Цель:
1. Совершенствование техники одновременного одношажного хода.
2. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода.
3. Совершенствование техники спуска в низкой стойке и торможения плугом.
Задачи урока:
1. Обучение техники одновременного одношажного хода и попеременного двухшажного хода.
2. Обучение технике спуска в низкой стойке и торможения плугом.
3. Развитие общей выносливости, координации.
4. Воспитание дисциплинированности, умения преодолевать трудности.
Инвентарь: 10 пар лыж.
Место занятий: спортивная площадка, учебная лыжня.
Дата проведения:
Ход урока:
Вводная
1. Построение, рапорт, приветствие
Физорг строит класс до звонка на урок с лыжами. Взаимное приветствие учителя и класса
2. Задачи на урок
3. ОРУ на лыжах
Построение в две шеренги; дистанция - 3 м, интервал - 2 м,
1. Движение для суставов ног. И. п. . - на лыжах, полуприсед, палки у ног.
Счет:
1 - левым коленом движение вперед;
2 - левое колено - в и. п. , правое - вперед;
3 - правое колено - в и. п. , левое - вперед;
4 - левое колено –в и. п.
Лучше работать под счет «раз - два» в быстром темпе.
(Повторить 16 раз. )
2. Скручивание позвоночника. И. п. : о. с. - на лыжах, ноги на ширине плеч. Палки вместе за спиной под локтями.
Счет:
1 - поворот корпуса влево;
2 - поворот корпуса вправо.
(Повторить 8 раз. )
Весь материал – смотрите документ.