«Формула здоровья»

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение «Чинарская СОШ №1»

Методическая разработка

урока ОБЖ для 8 класса

по теме «Формула здоровья»

с применением интерактивного конструктора LearningApps.org

Номинация: Дополнительное образование детей, предметы эстетического, здоровьесберегающего и технологического направления.

Предметное направление: разработка урока

Подготовила: Рамазанова М.Р. .

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

«Чинарская СОШ №1»

с. Чинар, Дербентский район
Телефон: 89205684211

E-mail: [email protected]

Цель урока: 

объяснить роль здоровья в жизни и деятельности человека, развитии общества

дать представление о том, что такое здоровый образ жизни; заставить учащихся задуматься о необходимости быть здоровым, приобщение к ЗОЖ.

заставить учащихся задуматься о необходимости быть здоровым, приобщение к здоровому образу жизни в семье

“Здоровье - это состояние полного физического,
психического и социального благополучия,
а не только отсутствие болезней и повреждений”.
(Всемирная организация здравоохранения)

“Надо, чтобы ум был здравым в теле здоровом”.
(Ювенал)

Эпиграф: Самое дорогое у человека – это жизнь

(Н. Островский)

1. Вступительное слово.

В давние времена на Востоке жил богатый и счастливый человек. У него было любимое дело, он знал тайну нахождения воды в пустыне. Он был ещё счастлив потому, что жена была красавицей, и Бог дал ему сына.

Однажды бродящий мудрец предсказал ему, что за то, что он сегодня не ценит, завтра он будет готов отдать всё, но будет поздно. Богач рассмеялся и прогнал мудреца.

Шли годы. Он трудился днём и ночью, чтобы быть богаче. Когда болезнь подступила к нему, никакие богатства не смогли ему помочь.

“За то, что мы сегодня не ценим, мы платим дорогую цену”,- вдруг вспомнились богачу простые слова мудреца. Здоровье не купишь ни за какие деньги.

Организационный момент.

Встречаясь друг с другом, мы говорим : «Здравствуйте!» т. е. желаем доброго здоровья и благополучия. Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему в при­ветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья? Наверно, потому, что здоровье для человека - самая главная ценность. Но, к сожалению, мы начинаем говорить о здоровье тогда, когда его теряем!
Физическое здоровье зависит от двигательной активности человека, рационального питания, соблюдения правил личной гигиены и безопасного поведения в повседневной жизни.
Еще в XIX в. немецкий философ Артур Шопенгауэр говорил: «Вообще 9/10 нашего счастья основано на здо­ровье. При нем все становится источником наслаждения, тогда как без него реши­тельно никакое внешнее благо не может доставить удовольствия».

Все свое ношу с собой - сказал греческий философ Биант, подчеркивая, что главное богатство человека - он сам. Каждому хочется быть умным, сильным, красивым, здоровым. На протяжении веков люди вырабатывали правила оптимального поведения, следуя которым можно с наиболь­шей эффективностью поддерживать здоровье тела и духа.
Но вернемся к самому началу. Прежде чем вывести формулу здоровья, давайте уточним, что же такое здоровье?

Так что же такое здоровье , можно ли его оценить количественно и качественно ,в чем состоит его ценность?
Здоровье - главная ценность. Нездоровый человек не может быть по настоящему счастлив. Кажется, правильно. Недаром, поздравляя нас с каким-либо праздником, люди именно со здоровья начинают свои пожелания.
А люди постарше обычно добавляют: «Здоровье - это самое главное!

Какие факторы влияют на здоровье человека:

20%-экология;

20% -генетика;

10%-здравоохранение;

50%- образ жизни.

Существуют такой принцип здорового образа жизни (ЗОЖ):

«Мы едим, жить, а не живем, чтобы есть». К сожалению мало кто ему следует.

Викторина

Зарядка - источник бодрости и здоровья? (Да)

Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организма? (Да)

Правда ли, что недостаток солнца вызывает депрессию? (Да)

4.Правда ли, что бананы поднимают настроение? (Да)
5. Верно ли, что жевательная резинка сохраняет зубы? (Нет)
6. Верно ли, что кактусы снимают излучение от компьютера? (Нет)
7. Верно ли, что от курения ежегодно погибает более 10000 человек? (Да)
8. Правда ли, что есть безвредные наркотики? (Нет)
9. Отказаться от курения легко? (Нет)
10. Взрослые чаще, чем дети, ломают ноги? (Да)
11. Правда ли, что летом можно запастись витаминами на целый год? (Нет)
12. Правда ли, что детям до 15 лет нельзя заниматься тяжелой атлетикой? (Да)
13. Правда ли, что ежедневно надо выпивать 2 стакана молока? (Да)
14. Правда ли, что молоко полезнее йогурта? (Нет)
15. Правда ли, что ребенку достаточно спать ночью 8 часов? (Нет)


Давайте сделаем установку и запомним: что человеку естес­твенно быть здоровым! Ученые доказывают, что человек должен жить 150-200 лет! Так, например, древние греки (пеласги) считали, что умереть в 70 лет — это почти то же самое, что умереть в колыбели. Как свидетельствуют историки, продолжитель­ность жизни пеласгов составляла около 200 лет; при этом до конца своих дней они сохраняли жизненные силы и не седели.

Наше здоровье зависит от наших привычек, от наших усилий по его укреплению.

Сегодня медики утверждают: здоровье человека на 10 % зависит от наследствен­ности, на 5 % — от работы медиков. Остальные 85 % в руках самого человека.
На продолжительность жизни людей влияют различные факторы - наследственность, окружающая среда, вредные привычки, образ жизни.

Жизненные ценности

Есть такая наука – социология. Социологи проводят опросы общественного мнения, чтобы узнать, что думают рядовые люди о разных вещах. Мы проведём в нашем классе мини-опрос на тему «Главные жизненные ценности». Давайте поразмышляем и назовем их.

Выберите 5 главных составляющих счастливой жизни, запишите на листочке. Назовите их. В разном возрасте у человека ценности бывают разные. По данным социологов это:

• Семья

• Работа, учёба

• Здоровье

• Материальное благополучие

• Любовь и дружба

Теперь расставьте эти понятия в порядке значимости для человека.

А вот как выглядят данные опросов (Диаграмма)

По мнению большинства людей, главное в нашей жизни – это здоровье.

Составьте из разрезанных карточек пословицы о здоровье. Прочитайте их.

• В здоровом теле – здоровый дух

• Быстрого и ловкого болезнь не догонит.

• Где здоровье – там и красота

• Здоровому всё здорово

• Береги здоровье смолоду

• Здоровье не купишь ,его разум дарит.

• Здоровому бедняку и богачи завидуют

• Здоров будешь ,все будет .

А знаете ли вы?

Почему же в нашей стране такая низкая продолжительность жизни и особенно у мужчин?

Человеческое сердце имеет потенциал как минимум на 300 лет жизни.

Легкие – на 200 лет и примерно на столько же лет все внутренние органы.

Средняя продолжительность жизни человека должна составлять как минимум 150 лет.

В эпоху античности предельный возраст жизни был равен 36 годам, в средние века – 40 лет, в середине XIX века – 48 лет. В конце XX века в России продолжительность жизни у мужчин – 57 лет, женщин – 71 год. В Японии, Исландии люди живут в среднем 80 лет и более.

Выполните на листочке тест «Моё здоровье» (около каждого утверждения поставьте «да» или «нет»)

Основные три условия для сохранения здорового сердца и

продолжительности жизни

1.Нормальный вес.

2.Физическая активность.

3.Правильное питание.

Тест

У меня плохой аппетит.

• Мне трудно сосредоточиться во время занятий.

• Почти каждую четверть я болею и пропускаю уроки

• Часто бываю усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

• Я не занимаюсь спортом.

• В настоящее время я курю.

• Я бываю на свежем воздухе менее 1 часа в день

• Я провожу за компьютером более 1 часа в день

• У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

• А теперь посмотрите на слайде свой результат.

• Поговорим о том, чего нам часто не хватает – о здоровье.

Пирамида здоровья

• 20% – Медицина

• 20% – Экология

• 10% – Наследственность

• 50% – ?

Нам потребуются новые слова.

Валеология – наука о формировании, сохранении и укреплении здоровья

Гиподинамия – ограничение двигательной активности

ЗОЖ - ? дайте ответ

Здоровый образ жизни - это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья.

Сейчас модно говорить: «Я веду здоровый образ жизни». А что это значит?

А теперь снова поработайте: запишите составляющие ЗОЖ

• Физкультура и спорт

• Закаливание

• Рациональное питание

• Режим труда и отдыха

• Личная гигиена

• Отказ от вредных привычек

• Психическая и эмоциональная устойчивость

https://learningapps.org/

Правильное питание—основа здорового образа жизни.

Наше питание должно быть сбалансированным, т.е. рациональное поступление белков ,жиров,углеводов,витаминов и миниральных веществ.

А что вы любите поесть? Чипсы, газировка, сухарики, … Все эти продукты содержат консерванты. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета. Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию. Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа.

Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле. Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет. Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут.

Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока-кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли.

Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов. Все они также являются химическими соединениями, и негативно влияют на организм.

Пища должна содержать витамины! Свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи, изюм, гречка, овсянка, пшено – вот продукты,  повышающие жизнедеятельность организма.

Алкоголь – яд, отравляющий жизнь человека и человеческого общества

«Человечество могло бы достигнуть невероятных успехов, если бы смогло быть трезвым»

( ГЕТЕ).

Продолжительность жизни алкоголиков на 15-17 лет меньше, чем людей непьющих

Пьянство – это добровольное сумасшествие          

 Сенека.

А с чего все начинается? За компанию выпить пива – ничего страшного?

Пиво вовсе не безобидно:

• 0,5 л пива соответствуют 60-80 г водки

• Увеличивается риск алкоголизма

Физкультура и спорт продлевают жизнь

“Хочешь быть красивым – бегай,
Хочешь быть умным – бегай,
Хочешь быть здоровым – бегай!” Н.М. Амосов

Табакокурение – одна из самых распространенных вредных привычек.Есть страны,где курят около 50 % мужчин и 25 % женщин.

С курением сейчас борются во всем мире. В Италии, например, курильщиков запрещено показывать по телевизору. А в Европе и в Америке курильщиков в первую очередь увольняют с работы и берут на работу в последнюю очередь. Во всех цивилизованных странах усиленно пропагандируется здоровый образ жизни. Курение расценивается как признак неполноценности. А в ряде штатов Америки курильщика вообще не берут на работу и увольняют, если узнают, что он курит дома. Единственная отрасль, где курильщики все еще чувствуют себя вольготно, это сама табачная промышленность.

К сожалению, Россия сегодня – одна из самых курящих стран в мире. Россия сегодня превращена в рынок сбыта никотинового яда, от которого Европа и Америка отказались.

Если подросток выкурил хотя бы две сигареты, в 70 случаях из 100 он будет курить всю жизнь,

и если мы хотим стать полноценной здоровой нацией, то с курением надо покончить раз и навсегда. Если вы не курите, то и не начинайте. Вредные привычки слишком трудно искореняются. Поэтому лучше не начинать!

Курить – здоровью вредить!

Сердце. 

Мне так плохо, я так устало,

И нет уже больше сил стучать,.

Наверное, жить осталось мало...

Могли бы только вы понять-

Мне не хватает кислорода,

Меня так душит никотин,

И этот яд непобедим.

Мои сосуды кровяные

В дыму сгорают день за днём,

И если вы нас не спасёте,

Мы от куренья пропадем!

В одной сигарете содержится от 0,1 до 0,3 миллиграммов никотина.

Выкуривая 20 сигарет в день, человек дышит воздухом, загрязнённость которого в 580-1100 раз превышает санитарные нормы. Токсичность табачного дыма в 4,5 раза превышает токсичность выхлопных газов автомобиля. Учёные установили, что одна сигарета сокращает жизнь на 12 минут.

Отказавшись от курения, Вы улучшите свое здоровье самочувствие!

https://learningapps.org/

https://learningapps.org/

КРОССВОРД "ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Ключевое слово: Суммарный показатель, который складывается из ощущений (Бодрости, вялости, усталости и др.).

1.Состояние психического напряжения, возникающее у человека при деятельности в трудных условиях.

2.Болезненное влечение к употреблению наркотиков.

3.Невосприимчивость организма к инфекциям, защитные функции организма.

4.Нарушение нормальной жизнедеятельности организма.

5.Объект изучения науки Анатомии.

6.Вид бытовой наркомании наиболее распространенная форма которой – никотинизм.

7.Физическое и психическое состояние организма человека, при котором он обладает высокой работоспособностью.

8.Форма отдыха, ежедневная потребность организма.

9.Наука о наследственности.

10.Один из  факторов от развития которого зависит здоровье человека.

11.Набор продуктов, удовлетворяющий потребности в энергии и жизненно-важных вещах.

12.Установленный распорядок жизни человека.

Ответы: Ключевое слово – самочувствие.

1-стресс, 2-наркомания, 3-иммунитет, 4-болезнь, 5-человек, 6-курение, 7-здоровье, 8-сон, 9-генетика, 10-здравоохранение, 11-рацион, 12-режим.

Надо не только хотеть быть здоровым, но активно и настойчиво работать в этом направлении, так как легких путей к достижению высокого уровня нет.

Учёные провели исследование и сделали вывод: от чего зависит наше здоровье. Эти данные можно обобщить в виде формулы здоровья:

Формула здоровья (100%)= (10%) медицина + (20%) наследственность +

(20%) окружающая среда + (50%) образ жизни 

 Рефлексия

Домашнее задание: Составить свой режим дня