Учет бега на 1000 м

Содержание

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть

1.Построение, приветствие,

сообщение задач урока

2. Строевые упражнения

ОРУ без предметов

1. и.п. – ноги врозь, правая рука вверху, левая в низу

1-2 рывки руками

правая вверху

3-4 левая вверху

2) и.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью

1-2 рывки перед грудью

3-4 рывки руками в стороны с поворотом влево

5-6 перед грудью

7-8 с поворотом вправо

3)и.п. – стойка ноги

врозь руки в стороны

1- наклоны

туловища влево,

2- и.п.

3- наклон туловища

вправо

4- и.п.

4) и.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс

1- наклонны туловища к левой ноге

2- и.п.

3- к правой

4- и.п.

5) и.п. – стойка ноги

врозь, руки в

вперед в стороны

1- мах правой

ногой, коснуться

левой ладони

2- и.п.

3-4 мах левой

ногой, коснуться

правой ладони

Специальные

беговые упражнения

- с высоким подниманием бедра

- с захлестыванием голени

- с выносом прямых ног вперед

- с выносом прямых ног назад

- многоскоки

Основная часть:

Учет - бег 1000 м

Заключительная часть урока

- Построение

- Подведение итогов урока

- Домашнее задание

15 мин.

1 мин.

30 сек.

4 раз.

4 раз.

4 раз.

4 раз.

4 раз.

1 х 40 м.

1 х 40 м.

1 х 40 м.

1 х 40 м.

1 х 40 м.

25 мин.

5 мин.

Обратите внимание на форму учащихся

Следить за выполнением команд

Рывки резче!

Темп средний

Локти не отпускать!

Стопу от пола не отрывать

Спина прямая!

Коснуться пола!

Колени не сгибать!

Мах прямой ногой!

Руки не отпускать!

Спина прямая!

Темп выполнения увеличивать

Темп выполнения увеличивать

Следить за работой стопы,

рук, туловища

Критерии оценки:

- техника высокого старта.

- техника бега.

- время.

Указать на ошибки

Индивидуально каждому учащемуся.

Выполнить медленный бег 12 мин.