Урок по физкультуре

Урок по физкультуре

Тема: Гимнастика. Степ – аэробика

Цель: Научить шагу на степплатформе,

развивать координацию движений, внимание,

память, гибкость, выносливость,

воспитывать желание заниматься физкультурой,

потребность к здоровому образу жизни.

Оборудование: степплатформы.

Подготовительная часть

1. Построение

Строевые команды: Равняйсь! Смирно!

2. Представление: Меня зовут Олейник Тамара

Фёдоровна. Я – учитель Куйбышевской школы

3. Тема урока – Гимнастика, степ – аэробика.

Моя задача – научить вас выполнению шагов на

степплатформе, развивать координацию движений,

внимание, память, гибкость, выносливость

4 Пульсометрия

5. Строевая команда: Смирно!

Выполнение поворотов.

6. Разминка:

- Ходьба. Дистанция – 1 шаг

- Руки вверх, ладони внутрь – на носках

(следим за осанкой)

- Руки на пояс – на пятках

- Руки за спиной, сцепить за локти - на внешней

стороне стопы

- Руки в том же положении - на внутренней стороне

стопы

- Руки на пояс – перекаты с пятки на носок

- Бег прямо, приставным шагом правым боком,

левым боком

- Дыхательные упражнения. Руки через стороны

вверх - вдох, вниз – выдох.

Перестроение в колонну по 4 и передвижение к

местам занятий

Основная часть:

1. Правила безопасности при выполнении упражнений на степплатформе:

- При подъёме на степ – пятка не должна свисать

с платформы

- На край платформы не становиться

- Если почувствовали, что вы устали – можно

остановиться и выполнить дыхательные

упражнения

- Выполнять все движения только по команде.

2. Обучение основным шагам на степплатформе

( без музыки)

3. Выполнение основных шагов под музыку

4. Разучивание комбинации шагов на степе под

музыку

5. Повторение комбинации движений влево и вправо

6. Упражнения на расслабление

7. Пульсометрия

8. Упражнения на растяжку ног со степплатформы

9. Упражнения на пресс на степплатформе

Заключительная часть:

1. Построение в 1 шеренгу:

Команда: Равняйсь! Смирно! Вольно!

2. Подведение итогов урока и выставление оценок

Хочется, чтобы наш урок остался в вашей памяти,

чтобы у вас всегда было желание заниматься

физкультурой, чтобы вы всегда стремились иметь

красивую осанку, стройную фигуру, здоровое тело.

Помните, что заниматься фитнессом – это не только

занятие для девушек, но и для юношей.

Валерий Лобановский – известный тренер

киевского « Динамо» тоже занимался фитнессом.

Но, а оценки для всех – МО – ЛО – ДЦЫ!

3. Пульсометрия

4.Строевая команда: Смирно!

Урок закончен. Вольно!