Учебно-методический комплекс по физкультуре на тему «Легкая атлетика»

1. Цель и задачи дисциплины

Целью обучения студентов разделу «Легкая атлетика » является подготовка квалифицированных специалистов колледжного образования владеющих навыками физической культуры как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека.

Выполняя общеразвивающие функции, раздел «Легкая атлетика», входит в число предметов общеобразовательного цикла, дополняя профессиональное обучение будущих специалистов рабочей профессии.

В задачи обучения входит:

- Овладение физическими качествами;

- Развитие физических качеств;

- Сдача Президентских тестов;

- Всестороннее развитие и достаточный уровень двигательных способностей;

- Формировать сознательную потребность в физической культуре, в физическом совершенствовании и здоровом образе жизни.

2. Требования к уровню освоения содержания дисциплины

По завершению изучения дисциплины студент должен знать эффективные меры оздоровления двигательного режима, повышающие физическую и умственную работоспособность; уметь выполнять технику бега: низкий старт, высокий старт, стартовый разбег, бег на дистанции, финиширование, эстафетный бег. Выполнять специальные упражнения прыгуна в длину, толкание ядра.

4. 2. Содержание разделов дисциплины

I. Теоретико-методический раздел

лекции – 2 часа

Тема I. 1. Введение в предмет легкая атлетика. Классификация и характеристика легкоатлетических упражнений. История развития легкой атлетики

Определение понятия и содержание курса легкая атлетика. Классификация и общая характеристика легкоатлетических упражнений. Значение легкоатлетических упражнений в процессе обучения двигательным действиям и развития физических качеств. Популярность и массовость видов легкой атлетики. Оздоровительное значение занятий ходьбой, бегом, прыжками и метаниями. Особенности проведения занятий по легкой атлетике и техника безопасности. Возникновение и развитие легкой атлетики.

Тема I. 2. Основы техники легкоатлетических упражнений

Понятие о технике двигательных действий. Основа техники движений. Главное звено техники, детали техники движений. Кинематические и динамические характеристики физических упражнений. Показатели технического мастерства. Краткая характеристика вида. Основные части целостного действия и составляющие их элементы.

Бег. Отличительные особенности бега от ходьбы. Двойной шаг. Период опоры. Период полета. Значение инерции. Движения ОЦМТ. Движения ног. Движения таза. Движение рук и туловища в беге. Особенности взаимодействия внешних и внутренних сил в беге.

Прыжки. Факторы, определяющие дальность и высоту полета тела. Механизм отталкивания. Особенности взаимодействия внешних и внутренних сил в отталкивании. Маховые движения при отталкивании. Угол вылета в прыжках. Движения ОЦМТ прыгуна в полетной части. Роль и характер приземления.

Полную информацию смотрите в файле. 

Ақмола облысы білім басқармасының

«Степногорск қаласы,№2 индустриалдық-техникалық колледжі» КММ

Учебно-методический комплекс по разделу «Легкая атлетика»

Для студентов групп: 1ОП-4, 1 СШП-16

По специальности: 0508000 « Организация питания», 1109000 «Токарное дело и металлообработка»

Степногорск, 2014 год.

Составил преподаватель:

Сердобинцев А.Е.

Рассмотрен и одобрен

на заседании МЦК

Общеобразовательных дисциплин

протокол № _____

от ________________

председатель МЦК_____________

Аннотация 


Данный учебно-методический комплекс (УМК) разработан для самостоятельной работы студентами по специальности: 0508000 "Организация питания", 1109000 "Токарное дело и металлообработка"с целью совершенствования учебного процесса по разделу"Легкая атлетика"

Раздел «Легкая атлетика» входит в компонент цикла общеобразовательных дисциплин Государственного образовательного стандарта профессионального образования по специальности: 0508000 « Организация питания», 1109000 «Токарное дело и металлообработка». Общее количество часов - 24, из них 2ч. - теоретические занятия и 22 ч. — лабораторно-практические занятия.

Содержание

1. Цели и задачи дисциплины

2. Требования к уровню освоения содержания дисциплины

3. Объем дисциплины и виды учебной работы

4. Содержание дисциплины

5. Учебно-методическое обеспечение дисциплины

6. Материально-техническое обеспечение дисциплины

7. Методические рекомендации по организации изучения дисциплины
   
   
   

1. Цель и задачи дисциплины

Целью обучения студентов разделу «Легкая атлетика » является подготовка квалифицированных специалистов колледжного образования владеющих навыками физической культуры как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека.

Выполняя общеразвивающие функции, раздел «Легкая атлетика», входит в число предметов общеобразовательного цикла, дополняя профессиональное обучение будущих специалистов рабочей профессии.
 В задачи обучения входит:

- Овладение физическими качествами;

-Развитие физических качеств;

-Сдача Президентских тестов;

-Всестороннее развитие и достаточный уровень двигательных способностей;

-Формировать сознательную потребность в физической культуре, в физическом совершенствовании и здоровом образе жизни.

 2. Требования к уровню освоения содержания дисциплины

По завершению изучения дисциплины студент должен знать эффективные меры оздоровления двигательного режима, повышающие физическую и умственную работоспособность; уметь выполнять технику бега: низкий старт, высокий старт, стартовый разбег, бег на дистанции, финиширование, эстафетный бег. Выполнять специальные упражнения прыгуна в длину, толкание ядра.

 3. Объем дисциплины и виды учебной работы

4. Содержание дисциплины

4.1. Разделы дисциплины и виды занятий

4.2. Содержание разделов дисциплины

I. Теоретико-методический раздел

лекции –2 часа

Тема I.1. Введение в предмет легкая атлетика. Классификация и характеристика легкоатлетических упражнений. История развития легкой атлетики

Определение понятия и содержание курса легкая атлетика. Классификация и общая характеристика легкоатлетических упражнений. Значение легкоатлетических упражнений в процессе обучения двигательным действиям и развития физических качеств. Популярность и массовость видов легкой атлетики. Оздоровительное значение занятий ходьбой, бегом, прыжками и метаниями. Особенности проведения занятий по легкой атлетике и техника безопасности. Возникновение и развитие легкой атлетики.

Тема I.2. Основы техники легкоатлетических упражнений

Понятие о технике двигательных действий. Основа техники движений. Главное звено техники, детали техники движений. Кинематические и динамические характеристики физических упражнений. Показатели технического мастерства.Краткая характеристика вида. Основные части целостного действия и составляющие их элементы.

Бег. Отличительные особенности бега от ходьбы. Двойной шаг. Период опоры. Период полета. Значение инерции. Движения ОЦМТ. Движения ног. Движения таза. Движение рук и туловища в беге. Особенности взаимодействия внешних и внутренних сил в беге.

Прыжки. Факторы, определяющие дальность и высоту полета тела. Механизм отталкивания. Особенности взаимодействия внешних и внутренних сил в отталкивании. Маховые движения при отталкивании. Угол вылета в прыжках. Движения ОЦМТ прыгуна в полетной части. Роль и характер приземления.

Метания. Факторы, определяющие дальность полета снаряда. Особенности взаимодействия внешних и внутренних сил в метаниях. Сопротивление воздушной среды и влияние формы снаряда на результативность метаний. Угол атаки снаряда. Последовательность включения в работу мышечных групп в финальном усилии.

II. Практический раздел

Практические занятия –22 часа

Тема 1–5. Бег на короткие дистанции (100, 200, 400 м), прыжок в длину с места. Обучение технике бега на короткие дистанции целесообразно начать с обучения технике бега вообще. Задачи обучения на начальном этапе состоят в следующем:
Задача1. Научить основам техники правильного бега в медленном (120—140 шагов в минуту) и быстром темпе (положение туловища и головы, постановка ноги на опору, вынос вперед маховой ноги, движение рук).
Задача2. Научить технике высокого и низкого старта.

Задача 3Научить технике прямолинейного бега

Задача 4Научить технике финиширования

Задача 6. Научить технике спринтерского бега в целом.

Тема 6–11. Совершенствование бега на короткие дистанции. Обучение прыжка в длину с разбега. Прежде чем приступить к обучению технике прыжка в длину, необходимо пройти хорошую спринтерскую и прыжковую подготовку, которая обеспечит стабильность разбега и умение сочетать его с мощным и быстрым отталкиванием. При обучении технике прыжков в длину в целом необходимо обращать внимание на выполнение ритма последних шагов и более быстрое отталкивание при минимальном снижении горизонтальной скорости, полученной в разбеге. Длина разбега зависит от абсолютной скорости занимающегося, его подготовленности к прыжкам, способности к ускорению в беге

Задача 1. Ознакомить с техникой прыжков в длину с разбега.

Задача 2.Научитьтехнике отталкивания

Задача 3. Научить технике разбега в сочетании с отталкиванием.

Задача 4. Научить технике приземления

Задача 5. Научить технике движениям в полете.

Задача 6. Научить технике прыжков в длину в целом.

Тема 12–17Обучение толкание ядра, метание гранаты. Совершенствование бега на средние и длинные дистанции. Правильное двигательное и зрительное представление о тех­нике толкания ядра и метания гранаты создается методами объяснения и показа. При этом кратко объясняется последовательность движений, включая данные о форме, весе снаряда и правилах соревнований. Обычно объяснениям предшествует демонстрация.

Задача 1. Ознакомить с техникой толкания ядра, метание гранаты

Задача 2. Обучить держанию и выталкиванию ядра.

Задача 3. Обучить технике толкания ядра, метание гранаты с места.

Задача 4. Обучить технике скачкообразного разбега.

Задача 5. Обучить технике толкания ядра со скачка, метание гранаты с разбега

Задача 6. Совершенствование техники толкания ядра, метание гранаты

Тема 18–22. Обучение эстафетному бегу Бег на средние дистанции, кроссовый бег. Учебная практика по выполнению упражнений в построении, перестроении, смыкании и размыкании, в передвижении и других строевых приемов; в проведении общеразвивающих упражнений.

Обучение технике бега несколько отличается от обучения другим видам легкой атлетики. Это связано с тем, что все начинающие в какой-то степени владеют техникой бега, т.е. умеют бегать.
В связи с этим, прежде чем приступить к обучению технике бега, целесообразно на первых занятиях ознакомиться с особенностями каждого обучаемого и определить их индивидуальные недостатки, это снимет элемент подражания «идеальному» представлению о технике бега на средние дистанции.

Задача 1. Ознакомить с техникой бега на средние и длинные дистанции.

Задача 2. Обучение технике бега по прямой.

Задача 3. Обучение технике бега по повороту.

Задача 4. Обучение технике высокого старта и стартовому ускорению.

Задача 5. Обучение технике финиширования. 

Задача 6. Совершенствование техники бега в целом с учетом индивидуальных особенностей занимающихся.

Обучение эстафетному бегу целесообразно начать с обучения передачи эстафетной палочки и технике бега по дистанции. Задачи обучения на начальном этапе состоят в следующем:

Задача 1Научить технике передачи эстафетной палочки (вне зоны).

Задача 2. Научить технике и правильной методике передачи эстафетой палочки в зоне передачи.

Задача 3. Совершенствование техники и методики эстафетного бега.

Задача 4. Совершенствование техники эстафетного бега в целом с учетом передачи эстафетной палочки по дистанции

5. Учебно-методическое обеспечение дисциплины

5.1. Рекомендуемая литература

а) основная литература:

1. Методика обучения легкоатлетическим упражнениям./Под общ.ред. М.Г.Кривоносова и Т.П.Юшкевича. – Минск, Высшая школа, 1986. –С.57-82

2. Легкая атлетика и методика преподавания. Учебн. Для ин-тов физ. куль-ры./Под общей ред. О.В.Колодия, Е.М. Лутковского и В.В.Ухова. –М.:ФиС,1985. –С.24-31,133-144

б) дополнительная литература:

1. Попов В.Б. Прыжок в длину. М.: Физкультура и спорт, 1977. С.96.

2. Тер-Ованесян И.А. Разбег и скорость // Легкая атлетика. 1978. № 6. С.2-7.

3. Креер В.А., Попов В.Б. Легкоатлетические прыжки. М.: Физкультура и спорт, 1986

4. Журналы «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры», «Физкультура в школе», 2008

5. Ломан В. Бег, прыжки, метания. – М.: ФиС, 2005

5.2. Средства обеспечения освоения дисциплины

Рабочая программа дисциплины. Методические пособия по разделу.


6. Материально-техническое обеспечение дисциплины

Материально-техническое обеспечение дисциплины предполагает наличие в в спортивном зале сектора прыжков, на спортивной площадке колледжа сектор для метания, сектор для прыжков в длину с разбега, беговая дорожка.

 

7. Методические рекомендации по организации изучения дисциплины

7.1. Методические рекомендации преподавателю

Обучение легкой атлетики проводится по 4 часа в неделю в течение 1и 2-го семестра обучения. 

В проведение каждого урока рекомендуется включать:

1. Показ с рассказ – преподаватель, показывая упражнение, называет движения. Упражнения показывают «зеркальным способом», стоя лицом к занимающимся. Если упражнение лучше просматривается в профиль, то его нужно показывать, стоя боком к группе.

1. Рассказ – преподаватель указывает исходное положение, из которого будет выполняться упражнение и называет движения, которые следует выполнить на 1-й, 2-й, 3-й и 4-й счеты, не показывая их. Этот способ требует от занимающихся сосредоточенного внимания и хорошего запоминания.

2. Показ – упражнения показывают «зеркальным» способом, стоя лицом к занимающимся. Упражнения демонстрируются (называется только счет) и после этого подается команда к исполнению.

4. По разделениям – преподаватель называет движение, которое надо сделать на первый счет проверив правильность выполнения, называет новое движение. После выполнения всего упражнения по частям с поправками и уточнениями подается команда: «В целом (слитно) упражнение начи-Най!».

Применение такой методики повышает плотность занятий, позволяет уточнить движения и правильно их выполнить.

Методические указания – обычно при выполнении упражнения многие занимающиеся допускают ошибки. Преподаватель должен немедленно их устранить. Для этого он делает методические указания, не прекращая выполнения упражнения, согласуя указания с темпом и ритмом выполняемых движений.

Уточнение представления об упражнении по разделениям – если ошибки допускают многие занимающиеся, то целесообразно прекратить выполнение и внести соответствующие поправки, разучив упражнение по разделениям (сложное по технике исполнения или координации). Этим приемом чаще пользуются на начальных этапах обучения. Прекратив выполнение упражнения, преподаватель может подробно рассказать занимающимся о его назначении и последствиях допущенных ошибок.

Чтобы добиться точности и согласованности выполнения упражнений, преподаватель пользуется подсказом, подсказывающим показом и подсчетом.

Подсказ – по ходу выполнения упражнения преподаватель подсказывает форму, амплитуду и другие особенности упражнения.

Подсказывающий показ – в случае необходимости преподаватель вместе с группой проделывает несколько раз заданное упражнение, помогая занимающимся исправить ошибки.

Подсчет – с началом выполнения упражнения и в тех случаях, когда нарушается согласованность, преподаватель начинает вести подсчет. Считая, он указывает правильный темп выполнения движений.

Самостоятельное выполнение. Чтобы выработать правильный, прочный навык, необходимо многократно повторять движения. Однако частое выполнение одних и тех же упражнений быстро надоедает. Поэтому

их выполняют в разных, постепенно усложняемых вариантах: меняют исходное положение и направление движения, вводят всевозможные дополнительные движения другими частями тела, усложняют ритм (сочетают быстрые и медленные движения), увеличивают амплитуду. В комплексе освоенные упражнения постепенно заменяются незнакомыми, содержащими элементы изучаемых движений.

Способы проведения комплексов общеразвивающих и специальных упражнений зависят от задач урока и контингента занимающихся (пола, возраста, уровня подготовленности). В практике используются три способа: раздельный (или обычный), поточный и проходной.

На итоговый контроль выносится весь пройденный материал программы обучения, в пределах которого студенты должны:

-представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека; характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать ее напряженность во время занятий по развитию физических качеств.

- уметь выполнять технику бега: низкий старт, высокий старт, стартовый разбег, бег на дистанции, финиширование, эстафетный бег. Выполнять специальные упражнения прыгуна в длину, толкание ядра, метание гранаты.

7.2 Методические указания для студентов

Перечень примерных вопросов и заданий
1.Общие положения: понятие «спортивная техника», «легкоатлетическая техника».

2.Кинематическая структура движений.

3.Динамическая структура движений.

4.Ритмическая структура движений.

5.Части, фазы, периоды, моменты, элементы, ведущие звенья, детали техники.

6.Характерные особенности техники легкоатлетических упражнений.

7.Показатели качества техники спортивных упражнений.

8.Структурные единицы движения в беге.

9.Основные факторы, определяющие спортивный результат в беге.

10.Части, на которые условно подразделяется бег, и его задачи.

11.Анализ техники бега (основные биомеханические параметры): положение туловища и головы, движения рук и ног в основных фазах (торможение, отталкивание, подъем ОЦМТ, снижение ОЦМТ).

12.Критерии оценки техники бега на короткие дистанции.

13.Кинематические (пространственные, временные, пространственно-временные) характеристики бега на короткие дистанции.

14.Динамические (силовые) характеристики бега на короткие дистанции.

Ритм – как комплексная характеристика бега на короткие дистанции

15Особенности техники бега по повороту, старт и стартовый разбег, их разновидности

16.Задачи частей техники прыжка в длину.

17.Определение и характеристика прыжков.

18Факторы, от которых зависит спортивный результат в легкоатлетических прыжках.

19.Определение и характеристика метаний.

20.Факторы, влияющие на дальность полета легкоатлетических снарядов.

21.Характеристика основных частей легкоатлетических метаний