсчитайте пульс за 60 секунд.
Результаты оцените по таблице:
| Оценка состояния дыхательной системы | Задержка дыхания на выдохе (сек) |
| Отличное | Свыше 40 сек |
| Хорошее | 30-40 сек |
| Удовлетворительное | 25-30 сек |
| Неудовлетворительное | Ниже 25 сек |
Вычислите значение ПР (показатель реакции частоты сердечных сокращений).
| ПР = ЧСС за 60 сек (после теста) / ЧСС за 60 сек (до теста) |
У здоровых людей этот показатель не должен превышать 1,2. В противном случае можно говорить о неблагоприятной реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.
Результаты
| ФИО | Задержка дыхания (сек.) | ЧСС ДО задержки дыхания (уд.мин) | ЧСС ПОСЛЕ задержки дыхания (уд.мин) | Выводы
|
| Сергеева Оксана Сергеевна | 27 | 78 | 88 | Задержка дыхания на выдохе -27 сек - состояние дыхательной системы удовлетворительное; ПР=88:78; ПР = 1,13 – состояние сердечно-сосудистой системы в норме |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Группа №3. Функциональная проба «20 приседаний»
Задание: выполните пробу «20 приседаний», занесите результаты в таблицу. Расскажите, как выполняли пробу и какие результаты получили
Оборудование: секундомер, таблица для внесения результатов.
Техника выполнения:
Измерьте свой пульс за 60 секунд в состоянии покоя (в положении сидя).
Сделайте 20 приседаний с интенсивностью 1 приседание в 1 секунду.
Засеките время и подсчитайте свой пульс за 60 секунд. Запишите результат в таблицу.
Через 3 минуты от изначально зафиксированного времени подсчитайте пульс. Запишите результат в таблицу.
Через 5 минут от изначально зафиксированного времени подсчитайте пульс. Запишите результат в таблицу.
Результаты оцените по таблице:
| Оценка состояния сердечно-сосудистой системы | Пульс пришел в норму |
| Хорошее | Через 3 минуты |
| Удовлетворительное | Через 4-5 минут |
| Неудовлетворительное | Через 6 минут и более |
Результаты
| ФИО | ЧСС в состоянии покоя (уд.мин) | ЧСС в после 20 приседаний (уд.мин) | ЧСС через 3 минуты (уд.мин) | ЧСС через 5 минут (уд.мин) | Выводы. 1. Оценка состояния сердечно-сосудистой системы (хорошее, удовлетворительное, неудовлетворительное) |
| Иванов Иван | 78 | 120 | 90 | 78 | Пульс пришел в норму через 5 минут – состояние сердечно-сосудистой системы удовлетворительное |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Группа №4. Ортостатическая проба
Задание: выполните ортостатическую пробу, занесите результаты в таблицу. Расскажите, как выполняли пробу и какие результаты получили
Оборудование: секундомер, таблица для внесения результатов.
Техника выполнения:
Примите положение лежа и успокойтесь. Измерьте свой пульс за 60 секунд в положении лежа.
Спокойно встаньте и измерьте свой пульс за 60 секунд в положении стоя.
Разницу оцените по таблице:
| Оценка состояния сердечно-сосудистой системы | Пульс (ЧСС) – уд/мин |
| Отличное | Превышение составило менее 10 ударов в минуту |
| Хорошее | Превышение составило 10-14 ударов в минуту |
| Удовлетворительное | Превышение составило 15-20 ударов в минуту |
| Неудовлетворительное | Превышение составило свыше 20 ударов в минуту |
Результаты
| ФИО | ЧСС в положении лежа (уд.мин) | ЧСС в положении стоя (уд.мин) | Разница ЧСС в положениях лежа и стоя (уд.мин) | Выводы
|
| Иванов Иван | 72 | 88 | 88-72=16 | Разница 16 уд/мин – состояние сердечно-сосудистой системы удовлетворительное |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Группа №5. Клиностатическая проба
Задание: выполните клиностатическую пробу, занесите результаты в таблицу. Расскажите, как выполняли пробу и какие результаты получили
Оборудование: секундомер, таблица для внесения результатов.
Техника выполнения:
Измерьте свой пульс за 60 секунд в положении стоя.
Лягте и измерьте свой пульс за 60 секунд в положении лежа.
Разницу оцените по таблице:
| Оценка состояния сердечно-сосудистой системы | Пульс (ЧСС) – уд/мин |
| Отличное | Уменьшение составило более 10 ударов в минуту |
| Удовлетворительное | Уменьшение составило 4-10 ударов в минуту |
| Неудовлетворительное | Уменьшение составило менее 4 ударов в минуту |
Результаты
| ФИО | ЧСС в положении стоя (уд.мин) | ЧСС в положении лежа (уд.мин) | Разница ЧСС в положениях стоя и лежа (уд.мин) | Выводы
|
| Иванов Иван | 78 | 72 | 78-72=6 | Разница 6 уд/мин – состояние сердечно-сосудистой системы удовлетворительное |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Приложение №2
Дневник самонаблюдения
Раздел №______ «Функциональные пробы»
| Функциональная проба | Дата, результат | ||||
| 20.10.2020 |
|
|
|
| |
| Проба Штанге
| Задержка дыхания на вдохе -61 сек - состояние дыхательной системы хорошее; ПР – 1,1 – состояние сердечно-сосудистой системы в норме |
|
|
|
|
| Проба Генчи
| Задержка дыхания на выдохе -27 сек - состояние дыхательной системы удовлетворительное; ПР – 1,13 – состояние сердечно-сосудистой системы в норме |
|
|
|
|
| 20 приседаний
| Пульс пришел в норму через 5 минут – состояние сердечно-сосудистой системы удовлетворительное |
|
|
|
|
| Ортостатическая проба | Разница 16 уд/мин – состояние сердечно-сосудистой системы удовлетворительное |
|
|
|
|
| Клиностатическая проба | Разница 6 уд/мин – состояние сердечно-сосудистой системы удовлетворительное |
|
|
|
|
| ВЫВОДЫ (по динамике) |
|
|
|
|
|
Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе)
Измерьте пульс за 60 секунд в положении стоя.
Сядьте и отдохните 1-2 минуты.
Сделайте 2-3 глубоких, полных вдоха и выдоха.
Сделайте спокойный вдох примерно на 2/3 от полного, задержите дыхание. Нос зажмите пальцами. Время зафиксируйте от момента задержки дыхания до её прекращения.
Сразу после возобновления дыхания подсчитайте пульс за 30 секунд.
Результаты оцените по таблице:
| Оценка состояния дыхательной системы | Задержка дыхания на вдохе (сек) |
| Отличное | Свыше 90 сек |
| Хорошее | 60-90 сек |
| Удовлетворительное | 30-60 сек |
| Неудовлетворительное | Ниже 30 сек |
Вычислите значение ПР (показатель реакции частоты сердечных сокращений)
| ПР = ЧСС за 60 сек (после теста) / ЧСС за 60 сек (до теста) |
У здоровых людей этот показатель не должен превышать 1,2. В противном случае можно говорить о неблагоприятной реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.
Проба Генчи (задержка дыхания на выдохе)
Измерьте пульс за 60 секунд в положении стоя.
Сядьте и отдохните 1-2 минуты.
Сделайте 2-3 глубоких, полных вдоха и выдоха.
Сделайте глубокий выдох, задержите дыхание. Нос зажмите пальцами. Время засеките от момента задержки дыхания до её прекращения.
Сразу после возобновления дыхания подсчитайте пульс за 60 секунд.
Результаты оцените по таблице:
| Оценка состояния дыхательной системы | Задержка дыхания на вдохе (сек) |
| Отличное | Свыше 40 сек |
| Хорошее | 30-40 сек |
| Удовлетворительное | 25-30 сек |
| Неудовлетворительное | Ниже 25 сек |
Вычислите значение ПР (показатель реакции частоты сердечных сокращений)
| ПР = ЧСС за 60 сек (после теста) / ЧСС за 60 сек (до теста) |
У здоровых людей этот показатель не должен превышать 1,2. В противном случае можно говорить о неблагоприятной реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.
Функциональная проба «20 приседаний»
Измерьте свой пульс за 60 секунд в состоянии покоя (в положении сидя).
Сделайте 20 приседаний с интенсивностью 1 приседание в 1 секунду.
Зафиксируйте время и подсчитайте свой пульс за 60 секунд. Запишите результат в таблицу.
Через 3 минуты от изначально зафиксированного времени подсчитайте пульс. Запишите результат в таблицу.
Через 5 минут от изначально зафиксированного времени подсчитайте пульс. Запишите результат в таблицу.
Результаты оцените по таблице:
| Оценка состояния сердечно-сосудистой системы | Пульс пришел в норму |
| Хорошее | Через 3 минуты |
| Удовлетворительное | Через 4-5 минут |
| Неудовлетворительное | Через 6 минут и более |
Ортостатическая проба
Примите положение лежа и успокойтесь. Измерьте свой пульс за 60 секунд в положении лежа.
Спокойно встаньте и измерьте свой пульс за 60 секунд в положении стоя.
Разницу оцените по таблице:
| Оценка состояния сердечно-сосудистой системы | Пульс (ЧСС)- уд/мин |
| Отличное | Превышение составило менее 10 ударов в минуту |
| Хорошее | Превышение составило 10-14 ударов в минуту |
| Удовлетворительное | Превышение составило 15-20 ударов в минуту |
| Неудовлетворительное | Превышение составило свыше 20 ударов в минуту |
Клиностатическая проба
Измерьте свой пульс за 60 секунд в положении стоя.
Лягте и измерьте свой пульс за 60 секунд в положении лежа.
Разницу оцените по таблице:
| Оценка состояния сердечно-сосудистой системы | Пульс (ЧСС) |
| Отличное | Уменьшение составило более 10 ударов в минуту |
| Удовлетворительное | Уменьшение составило 4-10 ударов в минуту |
| Неудовлетворительное | Уменьшение составило менее 4 ударов в минуту |
Приложение № 3
Лист самооценки и оценки в группе. Поставьте баллы от 1 до 5
| Фамилия, имя | Оценка в группе | Самооценка | | ||||||
| 1. Подсчет ЧСС | 2. Применил методику проведения пробы | 3. Участие в работе группы | 1. Подсчет ЧСС | 2. Применил методику проведения пробы | 3. Участие в работе группы | Средний балл | |||
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||
Оценка в группе. Критерии оценки утверждений №1-2
5 – знает и может обучить другого
4 – понял все, что касается его
3 – в некоторых моментах нужно разобраться
2 – нужно еще раз проработать этот материал
1 – совсем ничего не понял
Самооценка. Критерии оценки утверждений №1-2
5 – знаю и могу обучить другого
4 – понял все, что касается меня
3 – в некоторых моментах мне еще нужно разобраться
2 – мне нужно еще раз разобраться в этом материале
1 – совсем ничего не понял
Оценка в группе и самооценка. Критерии оценки утверждения №3
5 – работал и выступал (помогал готовить выступление, дополнял)
4 – оказывал посильную помощь
3 – слушал материал, но не работал в группе
2 – ничего не делал
1 – мешал работе группы
ФИ_________________________Рефлексия. Лист самооценки. Поставьте знак «+» напротив утверждения
| 1. На уроке я … | хорошо работал |
| почти не работал |
|
| 2. Своей работой в группе я … | доволен |
| не доволен |
|
| 3. Поставленные задачи мною… | выполнены |
| не выполнены |
|
| 4. Материал урока мне был… | понятен |
| не понятен |
|
| полезен |
| бесполезен |
| |
| интересен |
| скучен |
| |
| 5. Мое настроение… | стало лучше |
| стало хуже |
|
Формы и средства контроля индивидуальной физкультурной деятельности (33.79 KB)
0
278
11
Нравится
0
