Комплекс утренней гимнастики

кОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 1-2 КЛАСС

И.п.- исходное положение

о. ст.- основная стойка

ш. ст.- широкая стойка

1.И.п.—о. ст., Ходьба на месте с соблюдением правильной осанки в течение 1мин.  Дыхание свободное.

2.И.п.—о. ст., Руки в стороны, прогнуться— вдох.  Вернуться  в  И.п.—выдох.  8 раз.

3.И.п.—о. ст., Руки к плечам. Руки вниз— к плечам—в стороны—к плечам. Дыхание свободное. 6 раз.

4.И.п.—ш. ст.,  Ноги  врозь,  руки е   стороны.   Три   пружинящих   наклона   вперед, касаясь руками поочередно ступни левой, пола и   ступни   правой.   Вернуться в И. п. Дыхание свободное. 6 раз.

5.И.п.—ш. ст., Ноги врозь. Наклон влево, руки на пояс— вернуться в и. п. Тоже вправо. Дыхание свободное. 8 раз.

6.И.п.—о. ст., Руки на пояс. Левую назад, опуститься на левое колено—вернуться в И. п. То же с правой. Дыхание свободное. 4 раза с каждой ноги.

7.И.п.—ш. ст., Ноги врозь,  руки в   стороны.   Сгибая   правую,   наклон   к   левой, коснуться носка—выдох.  Вернуться в И.  п.— вдох. Тоже к другой ноге. 3 раза к каждой ноге.

8.И.п.—о. ст., Руки к плечам. Левую в сторо­ну   на   носок,   руки   вверх   —   вдох.   Вернуться в И. п.— выдох. То же с правой. 4 раза с каждой ноги.

9.И.п.—о. ст.,  Руки  на пояс.  Два  прыжка вперед, два прыжка назад. Дыхание свободное. После 32 прыжков перейти на быструю ходьбу с постепенным замедлением.