Совершенствование у обучающихся гимнастических элементов.

Ч/у

Содержание

Дозировка

ОМУ

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

15 мин.

1.Построение, сообщение задачи урока, напомнить ТБ.

2.Перестроение из 1 шеренги в

3.Перестроение из 1 шеренги в 4 по номерам.

4. Ходьба с заданиями:

-на носках, руки вверх.

-на пятках, руки за голову,

-перекаты с пятки на носок, руки на пояс,

5.Бег.

-бег спиной вперед,

ОРУ проходным способом.

1)И.п.-о.с.

1-стойка на носках, руки вперед.

2-и.п.

3-стойка на носках, руки в стороны.

4-и.п.

2)И.п.-о.с.

1-2-отведение рук назад

3-4-смена положения рук.

3)И.п.-руки перед грудью

1-шаг левой, поворот туловища вправо

2-и.п.

3-шаг правой, поворот туловища влево

4-и.п.

4)И.п.-о.с.

1-Наклон влево, правая вверх, левая за спину

2-и.п.

3-Наклон вправо, левая вверх, правая за спину.

4-И.п.

5)И.п-стойка ноги врозь.

1-Наклон к левой

2-наклон

3-наклон к правой

4-и.п.

6)И.п.-о.с.

1-наклон

2-присед, руки вперед

3-наклон

4-и.п.

7)И.п.-о.с.

1-Выпад правой, руки в стороны

2-и.п.

3-Выпад левой, руки в стороны

4-и.п.

8) И.п.-о.с.

1-Мах левой, руки в стороны

2-И.п.

3-Мах левой в сторону, руки вперед

4-И.п.

1-4- то же левой.

9)И.п.-о.с.

1-прыжком стойка ноги врозь, руки в стороны

2-и.п.

3-прыжком стока ноги врозь, руки вверх

1 мин.

1 мин.

1 мин.

0,5 круга.

0,5 круга.

0,5 круга.

4 круга.

2 р.

2 р.

2 р.

2 р.

2 р.

2 р.

2 р.

2 р.

2 р.

Проверить форму обучающихся. Ознакомить обучающихся с предстоящей работой на уроке.

Проговорить технику безопасности.

3, делают шаг вперед, 2 стоят на месте, 1 делают шаг назад.

Класс рассчитывается по команде «9,6,3, на месте»

«По номерам шагом МАРШ!»

Тянуться вверх, ладони смотрят во внутрь.

Спина прямая.

Следить за осанкой. Ноги прямые, подбородок приподнять, смотреть вперёд. Спину держать прямо, вперёд  не наклоняться.

Соблюдать дистанцию.

Смотреть через левое плечо.

Спина прямая, руки прямые

Руки прямые, отводить сильнее.

Поворот глубже, локти не опускать.

Наклон глубже

Наклон глубже, ноги прямые.

Ноги прямые, присед-спина прямая.

Выпад глубже.

Мах выше

Прыгать выше.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

20 мин

Разойтись по матам.

Комбинация из гимнастических элементов.

1-равновесие на одной ноге, руки в стороны.

2-Шагом выпад, руки в стороны

3-Кувырок вперед.

4-Стойка на лопатках с руками.

5-Складка.

6-Угол

7-Складка

8-Стойка на лопатках с руками.

9-Из стойки на лопатках кувырок назад в полушпагат, руки в стороны.

10- Упор лежа

11-Прыжком упор присев.

Приготовить маты.

1-Ноги прямые, держать равновесие.

2-Выпад глубже.

3-Выполнять в группировке

4-Ноги прямые, носки натянуты.

5-Носки натянуты, грудью касаться коленей.

Поднять ноги до угла, руки в стороны, держать равновесие.

7-Носки натянуты, грудью касаться коленей.

8-Ноги прямые, носки натянуты.

9-Задняя нога прямая, спину держать ровно.

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

5 мин.

1.Бег.

2.Построение в одну шеренгу.

3.Подведение итогов урока.

2 круга.

10 сек.

2 мин.

Бежать в медленном темпе.

«В одну шеренгу становись!»

Отметить лучших учащихся. Подбодрить тех, кто ещё не освоил упражнения. Выставить оценки за работу на уроке.