Материал для уроков физкультуры "Якутские национальные прыжки"

Наши предки, основным занятием которых была охота, и которые в совершенстве знали повадки животных, первыми начали прыгать теми прыжками, что сейчас известны всем под названием якутских. Действительно, если вдуматься, то каждый прыжок напоминает движение или действие какого - либо зверя, птицы.

Прыжки «кылыы» - скачки на одной ноге, очень сходны со скачками журавля, стерха. Прыжки «ыстанга» - попеременные прыжки с ноги на ногу, напоминает широкий шаг скачущего бегущего оленя (в современной литературе это упражнение называется «прыжком в шаге». Прыжок «куобах», в переводе «заячий прыжок», выполняется ногами, отталкиваемыми одновременно. Интересным является внимательное рассмотрение количества выполняемых прыжков. С давних времен якуты прыгают на 7, 9 и 12 отметок. У наших предков эти числа были связаны с ритмом движения луны и разных светил и, как раньше считали древние, являлись для них счастливыми.

Прыжки «кылыы» - одиннадцать безостановочных скачков на одной ноге. Прыжок совершается с разбега. Разбег примерно от 25 - 30 м, чем квалификации спортсмена выше, тем разбег длиннее.

Прыжки «ыстанга» - одиннадцать попеременных прыжков с ноги на ногу (прыжки в шаге). Разбег аналогичен с прыжками «кылыы».

Прыжки «куобах» - одиннадцать безостановочных прыжков, отталкиваясь одновременно двумя ногами с места или с небольшого (7 - 11 м) разбега.

Соревнования проводятся на стадионе или на ровном месте, поле. Отталкивание совершается от бруска (длина 122 см, ширина 20 см, толщина 10 см), врытого плотно в землю заподлицо.

Для лучшей ориентировки зрителей сбоку, на расстоянии одного метра, на фанере пишутся порядковые номера меток от 1 до 12.

После 12 - го номера красным флажком обозначается рекордный результат. Измерение результата проводится рулеткой от ближайшего к бруску следа, оставленного любой тела прыгуна.

Каждому участнику на соревнованиях предоставляется выполнить три попытки (прыжка).

Техника прыжка «ыстанга»

Разбег, отталкивание, почти такой же, как и в «кылыы». После отталкивания маховая нога энергично выносится бедром вперед – вверх. В фазе полета спортсмен занимает положение «длинного шага» (шаг скачущего оленя). Туловище в фазе полета наклонено вперед. Маховая нога ставится для последующего приземления энергичным движением вниз – с носка на полную ступню. Обе руки одновременно выносятся вперед – вверх, как бы направляя движение прыгуна вперед.

Так же, как в кылыы, лучшим вариантом в выполнении прыжка «ыстанга» являются прыжки максимально длинные с первого до последнего.

Техника прыжка «куобах»

«Куобах» - одиннадцать безостановочных прыжков, отталкиваясь одновременно двумя ногами, с места или с небольшого разбега.

Отталкивание при прыжках куобах совершается двумя ногами. На брусок ноги ставится на всю ступню, носки должны быть на одном е, разводить ноги стопы не разрешается. В момент отталкивания прыгун занимает положение глубокого подседа. Его туловище наклонено вперед, обе руки отводятся назад, до отказа. Отталкивание начинается выпрямлением ног и резким выносом рук вперед – вверх, заканчивается отталкивание полным выпрямлением ног. В полетной фазе ноги сгибаются в коленном и тазобедренном суставах, туловище наклонено вперед. Руки совершают маятникообразное движение в переднезаднем направлении. Приземление в последующих прыжках совершается на полную ступню. Весь цикл завершается на одиннадцатом прыжке с выбрасыванием обеих ног вперед, длина прыжка в «куобахе» увеличивается постепенно, максимума достигает с 5 – 6 - 7 – 8 прыжков.

Якутские прыжки широко применяются как подготовительные упражнения в легкой атлетике, особенно его любят прыгуны в длину и тройным прыжком. Простота, доступность, естественность движения дает возможность заниматься ими с детского возраста.

Техника выполнения прыжка «кылыы»

Разбег сугубо индивидуален и зависит от физической и технической подготовленности спортсмена и составляет примерно 25 – 35 метров. Разбег выполняется с ускорением и достигает максимума скорости в последних 2 - 3 шагах.

Отталкивание – один из главных и решающих моментов прыжка. От его своевременности и правильного выполнения зависит общая длина прыжка. Толчковая нога на месте отталкивания (на брусок) ставится на всю стопу, туловище в этот момент несколько наклонено вперед, это обеспечивает наименьшую потерю горизонтальной скорости и создает более выгодное положение для выполнения скачков.

Скачок (полетная фаза) выполняется вперед – вверх. Маховая нога, как бы продолжая бег, выносится согнутой в коленном и тазобедренных суставах вперед – вверх, толковая нога после отталкивания, как бы «обгоняя» маховую, выносится вперед, затем загребающим движением опускается на грунт на всю ступню. Обе руки в момент скачков выносятся вперед для сохранения равновесия и продвижения вперед.

При приземлении на одиннадцатом скачке ноги нужно стараться «выбросить» далеко, приземление совершается обязательно на обе ноги. Если спортсмен приземлился на одну ногу, то прыжок не засчитывается, также прыжок будет не засчитан, если спортсмен совершил меньше или больше одиннадцати скачков.

Якутские национальные прыжки

Наши предки, основным занятием которых была охота, и которые в совершенстве знали повадки животных, первыми начали прыгать теми прыжками, что сейчас известны всем под названием якутских. Действительно, если вдуматься, то каждый прыжок напоминает движение или действие какого-либо зверя, птицы.

Прыжки «кылыы» - скачки на одной ноге, очень сходны со скачками журавля, стерха. Прыжки «ыстанга» - попеременные прыжки с ноги на ногу, напоминает широкий шаг скачущего бегущего оленя (в современной литературе это упражнение называется «прыжком в шаге». Прыжок «куобах», в переводе «заячий прыжок», выполняется ногами, отталкиваемыми одновременно. Интересным является внимательное рассмотрение количества выполняемых прыжков. С давних времен якуты прыгают на 7, 9 и 12 отметок. У наших предков эти числа были связаны с ритмом движения луны и разных светил и, как раньше считали древние, являлись для них счастливыми.

Прыжки «кылыы» - одиннадцать безостановочных скачков на одной ноге. Прыжок совершается с разбега. Разбег примерно от 25-30 м, чем квалификации спортсмена выше, тем разбег длиннее.

Прыжки «ыстанга» - одиннадцать попеременных прыжков с ноги на ногу (прыжки в шаге). Разбег аналогичен с прыжками «кылыы».

Прыжки «куобах» - одиннадцать безостановочных прыжков, отталкиваясь одновременно двумя ногами с места или с небольшого (7-11 м) разбега.

Соревнования проводятся на стадионе или на ровном месте, поле. Отталкивание совершается от бруска (длина 122 см, ширина 20 см, толщина 10 см), врытого плотно в землю заподлицо.

Для лучшей ориентировки зрителей сбоку, на расстоянии одного метра, на фанере пишутся порядковые номера меток от 1 до 12.

После 12-го номера красным флажком обозначается рекордный результат. Измерение результата проводится рулеткой от ближайшего к бруску следа, оставленного любой тела прыгуна.

Каждому участнику на соревнованиях предоставляется выполнить три попытки (прыжка).

Техника прыжка «ыстанга»

Разбег, отталкивание, почти такой же, как и в «кылыы». После отталкивания маховая нога энергично выносится бедром вперед – вверх. В фазе полета спортсмен занимает положение «длинного шага» (шаг скачущего оленя). Туловище в фазе полета наклонено вперед. Маховая нога ставится для последующего приземления энергичным движением вниз – с носка на полную ступню. Обе руки одновременно выносятся вперед – вверх, как бы направляя движение прыгуна вперед.

Так же, как в кылыы, лучшим вариантом в выполнении прыжка «ыстанга» являются прыжки максимально длинные с первого до последнего.

Техника прыжка «куобах»

«Куобах» - одиннадцать безостановочных прыжков, отталкиваясь одновременно двумя ногами, с места или с небольшого разбега.

Отталкивание при прыжках куобах совершается двумя ногами. На брусок ноги ставится на всю ступню, носки должны быть на одном е, разводить ноги стопы не разрешается. В момент отталкивания прыгун занимает положение глубокого подседа. Его туловище наклонено вперед, обе руки отводятся назад, до отказа. Отталкивание начинается выпрямлением ног и резким выносом рук вперед – вверх, заканчивается отталкивание полным выпрямлением ног. В полетной фазе ноги сгибаются в коленном и тазобедренном суставах, туловище наклонено вперед. Руки совершают маятникообразное движение в переднезаднем направлении. Приземление в последующих прыжках совершается на полную ступню. Весь цикл завершается на одиннадцатом прыжке с выбрасыванием обеих ног вперед, длина прыжка в «куобахе» увеличивается постепенно, максимума достигает с 5 – 6 - 7 – 8 прыжков.

Якутские прыжки широко применяются как подготовительные упражнения в легкой атлетике, особенно его любят прыгуны в длину и тройным прыжком. Простота, доступность, естественность движения дает возможность заниматься ими с детского возраста.

Техника выполнения прыжка «кылыы»

Разбег сугубо индивидуален и зависит от физической и технической подготовленности спортсмена и составляет примерно 25 – 35 метров. Разбег выполняется с ускорением и достигает максимума скорости в последних 2-3 шагах.

Отталкивание – один из главных и решающих моментов прыжка. От его своевременности и правильного выполнения зависит общая длина прыжка. Толчковая нога на месте отталкивания (на брусок) ставится на всю стопу, туловище в этот момент несколько наклонено вперед, это обеспечивает наименьшую потерю горизонтальной скорости и создает более выгодное положение для выполнения скачков.

Скачок (полетная фаза) выполняется вперед – вверх. Маховая нога, как бы продолжая бег, выносится согнутой в коленном и тазобедренных суставах вперед – вверх, толковая нога после отталкивания, как бы «обгоняя» маховую, выносится вперед, затем загребающим движением опускается на грунт на всю ступню. Обе руки в момент скачков выносятся вперед для сохранения равновесия и продвижения вперед.

При приземлении на одиннадцатом скачке ноги нужно стараться «выбросить» далеко, приземление совершается обязательно на обе ноги. Если спортсмен приземлился на одну ногу, то прыжок не засчитывается, также прыжок будет не засчитан, если спортсмен совершил меньше или больше одиннадцати скачков.