Прыжок в длину с места

Содержание учебного материала

Дози-

ровка

Деятельность учителя

Деятельность обучающегося

Подготовительная часть – 10

1. Организационный этап

2'

1.1. Построение, приветствие

30''

«Класс, равняйсь!», «Смирно!», «По порядку – рассчитайсь!», «Здравствуйте, ребята!», «Вольно!».

Выполняют команды учителя, контролируют свои действия (Р)

1.2. Сообщение задач (темы)

1'

«Сегодня на уроке мы научимся ( техники прыжок в длину с места)

Планируют путь достижения цели, ставят познавательные задачи (П).

2. Подготовка учащихся к работе на основном этапе

8'

2.1 Построение

1 мин

Класс, равняйсь! Смирно! Напра-во 1,2!В обход налево шагом марш! Дистанция 1,5 м! Дистанцию набирает сзади идущий!

Принимают команды учителя, чётко им следуют (Р).

Соблюдают заданную учителем дистанцию (Р).

2.2 Подготовительная часть

1.Руки на пояс, на носках марш!

2.Руки за спину, на пятках марш!

3.Перекатом с пятки на носок(руки согнуты в локтях) марш!

4.Легко бегом марш!

5.По диагонали с высоким подниманием бедра марш!

6.По диагонали с захлёстом голени назад марш!

7.По диагонали прыжок в шаге. С заданием марш!

В обход налево марш!

Шагом марш!

Восстанавливаем дыхание!

5 мин

Руки не сгибаем в локтях

Прогнулись, вперед не наклоняемся

Класс, внимание!

Выполняют требования учителя

2.3 прыжок в длину с места.

Подготовка к отталкиванию. На данном этапе надо принять правильную позу, ,сделать максимально сильный толчок. Для выполнения упражнения 1 человек встает у линии, средняя стойка ноги врозь, затем поднимает руки вверх, одновременно поднимаясь на носки и прогибаясь в пояснице. Затем следует обратное движение. Руки опускаются вниз и отводятся назад, ноги ставятся на всю стопу, при этом сгибаются колени и тазобедренный сустав, корпус выносится чуть вперед. Отталкивание. Начинается тогда, когда тазобедренный сустав распрямляется, руки при этом нужно резко выбросить вперед.

Завершается отталкивание разгибанием коленных суставов и отрыванием стоп от поверхности. В завершающей стадии полета руки опускаются вниз, а стопы выносятся вперед.
Приземление. Когда ноги касаются земли, руки нужно вывести вперед для сохранения равновесия. Ноги при этом сгибаются в коленных суставах, приземление должно быть упругим. Остановившись, прыгун выпрямляется и уходит из зоны проведения испытаний.

5 мин

И так ребята, сейчас мы с вами ознакомимся с прыжком в длину с места. Перед проведением контрольных испытаний всегда следует немного потренироваться.

Прыгуну даются 3 попытки, в зачет идет лучшая. Результат не засчитывается в следующих случаях:
Заступ за линию и ее касание при отталкивании.
Отталкивание происходит не двумя ногами одновременно, а поочередно.
Прыжок выполнен с подскока.

Ошибки:

1. Несогласованные движения рук и ног.

2. Ноги опускаются слишком рано.

3. Неполное разгибание коленных и тазобедренных суставов при отталкивании 

Активно включаются в выполнение двигательного действия (Л)

Выполняют команды учителя, контролируют свои действия согласно инструкции учителя (Р)

Основная часть - 30'

3. Этап закрепления знаний и способов действий

27'

4. Применение знаний и способов действий

3'

Заключительная часть - 5'

6. Подведение итогов занятия

30''