Техника метания малого мяча на дальность

МЕТАНИЕ МАЛОГО МЯЧА

НА ДАЛЬНОСТЬ

ИСТОРИЧЕСКАЯ СПРАВКА

Метание – одно из самых

древних физических

упражнений. Состязания

по метанию копья и диска

проводились еще в

Древней Греции.

ИСТОРИЧЕСКАЯ СПРАВКА

Разнообразные

упражнения с

метательными

снарядами помогли

человеку совершенствовать

его физические

способности, развивали его

мышление.

Метание является сложным двигательным действием.

ЧТО ТАКОЕ МЕТАНИЕ МЯЧА

Метание мяча – это одно из

легкоатлетических

упражнений, в котором

с помощью взрывной силы

мышц, требуется совершить

бросок как можно дальше.

Это упражнение является базовым, с него начинается

освоение навыков метания.

ЧТО ВЛИЯЕТ НА РЕЗУЛЬТАТ БРОСКА

Основные факторы,

влияющие на показатель

броска:

скорость и угол вылета

мяча;

высота точки, где

происходит отрыв снаряда

от руки метателя;

сопротивление воздуха.

ЧТО РАЗВИВАЮТ УПРАЖНЕНИЯ В МЕТАНИИ

Упражнения в метании

развивают силу и точность.

Во время движения

необходимо согласовать

движения ног, туловища

и рук.

Метание мяча может выполняться: на дальность с

разбега и в цель с места.

ДЕРЖАНИЕ МЯЧА

Малый мяч удерживается фалангами пальцев метающей руки. Указательный, средний и мизинец, пальцы размещены сзади мяча, а большой и безымянный поддерживают его сбоку. Не сжимать мяч очень крепко.

МЯЧИ ДЛЯ МЕТАНИЯ

В качестве метания используют малые мячи весом 150г или теннисные.

Техника метания малого мяча состоит из:

держания мяча, замаха, броска.

МЕТАНИЕ МЯЧА С МЕСТА

И.П. - туловище прямо, мяч в согнутой руке, левая нога на полшага впереди, правая нога сзади на носке;

после замаха, рука с мячом движется вверх - назад над плечом, тяжесть тела переносится на стоящую сзади ногу,

отталкиваясь ею, плечи подаются вперед;

пронося правую руку сверху над плечом выполнить усилие броска активным захлестом кисти руки.

И.П. – ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ

МЕТАНИЕ МЯЧЯ С 1 ШАГА РАЗБЕГА

При метании с одного шага в исходном положении правая нога и правая рука (у левши- левые) впереди.

С шагом левой ноги, вперед правая рука с мячом делает замах вверх - назад (или вниз - вверх).

Отталкиваясь правой ногой выполняет бросок.

МЕТАНИЕ МЯЧА С 3 ШАГОВ РАЗБЕГА

При метании с 3 шагов в исходном положении правая нога впереди, рука с мячом впереди или внизу.

Первый шаг выполняется с левой ноги, правая рука с мячом отводится вниз- назад.

Второй шаг выполняется с правой ноги, поворачивая стопу наружу, левой ногой делают третий шаг и

выполняют бросок.