Цель урока:
Контролировать физическую нагрузку и развивать основные физические качества посредством волейбола.
Задачи урока:
I. Образовательные:
Обучить сочетанию верхней передачи с нижним приёмом мяча;
Обучить нападающему удару.
II. Воспитательные:
- воспитывать чувство коллективизма, взаимовыручку;
- воспитывать чувство ответственности за порученное задание.
III. Оздоровительные и развивающие:
- формировать правильную осанку;
- развивать силу мышц рук и брюшного пресса;
- развивать быстроту реакции и координацию движений;
Ход урока.
1. Подготовительная часть 12 минут.
1) Построение, приветствие, сообщение задач урока, напомнить о т/б, проверка пульса
2) Ходьба
а) на носках, руки вверх, круговые движения кистями;
б) на пятках, руки перед грудью, пальцы скрепить в замок, предплечья сомкнуты, круговые движения кистями;
в) на внешней стороне стопы, кисти в замок, ладони прижать к груди, локти в стороны, на каждый шаг руки вытягивать вперёд, ладони поворачивать от себя и обратно;
г) перекатом с пятки на носок, руки внизу, круговые движения рук в плечевых суставах;
Перестроение для бега в движении.
3) Бег по кругу во встречных колоннах в чередовании с ходьбой в полуприседе, скрестным бегом, семенящим бегов в конце.
4) Ходьба с выполнением дыхательных упражнений
5) Перестроение в две колонны с получением набивных мячей
6) ОРУ с набивными мячами
а) Броски мяча двумя руками из-за головы.
б) Броски мяча правой рукой.
в) Броски мяча левой рукой.
г) Один выполняет броски мяча над собой (имитация передачи над собой), партнёр выполняет «лягушку» на пальцах рук.
д) Приседания с мячом в вытянутых вперёд руках и броски партнёру при вставании (имитация приёма мяча снизу).
7) Подсчёт пульса. Сравнение с начальным значением. Замена набивных мячей на волейбольные.
Основная часть 25 минут.
1) Передачи мяча сверху и снизу.
а) Передачи мяча в парах сверху и снизу с выходом под мяч.
б) Верхняя приём мяча над собой и передача партнёру
в) Верхняя приём над собой нижняя передача партнёру
2) Нападающий удар
а) один выполняет нападающий удар без прыжка с собственного подбрасывание, партнёр принимает мяч снизу.
3) Развитие координации и быстроты ответных действий
а) Бег из различных исходных положений (из стойки волейболиста, из приседа, из упора лежа)
б) Бег по зонам
4) Подсчёт пульса
5) Учебная игра с использованием отработанных действий.
Весь материал - в документе.