Урок физической культуры в 7 классе. Раздел Волейбол.

Часть

урока

Содержание

Дозировка

Методические указания

1

Подготовительная часть.

Построение класса, рапорт дежурного, приветствие, сообщение задач урока, инструктаж по технике безопасности на уроках волейбола.

10 мин.

Пятки вместе, носки врозь, живот втянуть, плечи развернуть;

Наличие спортивной формы;

Выявление больных и освобожденных.

Ходьба:

• на носках; руки вверх

• на пятках; руки на пояс

• перекат с пятки на носок; руки за спину

• в полуприседе; руки за голову в замок

0,5 кр

. 0,5 кр.

0,5 кр.

0,5 кр.

Лопатки соединить, живот втянуть, голову поднять, следить за осанкой, спина прямая, смотрим вперед. Следим за осанкой, спина прямая, не наклоняться. Руки соединить в замок за головой, голову поднять, живот втянуть, плечи развернуть.

Бег:

• приставными шагами правым (левым) боком

• спиной вперед

• по кругу (зала)

• ходьба

• разминка кистей в движении

0,5 кр.

0,5 кр.

3 кр.

Смотрим через левое плечо, следим за дыханием.

Два шага вдох через нос, два шага выдох через рот.

ОРУ

1) И.п. - стойка ноги врозь, руки к плечам

1 -4 - круговые движения вперед 1 -4 - круговые движения назад

5 - 6 р.

Амплитуда больше, слушаем счет.

2) И.п. - стойка ноги врозь, руки перед грудью согнуты в локтях 1 -2 - отведение согнутых рук назад 3-4 - отведение прямых рук назад

5 - 6 р.

Делаем резче, слушаем счет.

3) И.п. - стойка ноги врозь, правая рука вверху, левая внизу

5 - 6 р.

Руки прямые, делаем резче.

1 -2 - отведение прямых рук назад 3-4 - смена положения рук

4) И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс

1 -2 - наклон вправо 3-4 - наклон влево

5-6 р.

Наклон больше, делаем все, слушаем счет.

5) И. п. - о. с., руки вдоль туловища

1. - руки вверх прогнуться

2. - наклон вперед

3. - присесть

4. - и. п.

5-6 р.

Наклон больше, слушаем счет.

6) И. п. - сед на правую ногу, левая в

сторону, руки вперед

1-2 - переносим туловище на

противоположную ногу

3-4 - то же с левой на правую

6-8 р.

Спина прямая, вперед не наклоняться.

7) И. п. - выпад правой ногой вперед 1-2 - пружинистые покачивания 3-4 - смена положения ног

6-8 р.

Спина прямая, смотрим вперед.

8) И. п. - стойка ноги врозь, руки вперед наружу, кисти к низу

1. - мах правой влево

2. - и.п.

3. - мах левой вправо

4. - и. п.

6 - 8 р.

Мах выше.

9) И. п. - о. с., руки на пояс 1 -3 - прыжки на месте 4 - прыжок с подпрыгиванием вверх, колени к груди

6-8 р.

Прыжок выше, слушаем счет.

10) И. п. - о. с., упражнение на дыхание

1. - руки поднять через стороны, вдох

2. - и. п., выдох

6-8 р.

Следить за осанкой.

2.

Основная часть.

Встали на боковые волейбольные линии, первая шеренга взяла мячи.

Разминка с мячами:

1. Броски правой, левой рукой, в парах.

2. Броски двумя руками из-за головы в пол

1. Совершенствование техники верхней и нижней передачи мяча:

1) Верхняя передача мяча над собой

32 мин.

5 - 6 р.

Пас точно в руки, рука прямая, следим за ногами. Спина прямая, вперед не наклоняемся, следим за ногами.

2) Верхняя передача над собой -

Большие пальцы на уровне

передача партнеру

3) Нижняя передача над собой

6 - 8 р.

глаз, кисти рук образуют форму мяча, мяч ладоней

4) Нижняя передача над собой -

не касается, пальцы

передача партнеру

5) Передача мяча в парах (чередую:

6-8 р.

оптимально напряжены. Руки прямые и не

нижняя, верхняя)

6-8 р.

сгибаются в локте, следим за работой ног и рук. Пас

2. Обучение верхней прямой подаче: Рассказ, показ и объяснение техники выполнения верхней прямой подачи.

Упражнения для обучения:

1. Имитация составных частей подачи: из стойки волейболиста на счет раз перевести руку над плечом в положение замаха, на счет два подбросить мяч, на счет три выполнить ударное движение.

2. Имитация подбрасывания мяча (без удара).

3. Подача в направлении партнера, соблюдая последовательность: замах, подбрасывание, ударное движение.

4. Подача в направлении партнера, подал - шаг назад.

5. Подача за лицевой линией волейбольной площадки.

6. Учебная игра.

3 - 4 р.

точнее.

Следим за мячом

Рука после ударного движения находится выше верхнего края сетки, кисть жесткая, подбрасываем вверх на 1 м перед собой.

За линию не заступаем.

3.

Заключительная часть.

Построение класса. Подведение итогов урока.

Д/з: сгибание и разгибание рук в упоре лежа: юноши - 20 раз, девушки - 10 раз.

3 мин.

Пятки вместе, носки врозь, живот втянуть, спина прямая.