Подъем, спуск, торможение, повороты (лыжная подготовка)

Цель урока: 

Дальнейшее развитие кондиционных способностей учащихся.

Задачи урока:

1.Совершенствовать технику преодоления подъемов, спусков, торможения, поворотов.

2. Развивать выносливость, координацию, силу.

3. Воспитывать трудолюбие, упорство, смелость, взаимопомощь.

4. Формировать потребность здорового образа жизни.

Тип урока: Урок комплексного применения знаний, умений и навыков.

Формы урока: групповая, индивидуальная, игровая, соревновательная.

Применяемые технологии: разноуровневое обучение, здоровьесберегающая, игровая.

Место проведения: лыжные трассы, учебный круг.

Инвентарь: лыжный

Вводная часть

Построение, перекличка, проверка инвентаря, одежды.

Повторение техники безопасности на уроках лыжной подготовки.

Организационно-методические указания:

Проверить исправность инвентаря, соответствие одежды учащихся погодным условиям.

Напомнить правила ТБ и оказания первой помощи при обморожениях.

Основная часть.

Работа организуется по группам, сформированным с учетом индивидуальных особенностей физического развития (ФР)и физической подготовленности  ФП) учащихся:

1 группа – высокий уровень  ФР и ФП

2 группа – средний уровень ФР и ФП

3 группа – низкий уровень ФР и ФП 

1 группа

-преодоление крутого подъема «елочкой»;

-спуск в низкой стойке;

-спуск с поворотом;

-спуск на раскатанном крутом склоне;

- торможение «плугом», соскальзыванием;

-совершенствование поворотов в различных условиях и выполнение поворотов в обе стороны на прямых и косых спусках

Организационно-методические указания:

Уделять внимание на правильность посадки и  отталкивание  ногами, толчковые движения рук.

Сочетание работы рук и ног, работу туловища.

Контролировать самочувствие учащихся по внешнему виду и ЧСС. 

Игра « Кто дальше».

Ученики по одному выполняют спуск с пологого склона без помощи лыжных палок. Выигрывает тот, кто дальше остановится.

2 группа

- преодоление подъема средней крутизны «елочкой»;

-спуск в основной стойке;

-спуск с  поворотом на пологом склоне;

-торможение «плугом»,

«упором»;

- совершенствование поворотов в движении на небольшой скорости;

Игра «Кто дальше»

3 группа

-преодоление пологого подъема « елочкой»;

-спуск в основной стойке с пологого  спуска;

- торможение плугом;

-совершенствование поворотов в обе стороны на подножии горы.

Организационно-методические указания:

Следить за техникой выполнения движений, соблюдения техники безопасности при спуске. Контролировать самочувствие учащихся.

Следить за правильностью постановки лыж, отталкивание палками,посадкой при спуске, работой туловища при поворотах.

Заключительная часть                

- Игра «Гонки с выбыванием»

- Подведение  итогов урока.

Подготовка инвентаря для перехода на лыжную базу.