Волейбол. Прием мяча снизу двумя руками над собой.

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть урока 10 мин

1). Построение. Приветствие.

Сообщение темы урока.

2 мин.

Построение по команде:

«В одну шеренгу, становись!»

Проверить готовность учащихся к уроку (спортивной одежды и обуви; выявление больных и отсутствующих).

Учитель даёт команды:

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«По порядку, рассчитайсь!»

«Здравствуйте!»

«Вольно!»

Учитель озвучивает тему урока.

2). Бег.

3 мин

темп медленный

«Группа, направ-во, раз, два!»

«Шагом, марш!»

«Бегом, марш!»

Дистанция 2-3 шага.

3). Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.

1 круг

«Шагом, марш!»

На 1-2 - руки через стороны вверх - вдох (через нос); на 3-4 - руки через стороны вниз - выдох (через рот).

4). Ходьба с заданиями:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки на поясе;

- на внешней стороне стопы.

- на внутренней стороне стопы, руки на поясе

- в полуприсяде, руки на колени;

5). ОРУ на месте.

1. И.п. –ноги врозь, руки на пояс, повороты головы..

1 – поворот головы вправо;

2 – И.п.;

3 – то же влево;

4 – И.п.

1. И.п. – Руки к плечам, вращение плечевым суставом.

1-2 – вращения вперед;

3-4 – вращения назад;

1. И.п.- Узкая стойка, правая рука вверху лева внизу, рывки руками.

1-2 рывки руками правая вверху

3-4 рывки руками левая вверху

1. И.п.- ноги врозь, руки на пояс, наклоны

1- наклон к правой ноге

2- наклон к середине

3- наклон к левой ноге

4- И.п.

1. И.п. – ноги врозь, руки за голову, повороты туловища.

1 –поворот туловища вправо

2 – И.п.

3 – тоже влево

4 – И.п.

1. И.п.- ноги врозь, руки на пояс, выпады.

1-выпад вправо(Руки вперед)

2- выпад вперед

3- выпад влево

4- выпад вперед

1. И.п.ноги врозь, руки внизу.

1 – руки вверх

2 – наклон вперед

3 – присед руки вперед

4 – И.п.

1. И.п. ноги на ширине плеч, руки перед собой.

1-3 хлопок перед собой

2-4 хлопок сзади.

1. Прыжки

На одной ноге 7 раз, тоже на другой, на обеих 10 раз.

1 мин

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

½ круга

½ круга

5-7 раз

Темп медленный

5-7раз

Темп медленный

5-7раз

Темп средний

5-7раз

Темп средний

5-7раз

Темп средний

5-7раз

Темп средний

5-7раз

Темп средний

5-7 раз

Темп средний

Спина прямая, взгляд направлен вперёд.

Спина прямая взгляд направлен вперёд.

Спина прямая, колени развести, стопы ставить наружной частью.

Спина прямая, стопы ставить внутренней частью.

Спина прямая, взгляд направлен вперёд;

«Направляющий на месте, левой, левой, раз, два, три!»

«Класс, на месте стой, раз, два!»

«Нале-во, раз, два!»

«На первый, второй, рассчитайсь!»

«Первые номера, три шага вперёд, марш!»

«От направляющего влево, разомкнись!»

Спина прямая, амплитуда движения полная.

Спина прямая. амплитуда движения полная. Взгляд направлен вперед.

Спина прямая, руки не сгибать.

Ноги не сгибать.

Спина прямая, руки параллельны.

.

Спина и руки прямые, взгляд направлен вперёд.

Спина прямая, руки не сгибать. Присед полный.

Спина прямая.

Спина прямая.

Основная часть 25 мин

6)Обучение

В исходном положении согнув ноги в коленях и голеностопах, слегка наклонив туловище вперед. Руки в этот момент выпрямлены.

Подготовительной ноги сгибаются сильнее, а руки смещаются вниз-назад. После этого ноги начинают разгибаться, туловище выпрямляться, а руки выносятся вперед-вверх.

В основной фазе происходит касание мяча с прямыми руками волейболиста. После контакта с мячом руки выносятся вперед-вверх. Это движение рук должно происходить за счет разгибания ног и выпрямления туловища.

В заключительной фазе значительно выпрямляются ноги и туловище.

Затем игрок опускает руки вниз и занимает необходимую стойку.

Игра «Мини волейбол»

2-3раз

5 раз

5раз

1. Имитации приема мяча двумя руками или одной рукой снизу.

2. Занимающиеся располагаются парами друг против друга на расстоянии 3 - 4 м. Один набрасывает мяч, другой принимает его снизу двумя руками и возвращает партнеру. Изменяя высоту и направление Полета мяча при набрасывании, можно создавать принимающему игроку более сложные условия.

3. В парах. Игрок ударяет мяч об пол, партнер перемещается к отскочившему мячу и принимает его двумя руками снизу, возвращая партнеру передачей.

4. Занимающийся выполняет передачи над собой снизу двумя руками перемещаясь по всей площадке. Его задача - не уронить мяч и выполнить, как можно больше таких передач.

В игре участвуют 2 команды по 6 человек. В каждой партии капитан (тренер) может сделать неопределенное количество замен. Игрок, удаленный судьей, не может вернуться в игру.

В каждой партии команда имеет право на два 30 секундных перерыва.

Игра состоит из 3 партий по 15 очков, при равенстве 14:14, игра продолжается до тех пор, пока разница не достигнет 2 очков.

Один игрок может выполнить не более 3 подач подряд. После этого команда совершает переход, и подает уже другой игрок.

Заключительная часть 5 мин

- Бег.

-Построение.

- Подведение итогов урока, выставление оценок.

-Организованный уход.

1 круг

«Группа, бегом марш!»

Учитель даёт команду:

«В одну шеренгу, становись!»

Учитель отмечает положительные и отрицательные моменты урока. При необходимости выставляет оценки.

Команды:

«Напра-во, раз, два!»

«В раздевалку шагом, марш!»