Карантин жағдайындағы сақтық шаралары мен психологиялық кеңес бойынша нұсқаулық

БАТЫС ҚАЗАҚСТАН ЖОҒАРЫ МЕДИЦИНАЛЫҚ КОЛЛЕДЖІ

Карантин жағдайындағы сақтық шаралары мен психологиялық кеңес бойынша нұсқаулық

Педагог-психолог: А.С.Муктарова

01

Қауіпті індеттен сақтану

Үйде уақытты тиімді өткізу

02

Дене қызуының көтерілуі

Бүйрек ауруы

Жөтел

COVID-19

белгілері

Тыныс алудың қиындауы

Диарея

Лоқсу

Дененің шаншуы

Өкпе қабынуы

Жұғуы мүмкін:

1

Науқас адамнан жөтел немесе түшкіру барысында

2

Қол беріп амандасудан

3

Науқас адамның жеке заттары мен ыдыстарынан

Вирустан сақтану шаралары

Жөтелу мен түшкіру кезінде сулық пайдалану

Қолды үнемі сабынмен және антисептиктикалық құралдармен жуу

Барлық гигиеналық сақтық шараларын жасау

Қолмен көзді, мұрынды, бетті ұстамауға тырысу

Иммунитет көтеретін тағамдар жеу

Көпшілік орындарда арнайы медициналық маскалар пайдалану

Карантин кезінде күйзелістік жағдайдан сақтануға көмектесетін

практикалық кеңестер

Отбасындағы қарым-қатынас

Тәртіп

Өзін-өзі дамыту

Қашықтағы қарым-қатынас

Ақпаратар ағынын шектеңіз

Спорт

Өзіңіздің ішкі жан дүниеңізге мән беріңіз

Өзіңізді және жақындарыңызды қорғаңыз!

Отбасындағы қарым-қатынас

Өзін-өзі дамыту

Тәртіп

Отабасыңызбен болғанда оны есте қалатындай өткізуге

тырысыңыз, мысалы бірге ән шырқап, би билеп, ойындар ойнасаңыз болады.

Вирус бір кездері аяқталады, ал осы

сәттер сізбен мәңгі

қалады.

Біліміңізді көтеріп, интелектуалдық қабілетіңізді дамытыңыз. Психоло-гиялық тұрғыдада өзіңізді дамытсаңыз болады. Бұл сіздің қазіргі эмоционалдық көңіл - күйіңізді басқаруға үйретеді.

Ескі және қажетсіз заттардан құтылыңыз. Бұның өзіндік психологиялық пайдасы бар. Жай ғана тәртіп жүргізіп,

барлығын өз орнына қойғанда, адам эмоционалдық тұрғыда өзін жақсы

сезінеді.

Ақпаратар ағынын шектеңіз

Қашықтағы қарым-қатынас

Спорт

Адам денеге жеңіл физикалық күш түсір-

генде, қуаныш пен жақсы эмоционалды сауықтыруға жауап беретін гормондар

бөлінеді.Спорт жаттығу- ларын кез-келген ақпарат көздерінен алуға болады, мысалы: блогерлік видеолар, түрлі интернет көздері. Спортпен айналысуды үйреніңіз.

Сіз бұрыннан уақыт жетпейтін адамдармен сөйлесе аласыз. Барлық туыстар мен достарыңызға қоңырау шалуға болады.

Қазіргі уақытта вирус туралы статистикалар,

Сондай-ақ, электронды хат жазуға да болады. Өйткені, хатта өте маңызды нәрсе туралы айту оңай,

мақалалар және суреттерге толы жаңалықтар таспалары өте көп, оларды қайта-қайта караудын мәні жоқ. Сіз тек өзіңізге тікелей байланысты нәрселерді ғана бақылай аласыз.

психологиялық тұрғыда барлық іште жатқан нәрселерді шығаруға болады

Өзіңізді және жақындарыңызды

Өзіңіздің ішкі

қорғаңыз!

жан дүниеңізге

мән беріңіз

Сізге не ұнайды? Сізге не қолдау көрсете алады? Не оқығыңыз келеді? Өзіңізге қалай көмектесуге болатынын немесе қандай көмек сұрай алатыныңызды түсіну үшін осы сұрақтарды өзіңізге қою маңызды.Кез келген жағдайдан тез шығудың оңай жолы ол өзіңіздің жан дүниеңізге үңіле білу және ұмытпаңыз, өзіңізге өзіңізден басқа ешкім көмектесе алмайды!

Қазіргі жағдайда вирусан сақтанудың әлем елдері ұсынып отырған бірден - бір жолы оқшаулану. Сондықтан өзімізге және жақындары-мызға қауіп төндірмес үшін аса қажеттілік болмаса үйден шықпай, вирустың таралу қаупін тоқтатуға үлес қосуымыз керек. Үйде болыңыз!

Қазіргі әлемді дүр сілкіндірген қауіпті шақта барынша сабыр сақтап, қауіпсіздік шараларын жасап, өзіміз бен жақындарымыздың өміріне бей-жай қарамайық.