Торможение "плугом"

Часть задачи урока

Содержание урока

Методические указания

Подготовительная часть

15 минут

Подготовить организм учащихся к выполнению основной части урока. Организовать учащихся

Основная часть 25 мин.

Заключительная часть

3 мин:

Построение учащихся, сдача рапорта, приветствие.

Сообщение целей и задач урока.

Инструктаж по ТБ во время занятий лыжной подготовкой.

Выход на лыжный стадион и одевание лыж.

Разминка на лыжах:

А) пройти на лыжах разминочный круг скользящим шагом без палок

Б) пройти разминочный круг на лыжах с палками используя ранее изученные движения.

В) пройти на лыжах разминочный круг с максимальной скоростью используя любой лыжный ход.

ОРУ на месте.

стоя ноги врозь вращать руками в плечевом суставе вперед, назад.

стоя ноги врозь правая вверху, левая внизу. Отведение рук назад.

стоя ноги врозь руки за голову в замок. Повороты туловища влево, вправо.

стоя ноги врозь, туловище наклонено вперед руки в стороны. Повороты влево, вправо.

приседание с опорой на лыжные палки.

выпад правой вперед опереться на палки, пружинящие движения на растяжку мышц ног

Перестроение для работы по теме урока

Пульсометрия

1.Закрепление техники спусков с горы - в высокой, средней и низкой стойке.

2. Закрепление техники преодоления бугров и впадин, при спуске с горы. При преодолении бугров, ноги в коленях немного сгибать, при преодолении впадин, ноги, наоборот, немного выпрямляются.

3. Изучить и закрепить способ торможения «плугом». Применяется при спусках со склонов путём сведения носков и разведения пяток лыж. Следить за тем, чтобы носки лыж не перекрещивались, а пятки разведены, как можно больше.

4. Повторить и закрепить способ поворота на лыжах, изученными способами, путём переступания, на месте и в движении. Следить за тем, чтобы при переступании, пятки лыж не перекрещивались.

.

Пульсометрия

Технологии, методы, приемы, формы: На данном уроке были применены здоровье сберегающие и игровые технологии которые даёт оздоровительный эффект и способствуют укреплению всех групп мышц, закаливанию, тренировке сердечно – сосудистой системы, а также формируют полезную привычку с пользой для здоровья. для более корректного подсчета количества шагов целесообразно учитывать только полные шаги. Нагрузка в игре дозируется изменением длины контрольного отрезка.

Подведение итогов урока

Выставление оценок

Исправление ошибок

Уход со стадиона

10-15 ми

30 сек

30 сек30 сек

30 сек

12-15 раз

12-15 раз

Следить за правильностью выполнения упражнений

Засекать 10 секунд

Во время урока слежу за соблюдением Т.Б.

Использую объяснение, показ, напоминание, исправление ошибок