Техника бега с высокого старта

Сильнейшую ногу ставят вплотную к стартовой линии;

Немного повернуть носок внутрь  (упираясь в грунт);

Другая нога на1,5-2 сзади;

Тяжесть тела распределена на обе ноги;

Туловище выпрямлено , руки свободно опустить вдоль тела;

Голову держать прямо.

Выполнение команды
« Внимание!»

Наклонить туловище вперёд под углом 45*;

Плечи не должны выходить вперёд за опорную  ногу, что может привести к потере равновесия

Бегун резко  бросается вперёд;

Голову нужно держать без напряжения, взгляд направлен на конец дорожки;

Через 5-6 шагов принимается вертикальное положение тела.

Бег по дистанции

Важно: правильная постановка стопы

Передняя часть – носок.

Техника бега на короткой дистанции.

Бег должен быть свободным и ритмичным

При отталкивании нога, находящаяся ссади полностью выпрямляется

На протяжении всей опорной фазы стопа не опускается на пятку

Не следует выбрасывать стопу далеко вперёд

Скорость, достигнутая на старте поддерживается на дистанции.

Техника высокого старта спринтерский бег

Данько Наталья Александровна,

учитель физической культуры

Выполнение команды «На старт!»

• Сильнейшую ногу ставят вплотную к стартовой линии;
• Немного повернуть носок внутрь (упираясь в грунт);
• Другая нога на1,5-2 сзади;
• Тяжесть тела распределена на обе ноги;
• Туловище выпрямлено , руки свободно опустить вдоль тела;
• Голову держать прямо.

Выполнение команды « Внимание!»

• Наклонить туловище вперёд под углом 45*;
• Плечи не должны выходить вперёд за опорную ногу, что может привести к потере равновесия.

Выполнение команды «Марш»

• Бегун резко бросается вперёд;
• Голову нужно держать без напряжения, взгляд направлен на конец дорожки;
• Через 5-6 шагов принимается вертикальное положение тела .

Бег по дистанции

• Важно: правильная постановка стопы
• Передняя часть – носок.

Положение кисти при беге

• Во время бега руки согнуты в локтях

Один беговой шаг

Техника бега на короткой дистанции

• Бег должен быть свободным и ритмичным
• При отталкивании нога, находящаяся ссади полностью выпрямляется
• На протяжении всей опорной фазы стопа не опускается на пятку
• Не следует выбрасывать стопу далеко вперёд
• Скорость, достигнутая на старте поддерживается на дистанции