Адаптивность

Адаптация к новым условиям для выживания — тот вид природного «спорта», в котором человечество владеет вечной золотой медалью. Но мы всё же не единственные на Земле, кто научился выживать в тяжёлых условиях и приспосабливаться к нетипичным обстоятельствам.

Маскировка — то, в чём преуспели многие представители фауны. Одни из самых талантливых притворщиков — это насекомые листовидки, или палочники: в ходе эволюции они научились сливаться с природой и подолгу сохранять неподвижность. Благодаря этому они совершенно незаметны на фоне листьев и ветвей.

Не все животные в минуту опасности спасаются бегством. Есть и особые хитрецы: они научились притворяться мёртвыми, чтобы хищники принимали их за падаль. Так, раненый или сильно испуганный опоссум способен отлично имитировать смерть. Говорят, что опоссум так вживается в образ, что остаётся недвижим, даже если его потрогать ногой или перенести в другое место. Лишь спустя некоторое время он придёт в себя и убежит.

В ходе занятия вы узнаете, что такое адаптивность и адаптивное мышление, а также способах развития адаптивности.

Некоторые люди легко приспосабливаются к меняющимся условиям. К тому же они более успешны во времена перемен и любят неожиданности. Такие люди сами стараются как можно чаще выходить из зоны комфорта.

Но есть и противоположная категория людей — это те, кому не нравится, когда их планы меняются. Каждый день они мысленно или на бумаге составляют план действий. Наступает настоящая катастрофа, если в их плане неожиданно возникает новый пункт.

Мы сейчас описали людей с высокой и низкой адаптивностью.

Адаптивность — это способность человека приспосабливаться к существующим в обществе требованиям и окружающим обстоятельствам.

В чём же польза адаптивности? Благодаря ей

человек лучше входит в новый коллектив;

может адекватно ориентироваться в любой ситуации;

сохраняет работоспособность, несмотря на перемены;

человек становится менее конфликтным и агрессивным;

может быстрее вырабатывать стратегию поведения;

становится эмоционально устойчивым;

изменяет свои умения и навыки, исходя из окружающей обстановки.

Адаптивность проявляется по-разному. Например, вы меняете школу. Новый коллектив, непредсказуемое поведение одноклассников могут снизить ваши успехи в учёбе, не дать проявить себя. Чтобы легче приспособиться к новым условиям, необходимо выбрать стиль поведения, соответствующий новой действительности.

Или вы переезжаете в другой город или даже страну. От вашей способности адаптироваться зависит эмоциональное спокойствие и дальнейшее благополучие.

Самой непредсказуемой ситуацией может оказаться стихийное бедствие. Вас выручит только способность приспосабливаться к изменениям. Более того, всегда кому-то может понадобиться ваша помощь.

Человек зависит от того окружения, людей и обстоятельств, в которых находится. В одних условиях он может быть неудачником, а в других — победителем, в компании одних людей — неинтересным, а в компании других — весёлым и харизматичным. Человек один и тот же, но поведение его в различных обстоятельствах и условиях разное! Это тоже адаптивность.

Одним из важных уровней адаптивности является социальная, так как мы живём в обществе и нам приходится постоянно приспосабливаться.

Как правило, человек адаптируется в обществе двумя способами.

Он либо самоизолируется и преображает свой маленький мир под собственные нужды.

Либо выходит в общество и начинает взаимодействовать с людьми, находить с ними общий язык, поддерживать контакты, приобщаться к традициям и правилам.

Адаптивное мышление — это умение оценить имеющиеся факты и обстоятельства и изменить что‑то в своей стратегии поведения, чтобы процветать в этих обстоятельствах. Этот тип мышления можно определить и как способность поймать момент, извлечь урок из провала и сменить курс, чтобы двигаться дальше. Это ключевой навык для лидеров.

Мозг спокоен, когда всё под контролем и привычно, — это значит, что нет опасности. Как только возникает что-то непредсказуемое, неожиданное, неопределённое — появляется чувство потери контроля. Это приводит к стрессу, который сопровождается состоянием тревоги или страха. Тревога — более разрушительна, потому как она ненасытная, её рамки сложно определить, она неконкретная, буквально пожирает энергию, связывает будто верёвками руки и ноги. Страх — более конструктивный, его можно очертить, описать и перевести в полезное русло. Как? Задайте себе вопрос: «Что наихудшего может произойти?», «Как я могу снизить вероятность этих пунктов?». Записав ответы на эти вопросы, вы получите план действий. Поэтому необходимо приучать мозг принимать изменения, неопределённость, нестабильность как данность и обычные условия жизни. Другими словами — развивать своё адаптивное мышление.

Для того чтобы определить, развит ли у человека адаптивное мышление, необходимо задать ему вопрос «А что, если?». «Что, если завтра закроются все школы в мире? Чем вы будете заниматься?». Это заставляет человека создать сразу несколько образов будущего, а также заставляет задуматься о действиях, которые он предпримет.

Как можно развить адаптивность?

Всегда ищите возможности пробовать что-то новое. Это может быть новое хобби или интересный вам факультатив. Выполнение непривычного вида деятельности даст новые знания, а также сформирует новые навыки. Изменяющиеся условия — отличный способ развить адаптивность.

Находите несколько разных способов решения проблемы. Умение взглянуть на проблемы с нескольких сторон и найти несколько её решений поможет снизить тревожность при столкновении с непредвиденными обстоятельствами.

Получайте новые знания. Любопытные и любознательные люди всегда в курсе происходящих событий, что помогает им легче адаптироваться. Поэтому старайтесь получать информацию в разных сферах и общаться с людьми, которые не разделяют вашу точку зрения. Это поможет приспособиться к тому, что все разные и имеют свой взгляд на мир.

Рискуйте. Риск — двигатель прогресса. Для многих идея рискнуть крайне некомфортна, и они всячески стараются его избежать. Но риск — это один из ключей к адаптации.

Наблюдайте за изменениями вокруг вас. Можете даже их записывать. Такой список поможет понять, что нового вам нужно узнать, чтобы подготовиться к изменениям в будущем.

Реорганизуйте. Смените обстановку в комнате или поменяйте местами предметы на рабочем столе. Измените распорядок дня или пойдите в школу новой дорогой. Небольшие изменения тоже шаг к адаптивности.

Развивайте терпение. Вспомните свои ощущения, когда с горячего пляжа Вы входите в море. Вода кажется довольно холодной. Но вы входите потихоньку, постепенно и терпеливо привыкая к температуре. Ваше тело адаптируется. Через некоторое время вы с удовольствием купаетесь и чувствуете себя абсолютно комфортно. Некоторые предпочитают сразу прыгнуть и плыть, адаптируясь уже в процессе. У каждого свои методы.

В будущем вам придётся выбрать профессию и начать работать. Это сложный период, на протяжении которого много раз будет проверяться ваша адаптивность. Чтобы этот этап прошёл легче, попробуйте провести упражнение. Называется оно «Прошлое, настоящее и будущее».

Вам предлагается на листе бумаги нарисовать цветными карандашами три круга, символизирующих ваше прошлое, настоящее и будущее. Расположение, размеры и цвет кругов вы выбираете сами в соответствии со своими ощущениями.

После выполнения задания подумайте над своим рисунком. Задайте себе вопросы:

Как соотносятся между собой прошлое, настоящее и будущее?

Какая между ними связь?

Чем отличается мой рисунок от рисунка моего друга?

Далее представить свою жизнь и найдите два события, наиболее значимые в прошлом и два события, которые наиболее желанны в будущем. При обсуждении сделайте акцент на события, ожидаемые в будущем.

Ответьте на вопросы:

От кого зависит возможность осуществления этих планов?

В какое время они должны произойти?

Что может помешать мне осуществить свои планы?

Если эти события не произойдут, что я буду чувствовать?

Благодаря этому упражнению вы поймёте, что ваше будущее зависит только от вас самих. Немалую роль в этом сыграет ваша способность адаптироваться к окружающим обстоятельствам.

Давайте подведём итоги.

Адаптивность — это способность человека приспосабливаться к существующим в обществе требованиям и окружающим обстоятельствам.

Одним из важных уровней адаптивности является социальная.

Адаптивное мышление — это умение оценить имеющиеся факты и обстоятельства и изменить что‑то в своей стратегии поведения.