Здоровый образ жизни

Быть здоровым – это модно!

“ Человек – высшее творение природы. Но для того, чтобы наслаждаться её сокровищами, он должен по крайней мере отвечать одному требованию: быть здоровым.”

А.А. Леонов.

Здоровье – это то, что мы мало ценим, но за что дороже платим.

Максимальная продолжительность просмотра телепередач:

Для дошкольников и младших школьников – 1 час,

Для школьников среднего возраста – 1,5 часа,

Для старшего возраста -2часа.

Просмотр может быть не более 2-3 раз в неделю.

«Движение - это жизнь, а жизнь - это есть движение»

Детскому организму необходимо от 6 до 13 тысяч движений в день. У малоподвижных детей очень слабые мышцы. В целях профилактики заболеваний большое значение имеет 1,5-2 часовое пребывание на открытом воздухе.

Здоровый образ жизни

Ешь здоровую пищу.

Здоровье начинается с правильного питания

Правильное питание

апельсин

картофель фри

ягодный морс

пицца

баклажан

цветная капуста

рис

эклер

газированный напиток

яблоко

арбуз

Отсутствие вредных привычек

Кто курит табак, тот сам себе враг:

  Курение родителей повышает риск того, что ребенок заболеет астмой, сердечнососудистыми заболеваниями, заболеваниями органов дыхания.

Курение родителей повышает риск того, что их ребенок начнет курить в юном возрасте. Продолжительность жизни у курящих сокращается примерно на 8 лет

Все пороки от безделья

У женщин алкоголизм приобретает хроническую форму намного быстрее, чем у мужчин. Алкоголизм приводит к преждевременному старению всего организма. Алкоголизм вызывает постоянную тревогу и страх, депрессию . У 94% пьющих родителей дети страдают психическими расстройствами или становятся алкоголиками

Наркомания – болезнь 21 века

С момента возникновения наркозависимости человек проживает не более 3-4 лет.

В нашей стране около 7 млн. наркоманов

Соблюдай режим дня!

Подъем, зарядка 7:00

Гигиенические процедуры 7:15

Завтрак 7:30

Дорога в школу 7:50

Пребывание в школе 8:20

Дорога из школы 13:30

Обед 14:00

Прогулка на свежем воздухе 15:00

Выполнение домашних заданий 17:00

Помощь по дому 17:40

Ужин 18:30

Свободное время 19:00

Подготовка ко сну 21:15

Сон 21:30

Закаливание

• укрепление нервной системы;
• снижение иммунитета;
• развитие мышц и костей;
• улучшение работы внутренних органов;
• замедление обмена веществ;
• невосприимчивость к действию болезнетворных факторов.

Занимайся спортом и делай зарядку.

Личная гигиена

Мой руки перед едой, после улицы и общения с животными. Гуляй на улице каждый день.

Купайся каждый вечер. Следи за осанкой, Держи спину ровно.

Почаще убирай и проветривай комнату.

Читай и пиши при хорошем освещении.

Спасибо за внимание!