"Спорт - альтернатива пагубным привычкаМ"

отдел образования Сосновоборского района Пензенской области Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа села Маркино, Пензенская область, Сосновоборский район, село Маркино,улица Молодёжная, 48Байбекова Асия Ха

Добыть и сохранить здоровье

может только сам человек.

Академик Н.М.Амосов

отдел образования Сосновоборского района Пензенской области Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа села Маркино, Пензенская область, Сосновоборский район, село Маркино,улица Молодёжная, 48Байбекова Асия Ха

• Спорт наполняет нас жизненными силами, дарит радость и удовольствие. Он тренирует упорство, выносливость, терпение, стремление быть первым

Но мы понимаем, что всего этого недостаточно. Мы считаем, что необходимо больше заниматься физическими упражнениями, установить строгий режим дня, что позволит решить многие проблемы за короткое время

Первый доктор – солнечный свет:

-чаще бывать на солнце;

-есть побольше фруктов и овощей;

-в деятельность свою и детей чаще включать образ солнца;

-при прогулках отмечать благотворное влияние солнца на окружающий мир;

-чаще при общении употреблять выражения типа: «солнечное настроение», «светлая радость» и др.

• чаще бывать на воздухе (прогулки, ходьба, загородные выезды, походы и т.п.);
• дома спать с открытой форточкой;
• проветривание;
• выработка своего дыхания;
• не курить, не позволять курящим создавать условия для «пассивных курильщиков»

• потреблять продукты, содержащие воду (соки, фрукты, овощи);
• пить чистую воду до еды за 15-30 минут;
• делать водные процедуры ежедневно (холодные – утром, горячие – вечером);
• плавание

• чаще есть морковь – стимулирует обмен веществ в мозге;
• ананас – содержит витамин С, помогает удерживать в памяти большой объем текста;
• чеснок – защищает от бактерий, предотвращает преждевременный склероз;
• лук – снимает умственное переутомление, психическую усталость, разжижает кровь, улучшает снабжение мозга кислородом;
• орехи – укрепляют нервную систему, стимулируют деятельность мозга;
• капуста – снимает нервозность, снижает активность щитовидной железы, успокаивает;
• лимоны – освежают мысли, облегчает восприятие информации

.

• .

• выработать свой комплекс зарядки;
• проводить физминутки, паузы во время работы, учебы;
• стихи, музыка, песни усиливают эмоционально – интеллектуальное воздействие занятий

• для каждого он индивидуален: для одних – полный покой и свобода от любой активности, расслабление; для других – смена видов деятельности

• ходить, стоять. Сидеть прямо, голова приподнята вверх, живот подтянут

• расширять поле мыслительной деятельности;
• формировать эмоционально – положительное отношение к интеллектуальному труду, учению, людям науки, учителям;
• Ежедневно, ежечасно загружайте свой ум увлекательной интеллектуальной работой (кроссворды, викторины, занимательные задачи и т.д.)

Байбекова Асия Хабибулловна

учитель ответственная за воспитательную работу

МБОУ СОШ с.Маркино

Сосновоборского района

Пензенской области