Урок физкультуры "Акробатика"

Содержание урока

Дозировка

Вводная часть урока

1) Построение. Приветствие. Сообщение задач.

30"

2) Строевая подготовка.

1'

3) Ходьба с заданием:

• руки на пояс, на пятках;

• руки в стороны, на носках;

• руки на пояс, перекаты с пятки на носок.

30"

4) Бег.

1'

5) Ходьба на восстановление дыхания.

30"

6) Перестроение на ОРУ.

30"

7) ОРУ.

15"

1. И.п. – О. ст.

1-руки через стороны вверх вдох.
2-и.п.– выдох.
3-руки через стороны вверх вдох.
4-и.п. – выдох.

7-8 р.

2. И.п. – ст. руки на пояс.

1-2 наклон влево, правую руку вверх
3-4 наклон вправо, левую руку вверх.

8-9 р.

3. И.п. – ст. руки перед грудью согнуты в локтевых суставах.

1-2 рывки руками назад.
3-4 поворот влево руки в стороны тоже в другую сторону.

7-8 р.

4. И.п.– узкая стойка, руки согнуты в локтевых суставах к плечам.

1-4 круговые вращения рук вперед.
1-4 круговые вращения рук назад.

5-6 р.

5. И.п.– узкая стойка руки перед грудью.

1-мах левой ногой коснуться правой руки.
2-мах левой ногой, согнутой в колене, коснуться правой руки.
3-мах правой ногой, согнутой в колене, коснуться левой руки.
4-мах правой ногой коснуться левой руки.

7-8 р.

6. И.п. – узкая стойка руки на пояс.

1-4 круговые вращения головы вправо.
1-4 круговые вращения головы влево.

2-3 р.

7. И.п.– ст. руки на пояс.

1-присед руки вперед.
2-И.п.
3-присед руки вперед.
4-И.п.

7-8 р.

8. И.п. – присед на правой левая нога в сторону.

1-перекат влево руки вперед.
2-перекат вправо руки вперед.
3-4 тоже.

5-6 р.

9. И. п. – о.ст.

1-упор присев.
2-упор лежа.
3-упор присев.
4-и.п.

5-6 р.

10. И. п. – о.ст.

1-упор присев.
2-упор лежа.
3-4-поднять правую руку вверх и опустить.
5-6- поднять левую руку вверх и опустить.
7-упор присев.
8-И.п.

5-6 р.

11. И.п. – основная стойка.

1-10-прыжки на правой ноге.
1-10-прыжки на левой ноге.
1-10-со сменой ног прыжки.

2-3 р.

12. И.п.– о.ст.

1-руки через стороны вверх – вдох.
2-руки через стороны вниз – выдох.

2-3 р.

Основная часть урока

Переход к снарядам.

30"

Показ учащимся упражнений на снарядах.

2'

1) Акробатика – разучивание кувырка вперёд.

1. Показ презентации.

2. Показ учителем.

3. Выполнение упражнения.

6'30"

2) Опорный прыжок. Закрепление:

• вскок в упор присев;

• прыжок прогнувшись.

6'30"

3) Девочки – бревно. Закрепление комбинации:

• 5 шагов на носочках;

• присед;

• поворот в приседе;

• 5 шагов на носочках;

• соскок прогнувшись.

6'30"

4) Мальчики – перекладина низкая. Закрепление комбинации:

1. вскок в упор на низкую перекладину;

2. оборот вперед;

3. соскок прогнувшись.

Заключительная часть урока

1) Пресс 30"

1'30"

2) Подведение итогов в построении: "5" – за

30"

3) Домашнее задание

• девочки – выучить комбинацию на бревне и по акробатике;

• мальчики – выучить комбинацию по акробатике и отжимания 2х15 р.

30"

4) Сообщение задач следующего урока:

1. Акробатика – закрепление.

2. Опорный прыжок совершенствование.

3. Комбинации на бревне совершенствование.

4. Комбинации на перекладине совершенствование.

30"

5) Переход в раздевалку.