Методика обучения современному волейболу

Содержание 

Введение.........................................................3 

Глава I. Особенности волейбола как отдельного вида спорта.............5 

1.1 Технические особенности игры...................................5 

1.2 Физические требования к физподготовке волейболистов.............12 

1.3 Особенности игры в защите в современном волейболе...............16 

Глава II. Методика обучения волейболу.............................. 19 

2.1 Психологическая подготовка.................................... 19 

2.2 Техническая подготовка........................................21 

2.3 Методика подготовки игрока-либеро в волейболе...................25 

2.4 Методика обучения подачи в прыжке. ............................26 

Выводы.............................31 

Список литературы.....................32

Введение 

Актуальность. Волейбол - популярная игра во многих странах мира. 

Впервые играть в волейбол начали в Соединенньк Штатах Америки. В 1895 г. преподаватель физической культуры колледжа из г. Гелиок (штат Массачусетс) Вильям Морган предложил учащимся новую развлекательную игру, основная идея которой заключалась в том, чтобы играющие ударяли по мячу руками, заставляй его перелетать через сетку. Игру назвали «волейбол», что в переводе с английского означает летающий мяч. 

С момента своего появления на свет волейбол переживает бурное развитие. Это выражается и в растущем количестве волейболистов, и в растущем числе стран-членов Международной федерации волейбола. По своей распространённости эта игра занимает ведущее положение на мировой спортивной арене. 

Игра в волейбол стала не только чисто спортивной, но и происходит развитие волейбола как игры ради отдыха, игра в волейбол стала средством организации досуга, поддержания здоровья и восстановления работоспособности. Соответственно, мы видим, насколько актуально многоаспектное изучение такого вида спорта как волейбол. 

Объектом данного исследования станет волейбол как отдельный вид спорта. 

Предмет исследования - методические основы обучения юных волейболистов. 

Целью данной работы является многоаспектное изучение специфических черт волейбола, а также методики обучения волейболу. 

Поставленная цель определяет следующий круг задач, которые необходимо решить в ходе работы:

• рассмотреть специфику данного вида спорта;

• изучить основные физические и психологические требования, предъявляемые этим видом спорта к игрокам;

• рассмотреть главные моменты и некоторые тонкости обучения юных волейболистов.

Глава 1. Особенности волейбола как отдельного вида спорта

1.1. Технические особенности игры

Выполнение необходимых приемов игры возможно лишь при условии совершенного владения их техникой. Специфической особенностью волейбола является то, что ни один прием нельзя выполнять изолированно, так как он связан с другими приемами, выполняемыми партнерами по команде, либо соперником.

Техника игры в волейбол подразделяется на две части: техника игры в нападении и техника игры в защите. К технике нападения относятся: подача, передача, нападающий удар. К технике защиты - прием мяча и блокирование. Передвижения в волейболе, как в нападении, так и в защите, идентичны, но с некоторой спецификой, заключающейся в более низком или высоком положений стойки игрока.

Техника передвижений. Передвижения выполняются в виде ходьбы, бега, скачков, выпадов. Но прежде чем выполнить тот или иной прием игры, волейболист должен принять определенную стойку или положение, обеспечивающее возможность своевременного выполнения необходимого движения.

По степени сгибания ног в коленных и тазобедренных суставах различают три вида стоек: высокую, среднюю и низкую. Находясь в определенной стойке, волейболист иногда стоит неподвижно или же незначительно передвигается переступанием из стороны в сторону, перенося массу тела с одной ноги на другую. Исходя из предшествующего движения, стойки имеют некоторые особенности. Например, стойка игрока, готовящегося к выполнению подачи, отличается от стойки игрока, готовящегося к блокированию.

Ходьба выполняется обычным, двойным, пригибным и приставным шагом. Для бега характерны стартовые ускорения и резкие изменения направления с последующими остановками. Последний шаг при этом выполняется стопорящим движением. При приеме мяча, летящего несколько в стороне, волейболист может сделать выпад. Более быстрым способом передвижения на небольшое расстояние является скачок, который применяется в большей степени при защитных действиях.

Подачи. В волейболе применяются такие подачи: нижняя прямая и боковая, верхняя прямая и боковая, верхняя прямая в прыжке.

Нижняя прямая подача выполняется из положения, при котором игрок стоит лицом к сетке, ноги в коленных суставах согнуты, левая выставлена вперед, масса тела переносится на правую стоящую сзади ногу. Пальцы левой, согнутой в локтевом суставе руки поддерживают мяч снизу. Правая рука отводится назад для замаха, мяч подбрасывается вверх-вперед на расстояние вытянутой руки. Удар выполняется встречным движением правой руки снизу-вперед примерно на уровне пояса. Игрок одновременно разгибает правую ногу и переносит массу тела на левую. После удара выполняется сопровождающее движение руки в направлении подачи, ноги и туловище выпрямляются.

Идентично нижней прямой подаче выполняется нижняя боковая, с той лишь разницей, что игрок располагается боком к сетке и удар выполняет сбоку. Подача с высокой траекторией полета мяча отличается тем, что замах выполняется в плоскости, перпендикулярной опоре, ударная рука отводится вниз-назад, а удар по мячу наносится резким и быстрым движением снизу, по дальней от сетки половине мяча ребром ладони так, чтобы после удара он получил передне-заднее вращение. Подача эта выполняется на открытых площадках или в спортивных залах с высоким потолком.

Верхняя прямая подача. В исходном положении игрок находится лицом или вполоборота к сетке. Поддерживая мяч на уровне плеча, игрок равномерно распределяет массу тела на ноги, бьющая рука согнута в локтевом суставе и подготовлена к замаху. Мяч подбрасывают несколько вперед, до 1 м выше вытянутой руки. После подбрасывания мяча бьющей рукой выполняется замах вверх-назад, прямая рука отводится назад. Во время удара бьющая рука движется вперед-вверх, удар выполняется впереди игрока. Чтобы придать мячу вращение, нужно в момент удара кисть руки накладывать на поверхность мяча так, чтобы направление силы удара не проходило через центр тяжести мяча, то есть смещать кисть руки в сторону или вверх от середины. Во всех случаях при подаче с большой начальной скоростью мяч должен вращаться вокруг горизонтальной оси. Тогда он остается в пределах площадки, хотя и имеет первоначальное направление полета вперед-вверх. Чтобы выполнить подачу без вращения мяча и вызвать его колебания, подбрасывание мяча производится без его вращения. Удар по мячу выполняется быстро и резко напряженной кистью. В этом случае мяч будет планировать. В последнее время все чаще применяется подача в прыжке. Отличительными особенностями ее являются: использование разбега (подобно нападающему удару), подбрасывание мяча на 1,5—2 м вперед, удар в прыжке и приземление после удара в пределы площадки. Существует также несколько способов верхней боковой подачи. Удар по мячу наносят выше уровня плечевого сустава, стоя боком к сетке. Выполняя подачу с вращением мяча с места, игрок подбрасывает его почти над головой на высоту до 1,5 м. Бьющей рукой делает замах вниз-назад, масса тела переносится на соответствующую бьющей руке ногу. Продолжается движение руки сзади вперед, удар по мячу производится впереди-сзади, туловище поворачивается в сторону сетки. Верхнюю боковую подачу можно выполнять и после одного или нескольких шагов, что дает возможность увеличить силу удара.

Передачи. В игре применяются передачи мяча сверху двумя руками, находясь в опорном положений, в прыжке и с падениями.

Передача сверху двумя руками. В исходном положений туловище игрока расположено вертикально, ноги на ширине плеч или одна нога несколько впереди. Степень сгибания ног зависит от высоты траектории полета мяча. Руки выносятся перед лицом, кисти рук оптимально напряжены. С приближением мяча игрок начинает встречное движение выпрямлением ног, туловища и рук. При выполнении ударного движения в момент соприкосновения с мячом пальцы рук сначала амортизируют встречный полет мяча, затем кисти и пальцы рук упруго и эластично выпрямляются, придавая мячу новое поступательное движение. Указательные и средние пальцы являются основной ударной частью, безымянные и мизинцы удерживают мяч в боковом направлении. Сообщение мячу нового направления с определенной траекторией требует увеличения мышечных усилий, что проявляется в согласованном движении ног, туловища и рук. При передаче назад игрок поднимает руки, располагая их тыльной стороной кистей над головой, разгибает ноги, отклоняет туловище вверх-назад. Передача выполняется за счет разгибания рук в локтевых суставах и движения туловища назад-вверх, с одновременным прогибанием в грудной и поясничной частях позвоночного столба.

В том случае, когда мяч летит высоко и направлен за игрока, выполняется передача сверху двумя руками или одной в прыжке. Во время прыжка руки выносятся над головой несколько выше, чем при передаче в опоре. Отталкиваясь от опоры, игрок поворачивает руки вверх и выполняет передачу в высшей точке прыжка. При передачах мяча в прыжке назад за голову техника движении остается такой же, как и при передачах из опорного положения. Передачи мяча сверху двумя руками в падении с перекатом на спину, с падением на бедро-спину применяются тогда, когда мяч летит прямо на игрока или в стороне от него.

Нападающие удары. В игре в волейбол используются прямой, боковой нападающие удары и удары с поворотом кисти и туловища.

Прямой нападающий удар характеризуется сочетанием сложных по координации движений. Подготовка к выполнению прямого нападающего удара осуществляется за счет ускоренной ходьбы, переходящей в бег. Ритм разбега существенно зависит от скорости и траектории передачи мяча для выполнения нападающего удара. Длина разбега составляет 2-3 шага и скачок. В скачке стопа вынесенной вперед ноги ставится на пятку (стопорящий шаг), вторая нога приставляется к первой, выпрямленные руки отводятся назад. Отталкивание от опоры начинают с махового движения руками по дуге сзади-вперед-вверх еще до активного разгибания ног. В волейболе прыжок вверх, как правило, максимально высокий, поэтому игрок должен оттолкнуться как можно сильнее. Одновременно со взлетом игрок выполняет замах бьющей рукой вверх-назад, прогибается в груди и пояснице, ноги слегка сгибает в коленных суставах, правое плечо (если правая рука ударная) отводит назад, левую руку, незначительно сгибая в локтевом суставе, отводит вверх-всторону. В момент удара по мячу бьющая рука выпрямляется в локтевом суставе, растянутые при замахе мышцы живота, груди и руки резко сокращаются. Рука выпрямляется, кисть накладывается на мяч в расслабленном состоянии, удар выполняется в определенном направлений. После удара по мячу игрок приземляется на согнутые в коленных суставах ноги и на переднюю часть стоп.

При выполнении бокового нападающего удара движения почти аналогичны прямому нападающему удару. Различие в том, что при замахе и ударе происходит движение, как в верхней боковой подаче.

При выполнении нападающих ударов с переводом руки и туловища, движения почти аналогичны прямому нападающему удару, с разницей в ударном движении, при котором игрок в момент удара по мячу поворачивает кисть руки и туловище в нужном ему направлений.

Прием мяча снизу двумя руками. Мячи, летящие на уровне пояса (или ниже пояса), принимаются, как правило, снизу двумя руками. При этом кисти рук соединены вместе и вынесены вперед. При приближении мяча игрок разгибает ноги, туловище поднимает несколько вверх и вперед. Удар по мячу выполняют предплечьями, затем руки смещают вперед-вверх за счет выпрямления туловища и разгибания ног.

Прием мяча снизу одной рукой. Одной рукой принимаются мячи, летящие далеко от игрока, после предварительного передвижения игрока. Ударное движение выполняется напряженной кистью. Большое значение для успешной игры в защите имеет прием мяча снизу одной рукой в падении вперед или в сторону с последующим скольжением на груди и животе. Выполняя выпад вперед, а затем толчок ногой игрок посылает туловище вниз-вперед, руки для предстоящего махового движения несколько отведены назад. Одновременно с толчком нога, расположенная сзади, маховым движением выносится вверх, туловище игрока перемещается вперед-вверх, угол его наклона к горизонтали увеличивается. Удар по мячу осуществляется в полете тыльной стороной ладони или кулаком. После удара по мячу игрок вытягивает руки вперед и разводит в стороны несколько шире плеч. При приземлении на руки амортизация осуществляется главным образом уступающим движением пояса верхних конечностей. Туловище прогибается в пояснице, опускаясь вниз-вперед до соприкосновения груди и живота с площадкой. Приземление сопровождается скольжением туловища по площадке, подбородок при этом отклоняется несколько назад.

Очень эффективен прием мяча снизу одной рукой в падении выполнением кувырка через плечо после удара по мячу.

Блокирование. Определив направление и высоту передачи мяча для нападающего удара, игрок передвигается к предполагаемому месту встречи с мячом приставными шагами, скачком или медленным бегом. При этом ноги его незначительно согнуты в коленных, а руки - в локтевых суставах, кисти находятся на уровне головы. Перед блокированием игрок сильнее сгибает ноги в коленных и голеностопных суставах, ноги на ширине плеч, а предплечья согнутых рук, поднимаются несколько выше головы. При блокировании нападающих ударов, выполняемых после обычных передач, игрок отталкивается от опоры в тот момент, когда нападающий находится в безопорном положений. Определив действия нападающего, блокирующий отталкивается от опоры, при этом движение начинается руками, а затем ногами. Резким разгибанием ног, выпрямлением туловища и энергичным махом руками игрок принимает вертикальное положение.

Руки выносятся над сеткой так, чтобы предплечья имели небольшой наклон по отношению к сетке, пальцы рук разведены несколько меньше диаметра мяча и оптимально напряжены. При приближении мяча руки перемещаются вперед-вверх в сторону соперника. Одновременно кисти сгибаются в лучезапястных суставах и пальцами выполняется движение вперед-вниз. После блокирования игрок приземляется на согнутые ноги.

Описанные выше движения касаются техники выполнения неподвижного блокирования. Подвижное блокирование аналогично неподвижному. Если для неподвижного блокирования руки выставляют над сеткой с целью прикрытия определенной зоны площадки, то при подвижном игрок перемещает руки вправо или влево, в зависимости от направления нападающего удара. Если удары блокируются с краев сетки, ладонь руки, ближней к краю, разворачивается внутрь так, чтобы при ударе в блок мяч отскочил на площадку соперника. [7]

Техника блокирования нападающих ударов, выполняемых после различных передач, почти аналогична описанной выше. Исключение составляет момент отталкивания от опоры, который соотносится с началом безопорной фазы нападающего.

Техническая подготовка направлена на обучение техники движений и ее совершенствование, служащей средством ведения соревновательной борьбы.

1.2. Физические требования к волейболистам

Волейбол предъявляет высокие требования к функциональным возможностям занимающихся. Игра в волейбол включает внезапные и быстрые передвижения, прыжки, падения и другие действия. В связи с этим волейболист должен обладать моментальной реакцией, быстротой передвижения на площадке, большой скоростью сокращения мышц, прыгучестью и другими качествами в определенных их сочетаниях.

Систематическое развитие физических качеств содействует успешному овладению приемами техники игры и тактическими взаимодействиями. В детском и подростковом возрасте физическая подготовка в основном направлена на развитие быстроты, ловкости, скоростно-силовых качеств, общей выносливости. В подростковом возрасте, когда идет упрочение навыков в технике и тактике и их совершенствование, физическая подготовка создает основу для повышения уровня овладения техникой и тактикой. В юношеском возрасте большое внимание уделяется силовой подготовке и специальной выносливости.

Физическая подготовка слагается из общей и специальной, между которыми существует тесная взаимосвязь.

Атлетические особенности игроков являются предпосылкой для освоения и дальнейшего успешного совершенствования техники и тактики игры. Становление общей и специальной физической подготовки в процессе тренировки зависит прежде всего от уровня физической подготовки игроков. Главное и основное правило при этом следующее: чем ниже уровень физической подготовки, тем больше должно быть общеразвивающих упражнений, и чем выше уровень физической подготовки, тем больше должно быть специальных атлетических упражнений.

В волейболе, как и в других видах спорта, можно достичь высоких результатов лишь при сочетании углубленной специализации с работой по общей физической подготовке. Спортивная специализация не исключает всестороннего развития. Напротив, наиболее значительный прогресс в избранном виде спорта возможен лишь на основе общего подъема функциональных возможностей организма, разностороннего развития физических и духовных способностей. В этом убеждает опыт спортивной практики, равно как и данные теоретических и экспериментальных исследований. Зависимость спортивных достижений от разностороннего развития спортсмена объясняется двумя основными причинами. Во-первых, единством организма - органической взаимосвязью всех его органов, систем и функций в процессе деятельности и развития. Во-вторых, взаимодействием различных двигательных навыков и умений.

Наибольшее значение разносторонняя физическая подготовка имеет в начальном обучении, так как здесь закладывается тот фундамент, на котором в дальнейшем строится технико-тактическое мастерство волейболиста. В зависимости от его квалификации разносторонняя физическая подготовка на разных этапах тренировки занимает от 15 до 70% времени

Задачи общей физической подготовки в волейболе:

1) укрепление здоровья, содействие физическому развитию, воспитание правильной осанки;

2) развитие основньк двигательных качеств;

3) совершенствование жизненно необходимых двигательных навыков и умений;

4) укрепление основных систем организма волейболиста, несущих основную нагрузку при выполнении специальньк заданий и непосредственно в игре.

Из всего многообразия средств общей физической подготовки преимущественно используются: гимнастика, акробатика, легкая атлетика, упражнения с отягощениями, спортивные и подвижные игры.

Подбор средств общей физической подготовки для каждого занятия зависит от конкретных задач обучения и условий, в которых они проявляются. Общеразвивающие упражнения, в зависимости от задач урока, можно включать в подготовительную часть, в основную и, отчасти, в заключительную часть урока. Так, гимнастика, легкая атлетика, спортивные игры, подвижные игры применяются как в подготовительной части, так и в основной. Это особенно характерно для начального этапа обучения, когда эффективность средств волейбола еще незначительна (малая физическая нагрузка в упражнениях по технике).

Сохранение высокого уровня физической подготовленности игроков обеспечивается за счет большого объема и высокой интенсивности тренировки и участия в соревнованиях. Поэтому квалифицированные игроки на всех этапах подготовительного и основного периодов затрачивают на упражнения по общей физической подготовке в тренировочном занятии от 15 до 25 минут. Исключения составляют занятия в начале подготовительного периода, где общая физическая подготовка имеет оздоровительную направленность.

В годичном цикле распределение средств физической подготовки в процентном отношении планируется преподавателями для команд новичков: подготовительный период - 40%, основной - 40%, переходный 20%; для волейболистов 2-го и 3-го разрядов - соответственно 45, 35, 20%; 1-го разряда - 45, 30, 25%. Это примерное распределение средств физической подготовки может стать ориентиром при планировании учебного процесса.

Соотношение общей и специальной физической подготовки на различных этапах спортивной тренировки примерно такое. В подготовительном периоде на первом этапе физической подготовке отводится до 40-45% общего времени, соотношение же общей и специальной физической подготовки 2:1. На втором этапе физическая подготовка занимает 25-30% общего времени и соотношение общей и специальной физической подготовки примерно 1:1 с повышением удельного веса в сторону специальной физической подготовки. На третьем этапе физическая подготовка занимает примерно 20-25% общего времени, специальная физическая подготовка доминирует над общей в соотношении примерно 1:2. В соревновательном периоде общий удельный вес физической подготовки занимает примерно 20-25% общего времени. Она направлена на достижение максимальной тренированности, поддержание ее на этом уровне только средствами специальной физической подготовки. В переходном периоде уменьшаются общий объем и интенсивность нагрузок. Занимающиеся переключаются на такой вид деятельности, которая позволяет отдохнуть, не теряя достигнутого уровня физического развития. В процессе активного отдыха широко используется игровой метод.

1.3. Особенности игры в защите в современном волейболе

Постоянно изменяющиеся требования к современному волейболу нуждаются в уточнении некоторых подходов к игре в защите волейболистов.

В тренировке необходимо моделировать игровые упражнения таким образом, чтобы они как можно реальнее отражали игровые ситуации, возникающие в процессе самой игры. Немаловажным при этом является уровень технической и тактической подготовки игроков команды.

Изучая защитные элементы игры, следует рассматривать их как единое целое, так как ни один игровой эпизод не бывает изолирован от предыдущего и последующего, а поставленные игрокам индивидуальные или групповые тактические задания должны моделировать встречающиеся игровые ситуации. К примеру, определяя позиции игроков на задней линии и направления его перемещений, необходимо обязательно учитывать применяющуюся игроками его команды систему блокирования.

На наш взгляд, подача является в большей степени, чем раньше, элементом оборонительного комплекса, так как направлена на разрушение атаки соперника. Сложная силовая подача, в большинстве своем применяющаяся сейчас ведущими командами мира, вынуждает соперника организовывать атаку с высокой передачи. Это, конечно же, облегчает обороняющейся команде организацию качественного блокирования, а игрокам задней линии - занятие заранее обусловленных позиций на площадке.

В каждой конкретной игровой ситуации выбор нужного варианта блокирования определяется правильной оценкой блокирующими направлений возможной атаки за счет анализа ситуации на стороне соперника и действий его нападающих.

Для этого блокирующие должны мгновенно оценить качество приема подачи, направление выхода связующего игрока, наиболее удобные для атаки позиции нападающих. Блокирующие должны зрительно контролировать действия связующего игрока противника и пытаться определить по характеру полета мяча место будущей атаки. Определив место атаки, необходимо перенести зрительный контроль на бьющего игрока, в частности, за положением бьющей руки по отношению к мячу. Это позволит определить направление удара и технику его исполнения. Выполнение вышеуказанных установок является основой для организации взаимодействия блокирующих.

Современные тенденции блокирования таковы, что предлагают две основные системы блокирования: по бьющему игроку или «зонную» защиту. Выбор той или иной системы определяется физическими и техническими возможностями своих блокирующих, умением предугадывать маневры соперников, построением защитников на задней линии. Все более скоростное и вариативное нападение вынуждает блокирующих заранее предугадывать место атаки и преждевременно перемещаться центральному блокирующему на край сетки.

Наиболее часто встречающиеся технические ошибки при постановке блока - неправильная постановка рук, «пролет» места удара - обусловлены тактически неправильным выбором момента прыжка на блок. При технике блокирования особое внимание следует уделять перемещению к месту блокирования, прыжку и приземлению, постановке рук.

Способ перемещения зависит от своей исходной позиции и характера предшествующего игрового действия. На наш взгляд, для перемещений лучше всего использовать «окрестный» шаг с как можно большей скоростью первого движения. При прыжке желательно находиться в вертикальном положении, грудью к бьющему игроку, чтобы лучше контролировать действия бьющей руки. Во избежание травматизма необходимо приземляться на две ноги.

Постановка рук зависит от задачи блокирования: выиграть мяч или же смягчить удар для последующей его обработки защитниками. В первом случае руки выносятся как можно ближе к мячу, накрывают его и встречным вращательным движением направляют отскок мяча в площадку противника. Во втором варианте руки подставляются к мячу с таким расчетом, чтобы отскок мяча был доступен игрокам задней линии.

Следует отметить, что блокирующие и защитники должны совместно тренировать каждую игровую ситуацию. Вместе с тем предлагаемые упражнения должны вселять в игроков уверенность, что они могут достичь поставленных задач.

Обобщая вышесказанное, можно утверждать, что только комплексное моделирование защитных действий всей команды приводит к желаемому результату.

Глава 2. Методика обучения волейболу

2.1. Психологическая подготовка

Психологическая подготовка осуществляется в единстве с физической, технической и тактической.

Для волейбола характерна высокая эмоциональная и интеллектуальная насыщенность. Эмоциональное состояние волейболистов очень влияет на их игровую деятельность. Самообладание и эмоциональная устойчивость помогает волейболисту сохранять точность движений, ясность тактической мысли. Высокий эмоциональный подъем и хорошая морально-волевая подготовка нередко приводят к победе над более сильным соперником. Волевые качества волейболистов проявляются в преодолении трудностей обусловленными особенностями игры.

Целеустремленность и настойчивость выражается в активном и неуклонном стремлении повысить спортивное мастерство, в трудолюбии на учебно-тренировочных занятиях.

Выдержка, смелость и самообладание выражаются в преодолении отрицательных эмоциональных состояний, часто связаны с определенным риском при выполнении быстрых передвижений, прыжков, бросков при приеме мяча.

Решительность и дисциплинированность выражаются в способности принимать правильные решения, смело брать на себя ответственность в сложных игровых ситуациях, в способности волейболистов вносить в игру творчество и инициативу, в умении подчинить свои действия задачам коллектива на основе сознания необходимости выполнения своего долга.

Все эти качества неразрывно связаны взаимно обусловлены.

Психологическая подготовка волейболистов определяется характером игровых действий и особенностями соревнований. Выполнение большинства приемов игры связано со стремительностью реакции, быстрым переключением с одних форм движений на другие, с правильным ориентированием на площадке. Сложность игровых действий заключается в том, что весь арсенал приемов приходится применять в различных сочетаниях и условиях, совершенно иных по скорости и характеру. Игра волейболиста связана с выполнением ответных действий в условиях острого дефицита времени, и поэтому от него требуется максимальная быстрота реагирования, точность и своевременность восприятий и ответных движений.

Эффективность технико-тактических действий в значительной степени определяется хорошим периферическим зрением волейболистов, высоким уровнем развития у них интенсивности, устойчивости, распределения и переключения внимания. Волейболисту приходится одновременно воспринимать большое количество объектов, определяющих объем его внимания, мгновенно переключать и распределять его. Например, он следит за полетом мяча с подачи, затем принимает его, одновременно распределяя свое внимание — определяя расстояние к мячу и к партнерам, следит, как передвигаются свои игроки и игроки команды соперников.

Игра в нападении с первой передачи, выход игрока с задней линии к сетке для организации атак, организация различных вариантов защитных и нападающих действий — все это обусловливает высокие требования к мышлению волейболистов. Им необходимо уметь быстро и точно ориентироваться и оценивать действия партнеров и соперников в игровой обстановке, самостоятельно принимать эффективные тактические решения, разгадывать замыслы соперника и предвидеть результаты. Именно в тактических действиях волейболистов и реализуется их творческое мышление, память, представление и воображение.

Одно из важных психологических особенностей двигательной деятельности волейболистов — это умение выполнять точные и дифференцированные пространственные, временные и мышечные восприятия.

Таким образом, упражнения, связанные с психологической подготовкой юных волейболистов, должны занять одно из главных мест в учебно-тренировочном процессе.

2.2. Техническая подготовка

Успешность игры в волейбол, как и в любом другом виде спорта, зависит от уровня техника игрока. Ниже мы рассмотрим некоторые базовые варианты упражнений, которые позволяют развивать и совершенствовать технику игры в волейбол.

Передвижения

1. Занимающиеся располагаются за лицевой линией площадки и принимают положение обусловленной стойки игрока. По определенному сигналу (зрительному или слуховому) передвигаются двойным или приставным шагом, скачком или выпадом (вправо, влево, в стороны).

2. Занимающиеся располагаются в шеренгах за лицевой линией. По определенному сигналу они выполняют передвижения бегом к сетке, затем спиной вперед обратно. То же, но с имитацией определенного приема игры.

3. Занимающиеся располагаются в двух колоннах в зонах 1 и 5. По сигналу бегут в зону 6, останавливаются и имитируют определенный прием игры.

4. Расположение в шеренгах. Стартовые ускорения вперед, вправо, влево из различных положений: сидя лицом и спиной к направлению передвижения; лежа на спине и на животе головой и ногами в том же направлении.

5. Расположение в колонне по одному за лицевой линией. Первый игрок из зоны 1 выполняет ускорение в зону 2, откуда передвигается вдоль сетки приставными шагами в зону 4, а затем спиной вперед, назад в зону 5.

Из зоны 5 игрок передвигается в зону 6, где выполнив остановку и имитацию приема мяча снизу двумя руками, уходит в конец колонны.

6. Расположение то же, что в упражнении 5. Первый игрок выполняет ускорение в зону 6, имитирует прием мяча снизу одной рукой, затем передвигается в зону 2, где имитирует нападающий удар. Из зоны 2 возвращается спиной вперед в зону 6, откуда, подбежав в зону 4 к сетке, выполняет блокирование, снова передвигается спиной вперед в зону 6 и уходит в конец колонны.

Для того чтобы лучше усвоить технику выполнения передвижения, рекомендуется использовать различные подвижные игры. Предлагаем несколько из них.

«Зоркий глаз». Во время ходьбы или бега по зрительному сигналу занимающиеся выполняют заранее обусловленные действия. Например, поднятая рука вверх означает, что учащиеся должны выполнить выпад вперед и принять обусловленную стойку волейболиста. Вариант: поднятые вверх обе руки означают, что надо выполнить два-три приставных шага, принять низкую стойку волейболиста и имитировать передачу двумя руками сверху.

«Падающая палка». Занимающиеся строятся в круг диаметром 6—7 м, рассчитываются по порядку. В центре круга - водящий, который придерживает за верхний конец палку, находящуюся в вертикальном положении. Водящий вызывает номер кого-либо из игроков и отпускает верхний конец палки. Тот, кого вызвали, должен сделать выпад и, не дав палке упасть, подхватить ее. Если он успел выполнить задание, то возвращается на свое место, а если не успел, - заменяет водящего, и игра продолжается. Постепенно расстояние к палке увеличивается, а играющие выполняют бег с последующим прыжком и остановкой. Вариант: с освоением навыка передвижения к палке ее можно заменить мячом и проводить игру «Падающий мяч».

«День и ночь». Две команды стоят на середине площадки спиной друг к другу на расстоянии 1,5 - 2 м. Одна команда — «день», другая — «ночь». У каждой команды на своей стороне площадки «дом». После слов водящего «день», «день» быстро убегает в свой

Подачи

1. Расположение занимающихся в шеренге по одному. Многократные подбрасывания мяча на различную высоту, в зависимости от способа подачи.

2. Занимающиеся становятся у стены в колонне по одному. Первый игрок подбрасывает мяч и выполняет замах и удар по мячу о стену избранным способом подачи, затем уходит в конец колонны, а упражнение продолжает следующий.

3. Занимающиеся становятся в две шеренги на расстоянии 5—б м друг от друга. Игроки первой шеренги выполняют подачи в сторону игроков, стоящих во второй шеренге.

4. Занимающиеся располагаются на обеих сторонах площадки в шеренгах напротив сетки, в 5-6 м от нее выполняют подачи избранным способом через сетку. То же, но занимающиеся располагаются на лицевых линиях площадки.

5. Занимающиеся в колонне по одному располагаются на месте подачи и выполняют подачи избранным способом.

6. Подачи выполняются в определенные зоны и по ориентирам, расположенным на площадке.

Для тренировки подачи также возможны различные варианты игр.

«Чей отскок дальше». Игра проводится в спортивном зале или в любом месте, где есть стенка. Игроки поочередно бросают теннисный (резиновый) мяч о стенку снизу (сверху) одной рукой. Фиксируется дальность отскока. Чей отскок дальше, тот победитель. Вариант: ограничить участок стенки, о которую производятся броски мяча.

«Кто дальше бросит». Участники делятся на 3—4 группы и выстраиваются в шеренги (одна за другой). Каждый игрок первой шеренги держит малый набивной мяч (хоккейный или теннисный). Судьи находятся в стороне от линии бросков. У линии метания, расположенной в 2 м от первой шеренги, обозначены линии бросков: на расстоянии 10 м — первая, на расстоянии 12 - вторая и т. д. По сигналу игроки первой шеренги по очереди бросают мячи одной рукой снизу или сверху. Судьи оценивают каждый бросок в очках: мяч, брошенный за первую линию — одно очко, за вторую — два очка и т. д. Вариант: броски выполняются через веревку, натянутую на определенной высоте (2—3 м); каждый делает по два броска (правой и левой рукой).

«Точная подача». Перед игрой две команды строятся в шеренги за лицевыми линиями волейбольной площадки, которая по обеим сторонам сетки разделена на несколько квадратов. В каждом квадрате — цифра, обозначающая количество очков, начисляемое за попадание после подачи в этот квадрат. Первый игрок одной из команд берет мяч, называет цифру и посылает мяч через сетку заранее обусловленным способом подачи. Если мяч приземлился точно в указанной зоне, игрок получает соответствующее количество очков. Если же он упал в другую зону, из названного игроком числа высчитывают 2 очка. В том случае, когда мяч заденет сетку или игрок, подавая, переступит за линию подачи, очки не начисляются. Игрок, выполнив подачу, встает в конец своей колонны. Подачи выполняются командами поочередно. Итоги подводят тогда, когда каждый участник игры будет в роли подающего (один или два раза). Сумма очков определяет команду-победительницу.

2.3. Методика подготовки игрока-либеро в волейболе

Введение игрока-либеро в конце 90-х годов привело к улучшению качества игры, так как по замыслу он должен лучше принимать мяч и играть в защите, чем любой другой игрок. Существуют два подхода к определению роли либеро. Первая - либеро принимающий, вторая - либеро-защитник. В идеале хотелось бы, чтобы либеро сочетал в себе все эти качества. С появлением либеро изменилась тактика команд. Чаще всего либеро меняет игроков первого темпа и, таким образом, команда, имеющая в составе либеро, практически не проводит атаки из 6-й зоны. Вместе с тем в большей степени задействованы центральные игроки на передней линии.

Все это меняет методику тренировки данных игроков. На тренировках они меньше уделяют внимания приему подач и игре в защите, а либеро наоборот.

Очевидно, на роль либеро необходимо готовить игроков в юношеском возрасте, когда становится ясно, что по своим физическим и игровым данным этот игрок не сможет стать хорошим нападающим. Также очень важно для либеро быть подвижным и быстрым. Необходимо наличие психологических качеств: уверенность в собственных силах, контактность с игроками, характер лидера в коллективе.

Либеро имеет возможность во время замен чаще общаться с тренером и получать ценные своевременные указания по корректировке своей игры и игры других игроков.

В тренировочном процессе рекомендуется для отработки нижней подачи у либеро ставить его в пару у сетки с пасующим игроком. Для совершенствования игры в защите давать упражнения с самым не оординированным нападающим. При отработке приема подачи совмещать действия с последующей игрой в защите от ударов тренеров или других игроков.

Целесообразно доставать мячи поочередно в каждой зоне линии защиты после последовательных перемещений. Ценным является упражнение, при котором либеро достает мяч с отскока от пола после сильного нападающего удара. На наш взгляд, предпочтительнее использовать либеро в 6-ой зоне. Со временем, можно предположить, роль либеро в командах будет возрастать.

2.4. Методика обучения подачи в прыжке в волейболе

В связи с отсутствием в специальной литературе характеристики техники и методики обучения подачи в прыжке возникает необходимость дать структурный анализ техники силовой подачи в прыжке и предложить методику ее обучения. Характеризуя этот технический прием, следует обратить внимание на следующие аспекты.

При прямой силовой подаче в прыжке мячу дается сильное боковое вращение с траекторий в зоне 1 и 5. Для успешного противодействия силовой подаче потребовалось оперативное видоизменение сложившегося стереотипа приема, так как времени на определение траектории полета мяча почти не остается. У подачи в прыжке есть различные варианты, продиктованные индивидуальными качествами игроков:

а) высокие и мощные волейболисты делают ставку на силу удара;

б) менее рослые - на точность направления и техничность выполнения.

Сильная подача в прыжке весьма похожа на нападающий удар, и принимать ее не намного легче, чем отражать атаку с задней линии.

Благодаря накату и вращению мяча вперед, траектория полета мяча круто обрывается у задней линии площадки.

Анализ техники выполнения выглядит следующим образом. Перед началом удара игрок располагается с мячом на расстоянии от 1,5 до 3 м за лицевой линией (в зависимости от длины разбега). Движение вперед начинается с предварительного шага (разноименного бьющей руке), волейболист подбрасывает мяч вверх-вперед на высоту 2-3 метра (в зависимости от типа подачи). Подбрасывание может осуществляться как бьющей рукой, так и обеими руками. Далее выполняются скачок и стопорящее напрыгивание с выносом вперед опорной ноги и отведением рук назад для последующего замаха. Приставляя к правой ноге левую (или наоборот), игрок отталкивается от пола, выполняет мощный прыжок вверх-вперед с прогибанием тела и энергичным замахом на удар (положение «натянутого лука»). Затем тело энергично распрямляется, бьющая рука прямая - выполняет сильный накатывающий удар, завершаемый резким движением кисти вперед. После ударного движения происходит приземление в пределах площадки на две ноги.

Анализируя технику выполнения силовой подачи в прыжке, следует обратить внимание на моменты, которые ведут к ошибкам. Это, прежде всего:

- при забрасывании мяча назад (влево-вправо) или пролете его мяч теряется из виду, что осложняет выполнение подачи;

- встреча с мячом (бьющий момент) осуществляется в наивысшей точке прямой рукой с согласованной работой мышц туловища;

- отсутствие накатывающего поступательного движения кистью ведет к подаче в аут;

- сильная подача в прыжке с разбега психологически воспринимается как нападающий удар. Вследствие этого мяч принимается так же, как в защите на задней линии, т.е. подбивается над собой. В результате этого заученного навыка мяч часто не доводится до сетки, отчего эффективность нападения команды снижается.

Методика обучения силовой подаче в прыжке состоит из 3 этапов.

I этап (начальный) начинается с 12-13 лет и включает следующие

задачи.

1. Ознакомление с техникой подачи (методы: рассказ и показ; средства: имитационные' упражнения, специальные подготовительные и подводящие упражнения).

2. Изучение подачи по фрагментам (фазам):

а) набрасывание и ловля мяча;

б) разбег - напрыгивание;

в) напрыгивание-выпрыгивание-замах на удар;

г) ударное движение в прыжке по неподвижному мячу (фиксированному) и последующее приземление;

д) имитация целостного двигательного акта.

3. Выполнение ударного движения по мячу из-за 3-метровой линии накатом без прыжка с собственного набрасывания.

II этап (обучение) -14-15 лет.

1. Выполнение нападающего удара из-за 3-метровой линии с собственного подбрасывания в прыжке.

2. Выполнение верхней силовой подачи накатом из-за лицевой линии без прыжка.

3. Выполыение прямой подачи в прыжке из-за лицевой линии в полсилы накатом на точность.

4. Опробование силовой подачи в прыжке и применение в игре.

III этап (совершенствование) начинается с 16 лет и включает следующие задачи.

1. Обучение и совершенствование подачи в прыжке на точность.

2. Обучение и совершенствование силовой подачи в прыжке.

3. Совершенствование тактических вариантов применения подачи в прыжке и использование их в игре.

Предложенная методика и последовательность в обучении применяется при подготовке юных волейболистов во многих спортивных юношеских школах.

Выводы

Волейбол - одна из наиболее распространенных игр. Массовый, подлинно народный характер волейбола объясняется его высокой эмоциональностью и доступностью, основанной на простоте правил игры и несложности оборудования. Особым достоинством волейбола как средства физического воспитания является его специфическое качество возможность самодозирования нагрузки, т.е. соответствие между подготовленностью игрока и нагрузкой, которую он получает. Это делает волейбол игрой, доступной для людей всех возрастов.

В техническом аспекте одной из важных задач в волейболе является задача определения траектории и скорости полёта мяча и умение своевременно «выйти на мяч» - занять удобное исходное положение для приема передачи, нападающего удара, блокирования. Способность быстро решать такие задачи можно развивать специальными упражнениями.

Ведущую роль играют быстрота и сила в определенных сочетаниях. При этом первостепенное значение имеет скорость мышечного сокращения и регулирования скорости движений. Особое значение придается пространственной точности движений, крайне необходимой при первых и вторых передачах мяча, подачах, нападающих ударах. Важна быстрота двигательной реакции и способность управлять временем движений.

Ещё одна отличительная черта волейбола - сложность и быстрота решения двигательных задач в игровых ситуациях. Волейбол должен учитывать расположение игроков на площадке, предугадать действия партнеров и разгадать замысел противника, быстро произвести анализ сложившейся обстановки, вынести решение о наиболее целесообразном действии, эффективно выполнить это действие. При скоростной игре степень и срочность решения задач, которые зависят от быстроты действий игроков, значительно повышаются. Поэтому волейбол как и другие виды спорта, играет важную роль в физическом совершенствовании детей.

Также перед занятиями волейболом ставятся и воспитательные задачи. Воспитательная работа проводится по планам мероприятий коллектива физической культуры, спортивного клуба, но главным образом она осуществляется непосредственно в процессе занятий секции и участия в соревнованиях. Любое занятие спортивной секции. каждое соревнование должно решать воспитательные задачи.

Весь процесс учебно-тренировочной работы должен обеспечивать высокий уровень овладения техникой игры в волейбол, развития физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости), воспитание волевых черт характера, укрепление здоровья занимающихся и на этой основе достижение высокого спортивного мастерства.

Все эти моменты должны быть учтены в обучении и тренировке юных волейболистов.

Список литературы:

1. Волейбол. Пер. с нем. Под общ. Ред. М Фидлер. - М.: Физкультура и спорт, 1972.

2. Волейбол. Программа для секций коллективов физкультуры, ред. В. С. Хомутский. - М., 1971.

3. Железняк Ю.Д. 120 уроков по волейболу. - М: Физкультура и спорт, 1970.

4. Основы волейбола./Сост. О.Чехов. М.: Физкультура и спорт, 1979.

5. Правдин В.А. и др. Волейбол - игра для всех - М.: Физкультура и спорт, 1966.

6. Спортивные игры. Учебное пособие для вузов, ред. Ю. Н. Клещёв. М.,1980.

7. Спортивные игры; Учеб. для студентов пед. ин-тов по спец. № 2114 «Физ. воспитание» / В.Д. Ковалева. - М.: Просвещение, 1988.

8. Саликов В.И., Карчевский В.М. Особенности игры в защите в современном волейболе. //Материалы региональной научнопрактической конференции, посвященной 10-летию кафедры спортивных игр ГрГУ им. Я.Купалы.// - Гродно. 2001.

9. Фурманов А.Г., Болдырев Д.М. Волейбол. - М.: Физкультура и спорт, 2001.

10. Ю.Кириллов С.К. К вопросу об эффективности подачи в прыжке в современном волейболе. //Материалы региональной научнопрактической конференции, посвященной 10-летию кафедры спортивных игр ГрГУ им. Я.Купалы.// - Гродно. 2001.