Подготовка к контрольным заранее

В школьной жизни есть много разных событий: уроки, классные часы, домашние задания, перемены, встречи с друзьями. Но есть и такие, которые вызывают особое напряжение, потому что от них очень часто зависит итоговая оценка и потому что к ним нужно специально готовиться – это контрольная работа – форма проверки ваших знаний и навыков.

Когда учитель объявляет, что контрольная состоится через несколько дней или через неделю, в первый момент это известие может не вызвать беспокойства. Впереди есть время, и кажется, что его вполне достаточно для того, чтобы спокойно всё повторить, разобраться в сложных темах и прийти на контрольную подготовленным.

Проходит день. Вы делаете домашние задания по тем предметам, которые заданы на завтра. Потом ужинаете, отдыхаете, листаете ленту в телефоне, общаетесь с друзьями. Мысль о контрольной остаётся где-то далеко, и она совершенно вас не беспокоит, потому что времени ещё много. Проходит ещё день. Снова уроки, снова домашние задания, снова другие заботы. Вы смотрите на календарь и понимаете, что до контрольной остаётся ещё несколько дней, и снова решаете, что можно начать подготовку к ней завтра.

Так проходит ещё несколько дней. И в какой-то момент вы просто вспоминаете о том, что до контрольной остался всего один день. Или даже не один день, а один вечер, потому что завтра с утра уже будет урок, на котором эту контрольную предстоит писать.

В этот момент внутри появляется тревожное чувство. Вы понимаете, что времени почти не осталось, а вы не сделали ровным счётом ничего. Вы не открывали учебник, не повторяли правила, не решали задачи, не разбирались в тех сложных темах, которые вполне вероятно будут на контрольной. И теперь у вас есть только один вечер, чтобы справиться со всем тем объёмом учебного материала, который накопился за несколько недель.

Вы открываете учебник. И с ужасом понимаете то, что одни темы вы помните смутно, потому что проходили их давно, другие вы вообще не поняли в своё время и отложили на потом. Вы пытаетесь наверстать упущенное время, но ваша голова постепенно перестаёт работать, информация не усваивается, но остановиться уже нельзя и поздно – завтра контрольная.

На следующее утро будильник звонит, а вы чувствуете, что организм не успел восстановиться за те несколько часов, которые вы отвели на сон. Голова тяжёлая, мысли двигаются медленно, будто в густом тумане. Вы идёте в школу, садитесь за парту, и учитель раздаёт листы с заданиями. Вы смотрите на первый вопрос и понимаете, что вчерашние занятия не принесли ожидаемого результата: информация, которую вы учили ночью, не удерживается в голове, ответы не приходят, знакомые темы кажутся сложными. Когда вы получаете лист с оценкой, результат оказывается ниже, чем вы могли бы показать, если бы подошли к контрольной в нормальном состоянии. После этого часто возникает мысль: «У меня просто нет способностей к этому предмету». Но дело не в способностях. Дело в том, как были организованы дни, которые предшествовали контрольной.

Разница между тем, когда вы учите всё в последний вечер, и тем, когда вы занимаетесь понемногу в течение нескольких дней, заключается не в количестве затраченного времени, а в том, как устроена человеческая память.

Когда вы садитесь за учебник поздно вечером и проводите за ним пять часов подряд, информация поступает в мозг в большом объёме и за короткое время. Мозг не успевает как следует усвоить всё это, потому что ему нужно время, чтобы разобраться с каждым правилом, каждой формулой, каждым фактом. К утру большая часть изученного забывается, а недосып только ухудшает ситуацию.

Когда же вы возвращаетесь к одним и тем же темам несколько раз с интервалом в день или два, происходит совсем другое. Каждый раз, когда вы снова открываете учебник и пробегаете уже знакомый материал, он закрепляется в памяти всё прочнее. То, что сначала требовало усилий, чтобы вспомнить, со временем начинает воспроизводиться легко и автоматически.

Это свойство памяти работает независимо от того, какой предмет вы учите – математику, историю или иностранный язык. Один длинный вечер занятий не даёт такого эффекта, как несколько коротких занятий, разнесённых по дням.

Кроме того, если вы начинаете готовиться заранее и занимаетесь понемногу в течение нескольких дней, у вас остаётся время на нормальный сон. Сон нужен не только для отдыха. Во время сна мозг продолжает работать: он обрабатывает информацию, которую вы получили за день. Если вы не спите и продолжаете учить, вы не даёте мозгу возможность завершить эту работу. Даже тот материал, который вам казалось, вы выучили, может не закрепиться просто потому, что у мозга не было времени и условий для этого.

Таким образом, если вы начинаете готовиться заранее и занимаетесь понемногу каждый день, вы тратите столько же времени, сколько потратили бы в последний вечер, но результат оказывается лучше, а состояние перед контрольной – спокойным.
Но, даже когда вы решаете готовиться к контрольной заранее, на пути могут возникать трудности. Многие школьники сталкиваются с одними и теми же ловушками. Если знать о них заранее, их легче обойти. Можно выделить следующие такие ошибки.

• Первая ошибка – попытка уместить всю подготовку в один день, даже если этот день не последний вечер перед контрольной. Вы решаете: «Начну готовиться за три дня, но сделаю всё в один из этих дней». Кажется, что это хороший план, потому что вы начинаете раньше. Но на деле этот подход мало чем отличается от ночной зубрёжки. Вы по-прежнему загружаете в голову большой объем информации за один раз, не давая мозгу времени на постепенное усвоение. Три часа занятий в один день и три часа, разбитые на три дня по одному часу, дают совершенно разный результат. В первом случае к концу занятий вы устаёте, информация перестаёт усваиваться, и большая часть изученного улетучивается к утру.

• Вторая ошибка – одинаковое отношение ко всем темам. Начиная подготовку, вы открываете учебник и идёте по порядку: первая тема, вторая, третья. Каждой уделяете примерно одинаковое время. Но темы бывают разными. Одни вы знаете хорошо, и на их повторение нужно десять минут. Другие вы понимаете с трудом, и без них не разобраться в следующих. Третьи, возможно, вообще не будут в контрольной, а четвертые составят большую её часть. Когда вы идёте по порядку, не выделяя главного, вы рискуете потратить много времени на то, что не важно, и не оставить сил на то, что действительно требует внимания.

• Третья ошибка – отвлечения во время занятий. Вы садитесь за стол, открываете учебник, но через пять минут берете телефон проверить сообщения. Потом возвращаетесь к учёбе, потом снова отвлекаетесь на короткое видео, потом отвечаете на сообщение. Проходит два часа, за которые вы могли бы спокойно разобраться с двумя темами, но по факту только прочитали несколько параграфов и почти ничего не запомнили. Время потрачено, результата почти нет. Эта ошибка создаёт иллюзию занятости: вы сидели за столом два часа, значит, готовились. Но мозг большую часть этого времени работал не над учебным материалом, а переключался между разными задачами, и полноценного усвоения не произошло.

• Четвёртая ошибка – постоянное откладывание начала. Вы узнали о контрольной за неделю и сказали себе: «Начну готовиться за четыре дня». Проходит четыре дня, вы смотрите на календарь и говорите: «Ладно, начну за три». Потом за два. В итоге начинаете готовиться в последний вечер, хотя изначально планировали совсем другое. Эта ошибка происходит незаметно. Каждый раз кажется, что вы просто переносите начало на день, и в этом нет ничего страшного. Но эти переносы накапливаются, и в какой-то момент вы обнаруживаете, что время ушло, а вы так и не приступили к занятиям.

Существует несколько простых способов, которые помогают выстроить подготовку так, чтобы она не превращалась в стресс и не требовала авральных усилий.

• Первый способ – планирование от даты контрольной.

•

• Его суть в том, чтобы составить план занятий, отталкиваясь от даты контрольной и двигаясь назад. Вы берете день, на который назначена контрольная, отсчитываете от него несколько дней назад и каждому из этих дней назначаете определённую тему. Самый последний день перед контрольной оставляете только для лёгкого повторения, без изучения нового материала. План вашей подготовки лучше записать – в календаре телефона, на листе бумаги, на стикере, который будет на виду. Когда план записан, он перестаёт быть просто намерением и становится конкретной задачей на каждый день. Вы в любой момент можете посмотреть его и увидеть, что нужно сделать сегодня, а что отложено на завтра. Это снимает тревожность, потому что исчезает неопределённость: вы точно знаете, когда и чем заниматься.

• Второй способ – короткие отрезки времени.

•

Многие школьники, планируя занятия, выделяют на них большие блоки: два, три, четыре часа подряд. Но продолжительная работа без перерыва приводит к тому, что к концу такого блока внимание рассеивается, информация перестаёт усваиваться, а усталость накапливается. Намного эффективнее работать короткими отрезками – по 20–30 минут. За это время можно сосредоточиться на одной задаче, не отвлекаясь, и при этом не довести себя до состояния переутомления. После каждого такого отрезка полезно сделать небольшой перерыв – 5–10 минут, встать из-за стола, пройтись, выпить воды. Затем можно приступать к следующему отрезку. Если вы распределили темы по дням с помощью первого способа, то на каждую тему у вас может уйти один или два таких коротких отрезка. Это легко встроить в расписание даже в загруженный учебный день, потому что 20–30 минут найти гораздо проще, чем три свободных часа.

• Третий способ – система напоминаний.

Даже когда план составлен, и вы знаете, что нужно заниматься по 20–30 минут в день, есть риск пропустить занятия просто потому, что они забываются или откладываются. Чтобы этого не происходило, нужна система, которая будет напоминать о запланированном. Это может быть запись на листе бумаги, которую вы видите каждый раз, когда садитесь на свой рабочий стол. Это может быть уведомление в телефоне, настроенное на определённое время. Это могут быть стикеры, наклеенные на видное место – на край монитора, на холодильник, на обложку дневника. Выбирайте тот способ, который работает для вас. Главное, чтобы напоминание было конкретным: не «нужно бы позаниматься», а «сегодня в 18:00 повторить тему по алгебре, 20 минут». Когда напоминание приходит, проще начать занятия, потому что вы уже приняли решение заранее и вам не нужно каждый раз заново себя уговаривать.

Эти три способа работают вместе. Планирование от даты даёт вам понимание, что и когда нужно сделать. Короткие отрезки делают занятия менее утомительными и более продуктивными. Напоминания помогают не пропустить запланированное. Вместе они создают систему, при которой подготовка перестаёт быть в тяжесть и становится просто частью вашего расписания, не требующей героических усилий.

Но даже самый продуманный план может дать сбой. Вы можете заболеть, могут навалиться срочные дела по другим предметам, может просто не быть сил в какой-то день. Это нормальная ситуация, и она не означает, что вся система подготовки рухнула и теперь ничего не получится.

Когда план нарушается, самое важное – не начинать себя во всём винить. Мысли вроде «я опять всё испортил», «у меня никогда ничего не получается», «теперь точно всё провалю» только отнимают силы и мешают действовать дальше. Ошибка или сбой – это не катастрофа, а просто ситуация, которую нужно скорректировать. Вместо того чтобы ругать себя, лучше сделать три простых шага.

• Первый шаг – оценить, что из запланированного действительно важно. Если дней до контрольной осталось мало, а вы пропустили один или два, не пытайтесь наверстать всё сразу. Выделите те темы, которые будут в контрольной с наибольшей вероятностью, или те, которые вы знаете хуже всего. На них и стоит направить оставшееся время.

• Второй шаг – сократить объём, но не отказываться от занятий полностью. Даже если у вас есть силы только на 10–15 минут вместо запланированных 30, это лучше, чем ноль. Короткое занятие, даже самое минимальное, помогает держать материал в памяти и не терять настрой на работу.

• Третий шаг – перестроить оставшиеся дни. Если вы пропустили вторник, но в среду и четверг у вас есть время, перераспределите темы так, чтобы более сложные из них попали на те дни, когда вы точно сможете заниматься. Не пытайтесь впихнуть пропущенное в один день – это вернёт вас к той самой авральной схеме, от которой вы пытаетесь уйти.

Главное, что нужно помнить: идеальных планов не существует. Сбои случаются у всех. Разница между теми, у кого подготовка в итоге срывается, и теми, кто все же приходит к контрольной подготовленным, часто заключается не в отсутствии ошибок, а в умении быстро перестроить свои действия в случае необходимости. Если вы пропустили день, это не значит, что вы провалили всю подготовку. Это значит, что вы просто пропустили день, и теперь нужно решить, что делать дальше.

В конце нашего занятия попробуйте ответить на следующие вопросы:

• Почему подготовка в последний вечер перед контрольной даёт результат хуже, чем занятия, распределённые на несколько дней?

• Какие четыре ошибки чаще всего мешают качественно подготовиться к контрольной?

• В чем суть способа, который называется «планирование от даты контрольной»?

• Почему работать короткими отрезками по 20–30 минут эффективнее, чем заниматься несколько часов подряд?

• Что делать, если план подготовки нарушился из-за болезни или срочных дел?