Меню
Разработки
Разработки  /  Физкультура  /  Уроки  /  5 класс  /  Урок физкультуры "Лыжная подготовка"

Урок физкультуры "Лыжная подготовка"

На уроке происходит обучение техники одновременного одношажного хода и попеременного двухшажного хода.
19.01.2015

Описание разработки

Цель:

1. Совершенствование техники одновременного одношажного хода.

2. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода.

3. Совершенствование техники спуска в низкой стойке и торможения плугом.

Задачи урока:

1. Обучение техники одновременного одношажного хода и попеременного двухшажного хода.

2. Обучение технике спуска в низкой стойке и торможения плугом.

 3. Развитие общей выносливости, координации.

 4. Воспитание дисциплинированности, умения преодолевать трудности.

 Инвентарь: 10 пар лыж.

Место занятий: спортивная площадка, учебная лыжня.

Дата проведения:

Ход урока:

Урок физкультуры Лыжная подготовка

Вводная

1. Построение, рапорт, привет­ствие

Физорг строит класс до звонка на урок с лыжами. Взаимное приветствие учителя и класса

2. Задачи на урок

3. ОРУ на лы­жах

Построение в две шеренги; дистанция - 3 м, интер­вал - 2 м,

1. Движение для суставов ног. И. п. . - на лыжах, полуприсед, палки у ног.

Счет:

1 - левым коленом движение вперед;

2 - левое колено - в и. п. , правое - вперед;

3 - правое колено - в и. п. , левое - вперед;

4 - левое колено –в и. п.

Лучше работать под счет «раз - два» в быстром темпе.

(Повторить 16 раз. )

2. Скручивание позвоночника. И. п. : о. с. - на лыжах, ноги на ширине плеч. Палки вместе за спиной под локтями.

Счет:

1 - поворот корпуса влево;

2 - поворот корпуса вправо.

 (Повторить 8 раз. )

Весь материал – смотрите документ.

Содержимое разработки

Конспект урока №50

для учащихся 7 класса

Тема:

Лыжная подготовка:1. Совершенствование техники одновременного одношажного хода.

2. Совершенствование техники попеременного двухшажного хода.

3. Совершенствование техники спуска в низкой стойке и торможения плугом.

Задачи урока:

1.Обучение техники одновременного одношажного хода и попеременного двухшажного хода.

2.Обучение технике спуска в низкой стойке и торможения плугом.

3.Развитие общей выносливости, координации.

4.Воспитание дисциплинированности, умения преодолевать трудности.

Инвентарь: 10 пар лыж.

Место занятий: спортивная площадка, учебная лыжня.

Дата проведения:


Часть урока

Содержание

Дози­ровка

(мин)


ОМУ

(организационно-методические указания)

I

Вводная

10



1. Построение, рапорт, привет­ствие


1

Физорг строит класс до звонка на урок с лыжами. Взаимное приветствие учителя и класса

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. ОРУ на лы­жах

8

Построение в две шеренги; дистанция -3 м,

интер­вал - 2 м,

1. Движение для суставов ног. И.п..- на лыжах, полуприсед, палки у ног.

Счет:

1 - левым коленом движение вперед;

2 - левое колено - в и.п., правое - вперед;

3 - правое колено - в и. п., левое - вперед;

4 - левое колено –в и.п.

Лучше работать под счет «раз-два» в быстром темпе.

(Повторить 16 раз.)

2. Скручивание позвоночника. И. п.: о. с. - на лыжах, ноги на ширине плеч. Палки вместе за спиной

под локтями.

Счет:

1 - поворот корпуса влево;

2 - поворот корпуса вправо.

(Повторить 8 раз.)


II

Основная

30



1.Выборочное применение лыжных ходов.



10

Для разной местности различные приемы лыж­ных ходов:

- равнинный участок - одновременный одношажный ход и попеременный двухшажный;

- подъемы - ступающим, скользящим, «лесенкой»,

«елочкой»; «полуелочкой»;

- спуски - в основной, низкой или стойке отдыха;

- повороты переступанием

На учебной трассе проследить каждого ученика в различной ситуации.

2.Совершенствование техники спуска в низкой стойке.



10

Увеличиваем крутизну спуска. Выполняем поточно, но после полного спуска впередистоящего.

3. Совершенствование техники торможения «плугом».


10

Следить, чтобы носки лыж сводились вместе. При несведенных носках лыжи разъезжаются в стороны и возможно падение.


III

Заключительная

5



1.Сдача лыж

2

Снять, обтереть, поставить в станок

2.Построение

1

Физорг

3.Итог урока

1

Учитель

4.Домашнее задание

1

Упражнения со ска­калкой, отжимание. Повторять лыжные ходы.




-80%
Курсы повышения квалификации

Адаптивная физическая культура в условиях реализации ФГОС для лиц с ОВЗ

Продолжительность 72 часа
Документ: Удостоверение о повышении квалификации
4000 руб.
800 руб.
Подробнее
Скачать разработку
Сохранить у себя:
Урок физкультуры "Лыжная подготовка" (48 КB)

Комментарии 0

Чтобы добавить комментарий зарегистрируйтесь или на сайт