За здоровье отвечаешь ты сам.

За здоровье отвечаешь ты сам

Выполнила учитель физической культуры

МАОУ СОШ№27

Романова Елена Алексеевна

Содержание:

• Введение
• 1. Здоровье человека зависит…..
• 2. Компоненты здорового образа жизни
• 3. Правильное питание при занятии спортом.
• 4. Занятие физкультурой и спортом
• 5.Режим дня
• 6. Закаливание
• 7. Личная гигиена
• 8. Отказ от вредных привычек
• Заключение

Цель проекта:

Формирование представлений о здоровье, как о важнейшей составляющей человеческого благополучия и о здоровом образе жизни, как способе сохранения и укрепления здоровья. Воспитание ценностного отношения к своему здоровью и здоровью окружающих.

Здоровье человека зависит: 1)на 50% от образа жизни; 2)на 20% от наследственности; 3)на 20% от окружающей среды; 4)на 10% от развития системы здравоохранения 

Компоненты здорового образа жизни:

• Правильное питание;
• Занятие физкультурой и спортом;
• Правильное распределение режима дня;
• Закаливание;
• Личная гигиена;
• Отказ от вредных привычек.

Правильное питание при занятии спортом

• 1. вода 2,5-3 литра в день;
• 2. Углеводы- в первой половине дня;
• 3. Больше фруктов;
• 4. После тренировки -углеводы ( для восстановления сил) и белки ( для мышц);
• 5.Ужин – белковая пища , овощи ( за 2,5 часа до сна)

Занятие физкультурой и спортом При занятиях спортом повышается иммунитет человека, становится лучше состав крови. Начинают лучше работать органы дыхания, так как увеличивается количество воздуха, проходящего через дыхательные пути.

Режим дня Одна из основных составляющих здорового образа жизни- правильно организованный режим дня Режим дня- это распределение времени на работу и отдых.

• Несоблюдение режима дня приводит к отставанию в умственном и физическом развитии, нервозу, заболеваниям сердечно - сосудистой системы.

• Соблюдение режима дня способствует повышению иммунитета, здоровому сну и нормализации пищеварения.

Закаливание

• Закаливание водой – это очень полезная для организма человека процедура. При водном закаливании циркуляция крови в организме происходит интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества.

Личная гигиена-основа здорового образа жизни.

• Гигиена – это наука об улучшении и сохранении здоровья  человека . В узком понимании гигиена — это гигиеническое содержание тела, одежды и предметов .Нарушения требований личной гигиены могут сказаться на здоровье человека.

Отказ от вредных привычек.

• Абсолютно все вредные привычки хоть косвенно, но влияют на здоровье человека. Но самые страшные последствия, разумеется, имеют привычки употреблять алкоголь, никотин, наркотики, ведь они могут перерасти в зависимость

Заключение

Итак, можно сделать следующие выводы:

Здоровье — нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.

Здоровье во многом зависит от образа жизни, однако, говоря о здоровом образе жизни, в первую очередь имеют в виду отсутствие вредных привычек.