Дидактический материал для 5 класса

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа» городского округа

закрытого административно-территориального образования Сибирский Алтайского края

Дидактический материалпо физической культуре

для 5 классов

Выполнил: учитель физической культуры

Высшей квалификационной категории

Карташов Андрей Викторович

ЗАТО Сибирский 2022г.

Мною разработаны карточки с теоретическими и практическими заданиями, которые помогают не только в освоении новых знаний по физической культуре ученикам, пропускающих занятия, или освобожденным после болезни, но и помогают в новой форме закрепить пройденный на уроке материал.

Карточка №1.

1.Метание малого мяча на дальность.

Метание мяча – это одно из легкоатлетических упражнений, в котором, с помощью взрывной силы мышц, требуется совершить бросок снаряда как можно дальше. Кроме того, это упражнение является базовым — именно с него начинается освоение навыков метания, развитие силы, ловкости, умения правильно распределять усилия.

Прочитайте текст и выполните прикреплённые к нему задания.

Историческая справка Метание мяча было популярным занятием у всех граждан в античных Греции и Риме. А в древней Спарте мяч бросали для совершенствования физической формы воинов. Снаряды изготавливались из кожи, а набивкой становились перья, шерсть, зерна и семена.

Среди исследователей существует мнение о том, что мяч появился благодаря Атциусу, учителю гимнастики, который впервые изготовил его из бычьего пузыря. Научно этот факт не подтвержден, но доподлинно известно то, что изобрели снаряд еще задолго до Гомера, поскольку в произведениях этого автора уже упоминается мяч.

В нашей стране уже в эпоху современности многое сделал для развития метания мяча П.Ф. Лесгафт. В 1912 г. им была издана книга «Руководство по физическому образованию детей школьного возраста», где автор привел классификацию упражнений с мячом, изложил технику и способы метания.

Основные принципы метания мяча

В данном упражнении допускается выполнение броска несколькими способами: с места, с разбега, из-за головы, с плеча. Тот или иной метод используется сообразно возрасту, индивидуальным особенностям спортсмена, а также от размера и веса самого мяча. Однако независимо от способа начинающим не рекомендуется выполнять метание с максимальной силой, так как мышцы и связки еще не адаптировались к таким нагрузкам, и результатом может стать травма.

Как уже было сказано, броски производятся на дальность. Основных факторов, влияющих на этот показатель всего 3:

1. Скорость и угол вылета мяча.

2. Высота точки, где происходит отрыв снаряда от руки метателя.

3. Сопротивление воздуха.

Решающее значение при этом имеют первые два.

Скорость вылета напрямую связана с той силой, которая прикладывается атлетом, расстоянием — что преодолевает снаряд в руке спортсмена, и временем прохождения этого расстояния. Проще говоря, чем больше расстояние и меньше время, тем выше ускорение. Соответственно, если метание мяча происходит с разбега, дальность однозначно будет выше.

Угол полета не менее важен при выполнении броска. Согласно тригонометрическим законам, наибольшее значение дальность достигает при полете мяча под углом 45 градусов по горизонту. Однако на практике невозможно настолько точно бросить снаряд. Оптимальным является угол 30 — 43 градуса, что достигается в процессе долгих тренировок.

Продолжительность полета снаряда при броске никак не связана ни с ростом спортсмена, ни с длиной его рук, хотя можно подумать обратное. Рост, безусловно, определяет высоту точки отрыва снаряда, но если техника метания соблюдена, существенного влияния на результат этот фактор не окажет. То же самое можно сказать и о воздушном сопротивлении. Воздух влияет на скорость полета и его продолжительность в сторону уменьшения, но мяч слишком мал, чтобы это влияние было слишком весомым. И высота вылета, и сопротивление влияет на полученную дальность не более, чем на несколько сантиметров.

Метание мяча с места

Этот способ представляет собой перемещение только руки спортсмена со снарядом для метания. Выполняется движение руки над плечом из-за головы.

Техника броска с места такова:

• Спортсмен выходит на исходную позицию.

• Левую ногу он ставит перед собой на полную стопу, а правую оставляет позади и слегка сгибает ее в колене. Вес при этом приходится на левую.

• Рука, удерживающая мяч, сгибается в локте и занимает положение на уровне головы. Другая рука прямая и прилегает к корпусу.

• Атлет выполняет перенос массы тела с левой ноги на правую. Корпус при этом поворачивается вправо и слегка наклоняется, рука с мячом оказывается сзади.

• Метающая рука поднимается ладонью вверх, левая поднимается до плеча и отводится немного в сторону. Спортсмен смотрит в направлении движения снаряда.

• Правая нога резко разгибается, вес переносится на левую, при этом обе ноги становятся прямыми, а тело метателя словно натягивается в струну. Локоть метающей руки находится возле головы и направлен по направлению полета мяча.

• Атлет выполняет бросок перед собой под углом. Чтобы не заступить за контрольную линию, он сгибает левую ногу, корпус поворачивает влево, левую руку направляет назад и перескакивает с одной ноги на другую.

Бросок с разбега

Разбег осуществляется на дорожке протяженностью 20 м. Предполагается, что всего спортсмен должен сделать 12 шагов: 8 предварительных и 5 заключительных. Но в действительности все зависит от конкретного спортсмена, уровня его подготовки.

.Вопросы:

1. Где зародилось метание мяча, и из какого материалы был сделан певый снаряд?

2. Техника метания малого мяча?

3. От чего зависит результат в метании?

Карточка №2.

1.Эстафетный бег.

Что такое эстафетный бег

В любительских соревнованиях продолжительность эстафетного бега никак не регламентируется, но вот в лёгкой атлетике эстафетный бег – это спринтерская дистанция, помноженная на 4 этапа.

Прочитайте внимательно текст и выполните к нему задания.

Официальные эстафеты проводят обычно в заключительный день легкоатлетических стартов, и это тот формат, который пользуется особенной популярностью у зрителей. Согласитесь, индивидуальный забег на 100 метров и 400 метров закончится, не успев начаться, а вот за время эстафеты болельщики успевают испытать всю гамму эмоций, так как сначала любимая команда может лидировать, затем отставать, после снова лидировать и т.д.

Наблюдать за противоборством команд в четыре раза интереснее, нежели за индивидуальными состязаниями. Как правило, эстафеты проходят на стадионах, что позволяет зрителям видеть каждый момент гонки от начала до конца.

История

Эстафеты существовали издревле. Записи о них ведутся ещё со времён Древней Греции, но современная история легкоатлетических эстафет отсчитывается с 1908 года, когда эту дисциплину включили в программу Олимпийских игр. Причём в плавании сделали это раньше – в 1900 году.

В первый олимпийский год эстафетой были не привычные 4 по 100 и 4 по 400, а шведская эстафета с разной дистанцией для каждого этапа – 200-200-400-800 м. Только в 1912 году эстафетный бег приобрел тот вид, который существует и по сей день.

Большой любовью к эстафетному бегу, как и к спринтерским дистанциям, отличаются легкоатлетические школы в США и в странах Карибского бассейна. Представителям этих стран и принадлежит существенная часть мировых рекордов.

Виды эстафетного бега

В начале статьи мы уже писали, что эстафетный бег может быть как официальный, то есть регламентируемый Международной ассоциацией легкоатлетических федераций (IAAF), так и любительский с незакрепленными дистанциями.

В профессиональной лёгкой атлетике для эстафет используются такие дистанции (IAAF регистрирует на них рекорды):

• 4 по 100 метров – олимпийская дистанция

• 4 по 200 метров

• 4 по 400 метров – олимпийская дистанция

• 4 по 800 метров

• 4 по 1500 метров

В программе Олимпиады представлены только две дистанции, но официальными, а значит, и имеющими нормативы, являются все пять дистанций.

Что касается неофициальных эстафет, то здесь организаторы могут дать волю воображению и создать как абсолютно любую комбинацию дистанций, так и любое число участников в команде. Большой популярности добились шведская эстафета и экидэн.

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Особенность шведской эстафеты в разной длине пробегаемых участков. Традиционные дистанции – 800+400+200+100 метров, но бывает, что этапы идут в сторону увеличения. Не возбраняется другая протяжённость этапов, но чаще всего «шведка» выглядит именно так.

Экидэн – это японское творение, представляющее собой эстафету на марафонской дистанции 42,2 км с передачей ленты. В программу легкоатлетических соревнований IAAF марафонская эстафета не входит, но всё же рекорды на ней фиксируются.

«Официальным» экидэном будет тот, где 42,2 км разделены на 6 этапов в следующем порядке: 5 км, 10 км, 5 км, 10 км, 5 км, 7,195 км. С 2005 года мировой рекорд в мужском экидэне принадлежит кенийцам и равен 1:57.06. Такой формат эстафет пользуется огромной популярностью в Японии.

Правила эстафетного бега и частые ошибки

Передача эстафетной палочки между спортсменами – вот главная составная часть подобных соревнований, на ней сосредоточены основные правила и ошибки этой дисциплины. Какого-то сложного устава в эстафетном беге нет, и всё сводится к тому, что все спортсмены должны строго придерживаться следующих правил:

• Принять палочку можно в зоне передачи, длина которой 20 метров, спортсмены выбегают из этого коридора уже с палочкой в руках.

• Начинать разгон можно за 10 метров до начала зоны передачи эстафеты.

• Если палочка упала, поднять её может только тот, кто уронил.

• Передача палочки осуществляется из правой руки в левую, а затем из левой в правую.

• Палочку нельзя бросать между участниками, передача происходит вкладыванием палочки в руку.

• Запрещено обрабатывать руки какими-либо веществами или надевать перчатки, чтобы облегчить передачу эстафеты.

• В эстафете 4 по 100 метров каждый атлет должен бежать по своей дорожке.

• В эстафете 4 по 400 метров по отдельным дорожкам бегут первый круг и первый вираж второго этапа.

Из этих простых правил понятно, что наиболее часто встречающиеся ошибки в эстафетном беге заключаются в потере палочки и её передаче вне коридора. Но есть ли требования к тому, каким должен быть этот главный атрибут эстафеты?

Да, все палочки изготавливаются по принятому образцу:

• масса: 50-150 г;

• длина: 28-30 см;

• окружность полой трубки: 12-13 см;

• цвет: яркий, чтобы хорошо был заметен судьям и зрителям;

• материал: пластмасса, дерево, металл.

Вопросы:

1. Какие виды эстафет вы знаете?

2. История появления эстафетного бега?

3. Правила эстафетного бега?

Карточка №3.

1.Прыжок. Развитие прыгучести.

Прыжок подразумевает отрыв своего тела от земли. Чем сильнее будет толчок, тем лучше. Не стоит забывать о временных рамках, за которые следует активировать мышцы — не больше 0,5 с. В противном случае ничего не получится. Сам прыжок относится к группе скоростно-силовых упражнений с ациклической структурой движения.

Прочитайте внимательно текст и выполните к нему задания.

Техника выполнения прыжка

Механизм прыжка состоит из двух фаз:

амортизация или фаза сгибания ног. В этой фазе наблюдается уступающая работа мышц, колено сгибается под углом 90-1100, а центр тяжести перемещается к точке опоры.

активное отталкивание. В этой фазе мышцы работают на преодоление силы, так как во время отталкивания от поверхности центр тяжести удаляется от опоры.

Для эффективного прыжка необходимо приложить максимальную силу в период перехода фазы сгибания ног в активное отталкивание. И чем быстрее произойдет отталкивание, тем выше будет начальная скорость взлета.

Прыжок состоит из этапов:

Подготовительная работа к толчку от земли.

Процесс отталкивания.

Полет.

Возвращение в обратное направление.

Чтобы высоко прыгать, выполняются комплексы прыжковых упражнений для мышц, участвующих в подготовке к прыжку и во время прыжка. К ним относятся:

мышцы бедра: четырехглавая и медиальная широкая;

мышцы задней поверхности бедра: двуглавая, полусухожильная, полуперепончатая мышцы;

мышцы голени: камбаловидная, икроножная, большеберцовая, задняя большеберцовая.

Характеристика прыгучести

Основные термины

Прыгучесть — это способность организма к максимальной концентрации мышечных и волевых усилий в минимальный отрезок времени при преодолении вертикального и горизонтального расстояний.

Взрывная сила — это способность проявлять большие величины силы в наименьшее время.

В волейболе, баскетболе, гандболе взрывная сила реализуется в прыжках, быстрых прорывах, мощных длинных передачах.

Виды прыгучести

Общая прыгучесть. Умение прыгнуть вверх или в длину.

Специальная прыгучесть. Способность во время прыжка развивать высокую скорость отталкивания.

Быстрое отталкивание изначально задает высокую скорость взлета. И чем больше будет скорость, тем выше спортсмен сможет прыгнуть.

Факторы, влияющие на развитие прыгучести

Уровень мышечной координации. Характеризуется в согласованной работе, последовательном включении в процесс, соотношении оптимальных величин напряжения групп или отдельных мышц, участвующих в прыжке.

Высокая лабильность нервных центров. Позволяет спортсмену в минимальное время сконцентрировать усилия для выполнения качественного прыжка.

Нервно-психическое и эмоциональное состояние. Устойчивая психика, умение концентрироваться на поставленной задаче и прилагать волевые усилия в критических ситуациях — залог высоких результатов в спорте.

Индивидуальные характеристики работы суставно-связочного и мышечного аппаратов спортсмена. Растяжимость, эластичность, упругость мышечных волокон, скорость нарастания напряжения, все эти параметры будут влиять на показатели прыгучести спортсмена.

Степень проявления физических качеств. Для увеличения показателей взрывной силы, развития и совершенствования прыгучести необходимо работать как над общими физическим показателями, так и над выносливостью.

Вопросы:

1. Что такое прыжок?

2. Сколько этапов имеет прыжок?

3. Факторы влияющие на развитие прыгучести.?

Карточка №4.

1.Ребусы на спортивную тематику

Ответ: зарядка

Ответ: эстафета

Ответ: ходьба

Ответ: чемпионат

Ответ: старт

Ответ: олимпиада

Карточка №5.

1.Вопросы к олимпиаде

Заключается в ответах на вопросы тестового задания в течении 45 минут. Вам предлагаются задания, соответствующие требованиям к уровню знания учащихся общеобразовательных школ по предмету «Физическая культура». Правильное решение задания в закрытой форме с выбором одного правильного ответа оценивается в 1 балл, неправильное – 0 баллов. В заданиях на соответствие, двух столбцов каждый правильный ответ оценивается в 1 балл, а каждый неправильный- минус 1 балл.

Тестовые вопросы по теме Олимпийская викторина

1. Олимпионик –

+1) Победитель античных Олимпийских Игр

2) Председатель МОК

3) Факелоносец

4) Судья

2. Найдите фото М. Фелпса, завоевавшего 28 олимпийских медалей?

3. В каком виде спорта выступала Л. Латынина, удостоенная 18 олимпийских медалей?

1) Легкая атлетика

2) Плавание

3) Теннис

+4) Гимнастика

4. Из чего делают снаряд для кёрлинга?

1) Пластмасса

2) Дерево

+3) Гранит

4) Каучук

5. Какая спортивная дисциплина учреждена де Кубертеном?

1) Хоккей на траве

2) Триатлон

3) Бадминтон

+4) Современное пятиборье

6. Международный Олимпийский день отмечается -

1) 29 февраля

+2) 23 июня

3) 7 июля

4) 14 октября

7. Когда проведена 1-ая эстафета олимпийского огня?

1) 1912г.

+2) 1936г.

3) 1980г.

4) 1956г.

8. Найдите 1-ый официальный олимпийский талисман.

9. Э. Игган - единственный чемпион Летних и Зимних Игр. В каких видах спорта он занял 1-е место?

+1) Бокс и бобслей

2) Борьба и биатлон

3) Бег и сноуборд

4) Стрельба и слалом

10. Протяженность «Олимпийской мили», предназначенной для забега всех желающих во время Игр в Москве -

1) 4200 м

2) 2000 м

+3) 1980 м

4) 1500 м

11.В какой стране открытие Олимпийских Игр состоялось 8. 8.2008 г в 8 ч 8 мин 8 сек?

1) Австралия

+2) Китай

3) Россия

4) Великобритания

12. К каким олимпийским соревнованиям не допускаются мужчины?

а) Прыжки в воду

б) Фехтование

+в) Синхронное плавание

г) Конкур

13. Где еще ни разу не проводилась Олимпиада?

а) Северная Америка

б) Австралия

в) Южная Америка

+г) Африка

14. Автор олимпийского девиза-

1) Гомер

+2) А. Дидон

3) П. де Кубертен

4) Р. Тагор

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1.Барчуков, И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика

/Игорь Сергеевич Барчуков, Авенир Александрович Нестеров. – Москва:

Академия, 2006. - 528с. - (Высшее профессиональное образование) УДК 796

ББК 75.1 Кх-2

2. Бой за будущее: физическая культура и спорт в профилактике наркомании среди

молодёжи /П.А. Виноградов, В.И. Жолдак, В.П. Моченов, Н.В. Паршикова. –

Москва: Совет. спорт, 2003. - 184с. УДК 61 ББК 74.200.55 Кх-3

3. Голощапов, Б.Р. История физической культуры и спорта /Борис Романович

Голощапов. – Москва: Academia, 2001. - 312с. - (Высшее образование) УДК 96

ББК 75.3я73 Кх-4

4. Железняк, Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической

культуре и спорте /Юрий Дмитриевич Железняк, Павел Карпович Петров. –

Москва: Академия, 2005. - 272с. - (Высшее профессиональное образование) УДК

796 ББК 75.1 Кх-2

5. Железняк, Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической

культуре и спорте /Юрий Дмитриевич Железняк, Павел Карпович Петров. –

Москва: Академия, 2002. - 264с. - (Высшее образование) УДК 796 ББК 75.1я73

Кх-1

6. Железняк, Ю.Д. Теория и методика обучения предмету "Физическая культура"

/Юрий Дмитриевич Железняк, ВагабМинбулатовичМинбулатов. – Москва:

Академия, 2006. - 272с. - (Высшее профессиональное образование) УДК 796

ББК 75.1 Кх-2

7. Кудрицкий, В.Н. Профессионально-прикладная физическая подготовка

/Владимир Николаевич Кудрицкий. – Брест: БГТУ, 2005. - 276с. ББК 65.9 УДК

796 Кх-2

8. Курысь, В.Н. Основы силовой подготовки юношей /Владимир Николаевич

Курысь. – Москва: Сов. спорт, 2004. - 264с. УДК 796 ББК 65.9 Кх-1

9. Ланда, Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической

подготовленности /Бейниш Хаймович Ланда. – Москва: Сов. спорт, 2004. - 192с.

УДК 796 ББК 65.9 Кх-2

10. Лубышева, Л.И. Социология физической культуры и спорта /Людмила Ивановна

Лубышева. – Москва: Academia, 2001. - 240с. УДК 796 ББК 75.4 Кх-4