План-конспект урока по физкультуре по теме «Прыжок в высоту способом перешагивание»

Цель урока:

научить учащихся прыжкам в высоту.

Задачи урока:

1. Научить упрощённой технике прыжкам в высоту с 5-7 шагов разбега.

2. Научить технике отталкивания, сочетанию маха с отталкиванием в прыжках в высоту с разбега способом «перешагивание».

3. Развитие прыгучести, быстроты, координации применительно к прыжкам в высоту с разбега.

4. Научить технике перехода планки и ухода от неё.

5. Способствовать воспитанию трудолюбия, дисциплинированности, коллективизма.

6. Содействовать усвоению знаний учащихся о фазах прыжка в высоту с разбега.

Содержание урока.

1. Вводная часть. 12 минут

- Построение в шеренгу.

- Приветствие.

- Ознакомление с задачами урока.

- Разминка:

1. Ходьба в обход зала в колонне по одному.

2. Бег в равномерном темпе.

3. Беговые упражнения: правым боком, левым боком, спиной. С высоким подниманием бедра, с захлёстыванием голени.

4. Ходьба в заданном темпе с последующим переходом в ходьбу на месте, остановкой, поворотом налево.

5. Общеразвивающие упражнения:

- И.п.-стойка, руки на пояс.

Наклонить голову вправо.

-  И.п.

- Наклонить голову влево.

- И.п. – стойка ноги врозь. Руки согнуты в локтях. Пальцы на плечах.

Вращение руками 4 вперёд, 4 назад.

- И.п.- ноги врозь. Правая рука вверху, левая внизу. Движение руками вверх, вниз попеременно.

- И.п.- стойка ноги врозь. Наклоны туловища вправую и левую сторону.

- И.п.- стойка ноги врозь, руки вперёд -  в стороны, 1-мах правой ногой вперёд, коснуться левой руки.

2- и.п.

3-мах правой ногой вперёд, коснуться левой руки.

- И.п.- стойка, ноги врозь, 1- наклон вниз, коснуться руками ног, 2- и.п., 3- наклон назад, коснуться пяток ног. 4- и.п.

- И.п. – основная стойка – ноги вместе, руки на поясе. 1- ноги врозь, 2- скрестно,3- врозь, 4- и.п.

2. Основная часть. 28 мин.

- Объяснение и демонстрация техники.

При выполнении прыжка в высоту способом перешагивание необходимо соблюдать следующие  правила: прыжок выполняется под углом 45® к планке, длина разбега 5-7 шагов. Последние шаги делать длиннее остальных. При разбеге справа толчок выполнять левой ногой. При разбеге слева толчок выполнять правой ногой. Через планку переносится маховая нога, затем толчковая. 

Руки в момент толчка движутся вверх, облегчая  полёт. В полёте толчковая нога сгибается и подтягивается к маховой, руки вперёд-вверх. Приземляться мягко на обе ноги.

- Совершенствование техники прыжка.

1. Учащиеся выполняют переход через планку как перешагивание с места, затем с 3-4 шагов.

2. Учащиеся выполняют прыжок с места способом перешагивание на небольшую высоту (40-45см).

3. Прыжок с той же высотой, но  с 4-5 шагов.

4. Прыжок с 3-4 шагов разбега, далее разбег увеличить до 5-7 шагов.

5. Выполнение прыжков с постепенным увеличением высоты планки на 5 см.

6. Выполнение прыжков со сменой направления разбега (смена толчковой ноги).

Весь материал - в документе.

План-конспект урока

по физической культуре по теме

«Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание»

Учитель физической культуры МОУ «Бельская СОШ» г. Белый Тверской обл. – Грищенков Виктор Александрович.

Цель урока: научить учащихся прыжкам в высоту.

Задачи урока:

1. Научить упрощённой технике прыжкам в высоту с 5- 7 шагов разбега.

2. Научить технике отталкивания, сочетанию маха с отталкиванием в прыжках в высоту с разбега способом «перешагивание».

3. Развитие прыгучести, быстроты, координации применительно к прыжкам в высоту с разбега.

4. Научить технике перехода планки и ухода от неё.

5. Способствовать воспитанию трудолюбия, дисциплинированности, коллективизма.

6. Содействовать усвоению знаний учащихся о фазах прыжка в высоту с разбега.

Оборудование: стойки для прыжков в высоту.

Содержание урока:

1. Вводная часть. 12 минут

- Построение в шеренгу.

- Приветствие.

- Ознакомление с задачами урока.

- Разминка:

1. Ходьба в обход зала в колонне по одному.

2. Бег в равномерном темпе.

3. Беговые упражнения: правым боком, левым боком, спиной. С высоким подниманием бедра, с захлёстыванием голени.

4. Ходьба в заданном темпе с последующим переходом в ходьбу на месте, остановкой, поворотом налево.

5. Общеразвивающие упражнения:

- И.п.-стойка, руки на пояс.

Наклонить голову вправо.

- И.п.

- Наклонить голову влево.

- И.п. – стойка ноги врозь. Руки согнуты в локтях. Пальцы на плечах. Вращение руками 4 вперёд, 4 назад.

- И.п.- ноги врозь. Правая рука вверху, левая внизу. Движение руками вверх, вниз попеременно.

- И.п.- стойка ноги врозь. Наклоны туловища вправую и левую сторону.

- И.п.- стойка ноги врозь, руки вперёд - в стороны, 1-мах правой ногой вперёд, коснуться левой руки.

2- и.п.

3-мах правой ногой вперёд, коснуться левой руки.

- И.п.- стойка, ноги врозь, 1- наклон вниз, коснуться руками ног, 2- и.п., 3- наклон назад, коснуться пяток ног. 4- и.п.

-И.п. – основная стойка – ноги вместе, руки на поясе. 1- ноги врозь, 2- скрестно,3- врозь, 4- и.п.

1. Основная часть. 28 мин.

- Объяснение и демонстрация техники.

При выполнении прыжка в высоту способом перешагивание необходимо соблюдать следующие правила: прыжок выполняется под углом 45® к планке, длина разбега 5-7 шагов. Последние шаги делать длиннее остальных. При разбеге справа толчок выполнять левой ногой. При разбеге слева толчок выполнять правой ногой. Через планку переносится маховая нога, затем толчковая. Руки в момент толчка движутся вверх, облегчая полёт. В полёте толчковая нога сгибается и подтягивается к маховой, руки вперёд-вверх. Приземляться мягко на обе ноги.

- Совершенствование техники прыжка.

1. Учащиеся выполняют переход через планку как перешагивание с места, затем с 3-4 шагов.

2. Учащиеся выполняют прыжок с места способом перешагивание на небольшую высоту (40-45см).

3. Прыжок с той же высотой, но с 4-5 шагов.

4. Прыжок с 3-4 шагов разбега, далее разбег увеличить до 5-7 шагов.

5. Выполнение прыжков с постепенным увеличением высоты планки на 5 см.

6. Выполнение прыжков со сменой направления разбега (смена толчковой ноги).

3. Заключительная часть. 5 мин.

Построение.

Подведение итогов урока: оценка степени решения задач, выявление мнения учащихся о результативности их деятельности, выделение лучших, выставление оценок за урок.

Используемая литература:

1. В.М.Качашкин «Методика физического воспитания».

2. Методическая газета для учителей физкультуры и спорта «Спорт в школе» №9, 2011г.

3. Интернет ресурсы. (yaneuch.ru/cat_91/pryzhki-v-…, nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-…)