ПСС по Художественной гимнастике

.

​​ МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ДОНСКОЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ

УНИВЕРСИТЕТ»

(ДГТУ)

Институт физической культуры и спорта

Заочная форма обучения

Студент Марчукова Алина Михайловна Адрес г.Батайск

Группа ФЗФ 32 Шифр 1922993

Контрольная работа

Дисциплина «Профессионально-спортивное совершенствование»

Тема «Использование дополнительных средств и методов тренировки в подготовке спортсменов в избранном виде спорта»

за 3 курс

2022г.

Содержание

Введение………………………………………………………………………стр.3

Особенности современной художественной гимнастики…………….…… стр.4

Физическая подготовка…………………………………………………..….. стр.6

Заключение………………………………………………………………….. стр.10

Список используемых источников………………………………………… стр.11

Введение

Художественная гимнастика – это олимпийский вид спорта, в котором спортсменки соревнуются в техническом мастерстве и выразительности исполнения сложных движений телом в сочетании с манипуляциями предметами под музыку.

Соревнования по художественной гимнастике проводятся в двух категориях:

индивидуальное первенство в четырёх композициях с предметами (скакалкой, обручем, мячом, булавами, лентой), устанавливаемыми на олимпийский цикл решением технического комитета FIG;

групповые состязания в двух композициях с предметами – одинаковыми и двумя разными (3+2) для пяти гимнасток, устанавливаемыми на олимпийский цикл решением технического комитета FIG.

Особенности современной художественной гимнастики

Наиболее типичными упражнениями для художественной гимнастики являются упражнения с различными по фактуре предметами (скакалкой, обручем, мячом, булавами и лентой), в сочетании с движениями без предмета, акробатическими упражнениями, элементами танца и хореографии. Эти упражнения наиболее ярко отражают специфику художественной гимнастики и являются ее основным содержанием.

Художественная гимнастика развивается в соответствии с общими закономерностями, присущими спорту в целом. Спортивное мастерство гимнасток слагается из следующих компонентов: трудности программ, композиции и качества исполнения.

Трудность – это суммарная техническая ценность комбинаций, определяемая сложностью элементов, соединений и их количеством.

Композиция – порядок размещения элементов в комбинации во времени и пространстве.

Исполнение – реализация I–ого и II-ого компонентов в оригинальной гимнастической форме.

В художественной гимнастике должна присутствовать гармония между трудностью, композицией и исполнением.

Важное требование, предъявляемое гимнастке при исполнении технически сложных композиций – это создание эмоционально – двигательного образа на основе личностного восприятия музыки, экспрессии и выразительности при исполнении технически сложных композиций.

Еще одним аспектом исполнительского мастерства гимнасток является хореографическая подготовка. Хореография – важное средство эстетического воспитания, а также развития творческих способностей. Именно в процессе занятий хореографией спортсменки ближе всего соприкасаются с искусством. У занимающихся воспитывается правильное ощущение красоты движений, способность передавать в них определенные эмоциональные состояния, различные настроения, переживания, чувства. Понятие «хореография» включает в себя все то, что относится к искусству танца: классического, народного, историко-бытового, современного. Хореография позволяет обогатить двигательную культуру гимнасток и расширить арсенал их выразительных средств, повысить артистичность исполнения.

Также не маловажную роль в хореографии играет психологическая подготовка. Изучение психологических личностных качеств «художниц» поможет найти индивидуальный подход к каждой из них. Определение темперамента гимнасток, типа их нервной системы, поможет и гимнастке и ее тренеру найти лучшее решении в достижении поставленной цели.

Физическая подготовка

Физическая подготовка – это организованный процесс, направленный на:
- всестороннее развитие организма занимающихся – укрепление опорно-связочного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, совершенствование деятельности вегетативной и центральной нервной систем; 

- укрепление здоровья и повышение работоспособности;

- развитие физических качеств, необходимых для успешного освоения техники упражнений художественной гимнастики и исполнения их с требуемым качеством: амплитудой, скоростью, силой и др.

Общепринято делить физическую подготовку на общую и специальную.

Общая физическая подготовка

Общая физическая подготовка (ОФП) – это физическая подготовка, осуществляемая безотносительно к конкретному виду деятельности человека. Она направлена на укрепление здоровья и разностороннее развитие занимающихся, повышение работоспособности и развитие качеств без учета специфики избранного вида спорта.

Средствами ОПФ являются: общеразвивающие упражнения, бег, кросс, плавание, ходьба на лыжах, гребля, катание на коньках, велосипедах, спортивные и подвижные игры.

Специальная физическая подготовка

Специальная физическая подготовка (СФП) – это специально организованный процесс, направленный на развитие и совершенствование физических качеств, необходимых для успешного освоения и качественного выполнения упражнений конкретного вида спорта.

В настоящее время выделяют 7 основных физических способностей (иногда их называют двигательными или психомоторными):

1.Координация – способность к целесообразной организации мышечной деятельности и ловкость – способность осваивать новые движения и перестраивать деятельность в соответствии с обстановкой;

2.Гибкость – подвижность в суставах – способность выполнять движения по большой амплитуде пассивно и активно;

3.Сила – способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий в статических и динамических движениях;

4.Быстрота – способность быстро реагировать и выполнять движения с большой скоростью и частотой;

5.Прыгучесть – скоростно-силовое качество, проявляющееся в высоте отталкивания;

6.Равновесие – способность сохранять устойчивое положение в статических и динамических упражнениях;

7.Выносливость – способность противостоять утомлению

Основными средствами СФП гимнасток являются: общеразвивающие и акробатические упражнения, элементы классического тренажа, упражнения художественной гимнастики, а также специальные упражнения: 

• на ловкость - задания, игры, эстафеты, включающие сложнокоординированные действия и упражнения с предметами;

• на гибкость – упражнения на развитие подвижности в голеностопных и тазобедренных суставах, суставах позвоночника и плеч - пружинное растягивание, махи, фиксация поз, расслабление;

• на силу – упражнения на силу мышц рук, ног и туловища: сгибание и разгибание, отведение и приведение, круговые движения, бег, прыжки, выпады, приседы и т. д.;

• на быстроту – упражнения на развитие скорости реакции, скорости и частоты движений при выполнении основных упражнений;

• на прыгучесть – упражнения на развитие силы, скорости и высоты отталкивания, а также прыжковой выносливости;

• на равновесие – сохранение устойчивого положения в усложненных условиях: после динамических движений, после раздражения вестибулярного анализатора, с выключенным зрением, на уменьшенной и повышенной опоре;

• на выносливость – выполнение различных заданий на фоне утомления.

Основными методами СФП гимнасток являются: повторный, переменный, круговой, игровой и соревновательный.

Организация специальной физической подготовки гимнасток осуществляется в следующих формах:

а) комплекс специальных упражнений;

б) в виде круговой тренировки;

в) в форме соревнований:

При проведении комплексов упражнений, круговой тренировки и соревнований необходимо учитывать влияние (перенос) одних физических качеств на другие: положительное и отрицательное, прямое и косвенное, одностороннее и взаимообразное. Важно также помнить, что ловкость, быстрота и прыгучесть не могут развиваться на фоне утомления. Под влиянием утомления снижается также активная гибкость, а для качественного исполнения упражнений на гибкость, быстроту и прыгучесть необходима хорошая разминка.

С учетом вышесказанного может быть рекомендована следующая последовательность заданий на развитие и оценку физических качеств:

1. разминка

2. на гибкость

3. на быстроту

4. на прыгучесть

5. на координацию

6. на равновесие

7. на силу

8. на выносливость

Компонентами спортивной тренировки являются средства, методы, нагрузка и отдых.

Основным средством тренировки служат физические упражнения. Выделяются соревновательные и тренировочные упражнения. Последние разделяются на общие и специальные.

Методы спортивной тренировки - это средства и способы развития способностей, навыков и знаний. Методами развития двигательных качеств являются непрерывный, переменный, интервальный, повторный, игровой и соревновательный методы.

Матвеев Л. П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. — Киев, 1999

https://elib.bspu.by/bitstream/doc/46457/1/Лекция%207_Семенов.pdf

https://infourok.ru/statya-sredstva-i-metodi-sportivnoy-trenirovki-3165137.html

https://studopedia.ru/4_120847_sredstva-i-metodi-sportivnoy-trenirovki.html