Нижняя прямая передача через сетку

Содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть 10-12 мин.

Построение, рапорт дежурного, проверка учащихся и готовность урока. Сообщение задач урока

Измерение пульса.

Ходьба и её разновидности:

- на носках, руки за голову;

- на пятках, руки в стороны;

- в полуприсяде, руки впереди;

- в полном присяде, руки на колени;

- на внешней стороне стопы, руки на пояс;

- перекаты с пятки на носок, руки вверху.

Бег и его разновидности:

- приставным шагом правым боком руки на пояс;

- приставным шагом левым боком, руки на пояс;

- бег спиной вперед;

- скрестным шагом правым боком;

- скрестным шагом левым боком.

Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнения на восстановление дыхания.

Комплекс ОРУ в движении.

1 мин

2 мин

3 мин

1 мин

5 мин

Обратить внимание на внешний ид учащихся

Спина прямая

Руки прямые

Пальцы прижаты

Подбородок не опускать

Локти в стороны разведены

Ладонями внутрь

Спина прямая, локти разведены в стороны.

Смотреть через левое плечо

Соблюдать дистанцию

Руки через стороны вверх – дох, руки через стороны вниз – выдох.

Карточка №1

Основная часть 25-30 мин.

Прием и передача мяча снизу двумя руками на месте.

Работа в парах:

1.объяснение;

2.показ;

3. выполнить передачу мяча снизу перед собой, а затем передать её партнеру;

4.выполнить передачу мяча снизу перед собой, после набрасывания партнером;

5.выполнить передачи мяча снизу через сетку.

Совершенствование передачи мяча двумя руками сверху после перемещения.

1.выполнить передачи мяча над собой;

2.встречная передача мяча в колоннах с переходом в конец встречной колонны.

3.выполнить передачи через сетку.

Игра в волейбол по упрощенным правилам.

10 мин

10 мин

5-7 мин

Прием осуществляеться на нижнюю часть предплечья. Руки в момент приема выпрямлены Ноги согнуты в коленях, туловище несколько наклонено вперед.

При передачи не разводить руки в стороны. А стараться держать их так, чтобы между большими пальцами расстояние было 7-10 см.

При передачи пальцы должны быть напряжены и слегка согнуты. Касание пальцами должно быть энергичным , мяч не должен прилипать к пальцам.

Заключительная часть 3-5 мин.

Упр. на восстановление дыхания.

Подведение итогов урока.

Игра на внимание «Класс – смирно!»

Класс стоит в одной шеренге, Учитель, стоя лицом к детям, подает команды, которые они выполняют в том случае, если руководитель предварительно перед каждой командой скажет слово «класс». Если слово не произнесено, исполнять команду нельзя. Кто ошибся – делает шаг вперед, но продолжает играть. После второй ошибки делает еще шаг вперед. Шаг вперед делают и те которые своевременно не выполнили правильную команду.

Рефлексия.

Организационный уход в раздевалки.

1 мин

30 сек

2 мин

1 мин

Руки через стороны вверх – вдох, руки через стороны вниз – выдох.

Отмечаются самые невнимательные и самые внимательные учащиеся.

Учитель физической культуры и здоровья

И.В.Лефтерова

№

п/п

Содержание

Дозиров.

ОМУ

1.

И.П.-

1-4-

5-8-

Круговые движения руками:

руки к плечам

круговые движения согнутыми руками вперед

то же назад

3-4 раза

Амплитуда больше.

Лопатки свести.

2.

И.П.-

1-4-

5-8-

руки вверх

круговые движения рук вперед

то же назад

3-4 раза

Руки прямые.

Смотреть вперед.

Спина прямая.

3.

И.П.-

1-2-

3-4-

5-8-

руки перед грудью

два шага с правой, два рывка согнутыми руками в стороны

два шага, два рывка прямыми руками в стороны

то же

3-4 раза

Локти вниз

не опускать.

Рывок резче.

Лопатки свести.

4.

И.П.-

правая рука вперед–вверх, левая рука вперед-вниз

ходьба со сменой положения рук

50 метров

Руки не сгибать.

Резче.

5.

Ходьба перекатом с пятки на носок с высоким подниманием бедра

2х30м

Отталкиваться

стопой.

Бедро выше.

6.

И.П.-

руки вперед –в стороны

- махи ногами к разноименным рукам

50 метров

Мах выше. Ноги прямые.

7.

И.П.-

1-

2-

3-4-

руки на пояс

выпад правой вперед

подставляя левую И.П.

то же левой

6-8 раз

Левая прямая.

Спина пряма.

Выпад глубже.

8.

Ходьба в приседе, руки на пояс

50 метров

Спина прямая.

Голень проносить под собой

9.

И.П.-

ст. на правой, левая согнута

- прыжки с подтягиванием голени опорной ноги.

30-40 м на каждую ногу

Прыжок выше.

Бедро выше.

Смотреть вперед.