Тренинг "Я верю в себя"

ТЕМА: « Я верю в себя»

Цель: продолжать мотивировать воспитанников на самопознание, саморазвитие.

Задачи:

• развитие личностных качеств: самооценки, уверенности и в своих возможностях, умения управлять своим поведением и занимать активную жизненную позицию;

• сформировать у подростков потребность в самореализации.

Оборудование: интерактивная доска, мультимедийное оборудование, листки бумаги, ручки, памятки

ХОД ЗАНЯТИЯ

ОРГ. МОМЕНТ.

- Здравствуйте. Рада вас всех видеть. Сегодня мы продолжим разговор о личностном развитии, но тему нашего занятия вам придется отгадать самим. Посмотрите, пожалуйста, на картинке на первом слайде. Используя метод ассоциаций, сформулируйте тему занятия.

- Молодцы. Верно, тема нашей сегодняшней встречи « Я верю в себя».

Прежде чем мы начнем, давайте вспомним правила, которые необходимо соблюдать каждому участнику.

Правила группы: Поскольку все мы разные, то и мнение у нас по одному и тому же поводу, могут быть разные. Не может быть правильных или неправильных мнений, все они имеют право быть высказанными. Они все в равной мере ценны и принимаются независимо от того, согласны мы с ними или нет. Каждый имеет право быть услышанным. Никто не имеет право осуждать человека за высказанную позицию. Я надеюсь, что основой нашего занятия станет доверие и искренность. Цель нашей работы – познание и принятие самих себя, а через это – понимание и принятие других людей.

- Для начала давайте проведём с вами небольшой тест. В приведённом ниже списке выделены некоторые характерные поступки и черты неуверенных в себе людей. Прочитайте каждое утверждение и укажите, насколько оно применимо к Вам. Используйте ответы «никогда», «иногда» и «всегда».

Тест

• Мне неудобно выражать свои желания и чувства.

• Я не люблю спорить и ссориться.

• Мне трудно попросить о помощи или услуге.

• Мне неудобно просить возвратить одолженную у меня вещь.

• Когда другие просят меня об услуге, мне трудно отказать.

• Я чувствую себя неловко, когда меня хвалят.

• В компании я обычно молчу.

• Мне трудно выразить свою заботу или любовь.

• Я не могу попросить замолчать человека, который мне мешает.

• Мне трудно смотреть в глаза тому, с кем я разговариваю.

• У меня проблемы с выступлениями на публике.

• Я чувствую неуверенность в себе.

• Мои знакомые говорят, что я недостаточно уверен в себе.

-Много ли ответов «всегда»? Если больше одного – двух, значит, вам стоит побольше узнать побольше о том, как неуверенность в себе отравляет вашу жизнь.

Упражнение «Сила слова»

Цель: Развитие уверенности в себе.

Инструкция: Написать на листке бумаги:

• Три фразы, которые будут начинаться со слов « Я должен…»

• Три фразы, которые будут начинаться со слов « Я не могу…»

• Три фразы, которые будут начинаться со слов « Я боюсь…»

Объединиться в пары и прочитать друг другу то, что вы написали. Затем написать эти предложения, заменив словами:

• «Я должен» на «Я хочу»

• «Я не могу» на «Я не хочу»

• «Я боюсь» на «Я не хотел бы»

Прочитайте их друг другу снова. Как изменились ощущения.

Комментарий: После выполнения упражнения проводится обсуждение в общем кругу. Ведущий подчёркивает важность того, какие слова использовались в общении с окружающими и для обращения к самим себе. Указывает на слова, которые препятствовали установлению внутреннего равновесия, и те, которые этому способствовали.

Упражнение «Кто больше?»

Нужно назвать как можно больше слов, которые мотивируют человека, вселяют уверенность в себе.

— Я могу это сделать.

— Я буду…

— Я хочу…

---- Я умею…

— Я доберусь до …

— Я способна…

— У меня получится …

— Все будет хорошо.

Уверенность в себе – это способность полагаться на себя, это отвага мыслей, чувств и поступков.

УВЕРЕННОСТЬ – это свойство человека, связанное с ощущением внутренней силы, веры в себя, в свою способность двигаться вперед, решать задачи, преодолевать трудности, совершать поступки... и при этом, не боясь совершить ошибки.

Уверенность в себе- основополагающий показатель сильной личности, эффективного в жизни человека, который ставит цели и добивается своего…

Уверенность в себе – это качество, которое помогает добиться любых поставленных целей.

Ведущий организует обмен мнениями.

Признаки уверенного человека

• Спокоен, доброжелателен;

• Смотрит в глаза;

• Вежлив, но настойчив;

• Не спешит, когда принимает решение;

• В споре говорит о поступках других, а не оценивает их;

• Легко говорит о себе, не боится раскрывать свои чувства и мотивы поступков;

• Не проявляет враждебности или агрессии;

• Легко воспринимает критику.

Уверенное поведение включает в себя:

• Способность говорить «нет»

• Способность открыто говорить о своих чувствах и требованиях;

• Способность устанавливать контакты, начинать и заканчивать беседу;

• Способность открыто выражать позитивные и негативные чувства.

Несколько советов о том, как стать увереннее в себе

Смотрите на других. Следите за уверенными действиями окружающих и особенно тех, кого вы уважаете за твёрдость характера.

Следите за собой. Записывайте, как вы ведёте себя в разных ситуациях. Ничего особенного – обычные личные записи.

Начинайте с малого. Начните с ситуации, в которых вы чувствуете себя почти уверенно. Затем перейдите к тому, что вызывает в вас большое волнение, не ждите быстрых перемен.

Не будьте слишком строги к себе. Не наказывайте себя за неуверенный поступок. Просто отметьте, что вы сделали не так, и постарайтесь в будущем не повторять этой ошибки.

ИТОГ:

- Что понравилось?

- Над чем задумалась?

- Что не понравилось?