Техника прыжка в длину с разбега

Техника выполнения прыжка в длину с разбега

• Прыжки в длину с разбега и с места выполняются в яму, наполненную песком.
• Для разбега используется дорожка длинной около 30 метров. Отталкивание выполняется с деревянного бруска.
• Каждому участнику даётся 3 попытки. Засчитывается лучший результат.
• Участник не может совершать прыжки без вызова судьи.

• Песок в яме должен быть влажным, хорошо взрыхлённым, а его поверхность должна быть на одном уровне с поверхностью дорожки для разбега. Участник не должен заступать за брусок.

На школьных соревнованиях по прыжкам в длину разрешается отталкивание от квадрата ( 50*50м ). После приземления участник должен выйти из ямы вперёд или вперёд – в сторону.

Результат участника измеряется в метрах и сантиметрах от ближайшего следа, оставленного в яме от любой части тела прыгуна.

Прыжок в длину с разбега делится

на четыре фазы :

разбег, отталкивание, полёт, приземление .

Прыжок в длину с разбега делится на четыре фазы :

разбег, отталкивание, полёт, приземление .

Разбег нужен для того, чтобы набрать необходимую скорость. Необходимо выработать привычку при разбеге попадать толчковой ногой на брусок для отталкивания.

Отталкивание производится толчковой ногой, а маховая нога, согнутая в коленном суставе, активно выносится вперёд-вверх, руки также выносятся вперёд-вверх, увеличивая мощность отталкивания.

В полёте прыгун принимает положение «полёт в шаге». Затем во время полёта и приземления толчковая нога подтягивается к маховой и обе ноги – к груди. Из этого положения ноги выбрасываются вперёд. Как только ноги коснуться песка, прыгун сгибает их в коленях, а руки, чтобы не упасть назад, выносит вперёд.

Правильное приземление влияет на дальность прыжка.