Опорный прыжок через гимнастического козла ноги врозь

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1.Подготовительная часть:

Разминка учащихся в движении.

Разминка на месте

2.Основная часть

3.Заключительная часть

1 мин.

1мин.

1 мин.

7мин.

8мин.

15мин.

5мин.

2мин.

5мин.

В спортзале в одну шеренгу построение.

Расчет учащихся, приветствие.

Сообщение целей и задач урока.

1)Ходьба по залу: на носках, на внешней стороны стопы, на пятках.

2)Легкий бег.

3)П.и. «Иголка и нитка».

5)Ходьба: «гуськом»,на четвереньках «крабиком» ногами вперед, спиной вперед.

6)П.и. «Удочка».

Перестроение в две шеренги.

1)Круговые движения головой, наклоны влево вправо на четыре счета.

2)Рывковые и маховые движения руками, выкруты.

3)Наклоны туловища вперед, влево вправо, назад, круговые движения.

4)Выпады: вперед, влево вправо.

5)Упражнения в упоре лежа: перекаты влево вправо, «кулак, ладошка», переход с прямой руки на локти, упр. упор лежа упор присев. скручивание поднос ноги к противоположной руки.

6)Упражнения на восстановление, лежа на полу.

7)Выпрыгивание с хлопком «джамбо».

8)Круговые движение коленного и голеностопного суставов на четыре счета.

Установка гимнастического снаряда.

Разделение опорного прыжка на три фазы

а) Разбег, отталкивание.

б) Опора на снаряд.

в) Приземление.

Применить в действии каждую фазу с учениками выявить недочеты и ошибки.

Учащиеся выполняют опорный прыжок через гимнастического козла ноги врозь.

Учащиеся выполняют опорный прыжок ноги вместе.

П.и. «Невод»

Заминка п.и. «Куда дует ветер»,повороты на месте закрытыми глазами.

Проставление оценок.

Дополнительное задание мальчики подтягиваются 10 раз. Девочки отжимание от гимнастической скамейки 15 раз.