 «Физкультминутка для начальных классов»

Физкультминутка для улучшения мозгового кровообращения 

I. Исходное положение (и.п.) - сидя на стуле; 

1-2 - плавно наклонить голову назад; 

3-4 - голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный. 

II. И.п. - сидя, руки на поясе.  

1 - поворот головы направо,  

2 - и.п.; 

3 - поворот головы налево; 

4 - и.п. Повторить 6-8 раз. Темп медленный. 

III. И.п. - стоя или сидя, руки на поясе. 

1-2 левая рука на правое плечо, голову повернуть влево; 

34 и.п.; 

5-6 - то же правой рукой.  

7-8 Повторить 4-6 раз. Темп медленный. 

Физкультминутка для снятия утомления с плечевого пояса и рук 

1. И.п. - стоя или сидя, руки вперёд.  

1 - правую руку вверх; 

2-  левую руку вверх; 

3 - правую руку вперёд; 

4-  левую руку вперёд. Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний. 

2. И.п. - стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе.  

1-2 - свести локти вперед, голову наклонить вперед;  

3-4 - локти назад, прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный. 

3. И.п. - сидя, руки вверх.  

1 - сжать кисти в кулак; 

2 - разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний. 

4. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 

1-3 - круговые движения тазом в одну сторону; 

4-6 - то же в другую сторону; 

7-8 - руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Темп средний. 

5. И.п. - стойка ноги врозь руки на пояс.  

1- 3 пружинящие наклоны вправо, правая рука вверх, левая на поясе; 

4 - и.п.; 

5-7 - то же в другую сторону. 

8- и.п.. Повторить 6-8 раз. Темп средний. 

Физкультминутка общего воздействия комплектуются из упражнений для разных групп мышц с учетом их напряжения в процессе деятельности.

Комплекс упражнений для младших школьников на уроках: 

1. Упражнения для улучшения мозгового кровообращения 

И.п. - сидя, руки на поясе.  

1 - поворот головы направо; 

2 - и.п.; 

3 - поворот головы налево; 

4 - и.п.; 

5 - плавно наклонить голову назад; 

6 - и.п.; 

7 - голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный. 

2. Упражнения для снятия утомления с мелких мышц кисти 

И.п. - сидя, руки подняты вверх;  

1 - сжать кисти в кулаках; 

2 - разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний. 

3. Упражнения для снятия утомления с мышц туловища 

И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову. 

1-3 - круговые движения тазом в одну сторону; 

4-6 - то же в другую сторону; 

7-8 - руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний. 

4. Упражнение для мобилизации внимания 

И.п. - стоя, руки вдоль туловища. 

1 - правую руку на пояс; 

2 - левую руку на пояс; 

3 - правую руку на плечо; 

4 - левую руку на плечо; 

5 - правую руку за голову; 

6 - левую руку за голову; 

7- правую руку вверх; 

8 - левую руку вверх. 

Вторая 8-ка вниз за голову, на плечи, на пояс, вниз вдоль туловища. Повторить 4-6 раз. Темп - 1 раз медленный, 2-3 раза - средний, 4-5 - быстрый, 6 - медленный. 

Комплекс упражнений гимнастики для глаз 

1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5 раз. 

2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть, посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4-5 раз. 

3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз. 

4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перенести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. 

5. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Затем посмотреть вдаль на счёт 1-6. Повторить 1-4 раза.