Меню
Разработки
Разработки  /  Физкультура  /  Уроки  /  9 класс  /  «Совершенствование техники бега на короткие дистанции»

«Совершенствование техники бега на короткие дистанции»

План-конспект открытого урока по легкой атлетике для 9-го класса на тему «Совершенствование техники бега на короткие дистанции»

16.04.2018

Содержимое разработки

План-конспект открытого урока по легкой атлетике для 9-го «А» класса

на тему

«Совершенствование техники бега на короткие дистанции»


Цели урока:

Образовательная  – совершенствовать навыки владения техникой низкого старта, стартового разгона и финиширования.

Воспитательная - воспитание чувства коллективизма, ответственности, внимательности.

Развивающая - развитие физических качеств, необходимых для овладения технических действий.


Задачи урока:

1. Совершенствовать у кадет технику низкого старта, стартового разгона и финиширования.

2. Способствовать скоростно-силовых качеств, применительно к бегу на короткие дистанции.

3. Развивать быстроту, силу, ловкость, внимание.


Метод проведения: индивидуальный, групповой, поточный

Время проведения: 40 минут

Место проведения: плац 2-ой роты

Инвентарь и оборудование: секундомер, беговая дорожка, стартовые колодки.


Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводно-подготовительная часть


12мин.



Построение, приветствие. Сообщение задач урока.

1 мин.


Обратить внимание на правильное построение


Ходьба и её разновидности в колонне по одному на носках, руки в сторону; на пятках, руки на поясе;


2 мин

Обратить внимание: на осанку. Не сгибаться в тазобедренном суставе 


Равномерный бег: в колонне по одному; с высоким подниманием бедра, приставными шагами левым, правым боком с за хлёстом голени

2мин

Самоконтроль учащихся за дыханием держать дистанцию 

 Выполнение бега на носках


Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнения на восстановление дыхания

15сек

3-4 раза


1-2 – Руки вверх – вдох 3-4- Наклон вперёд, руки вниз выдох

ОРУ на месте.


7мин



Вращение головой

1–4 – по часовой стрелке

5-8 - против часовой стрелки

6-8 раз.

Контролировать дыхание


И.п. – ноги на ширине плеч.
1–4 – быстрое вращение рук вперед;
5–8 – то же назад.

6-8 раз.

Контролировать дыхание


И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1–4 – вращение тазом по часовой стрелке

5-8 - вращение тазом против часовой стрелки

6-8 раз.

Контролировать дыхание


И.п. – ноги на ширине плеч, руки внизу, пальцы сцеплены в замок.
1–3 – наклон к левой, правой и по середине

4 – с прогибом назад.

6-8 раз.

Ноги в коленках не сгибать


И.п. – сед на правой ноге, руки в замок перед грудью.

1-2-переход с правой ноги на левую.

3-4- переход с левой ноги на правую.

4-6 раз.

Как можно ниже выполнять переходы


И.п. – о.с. ноги вместе удержание рук на голени на сгибая коленок

6–8 раз.

Не сгибать ноги в коленках


И.п.- о.с.

1 - упор присев.

2- выпрыгивание вверх.

10 раз.

Прыжки выполнять на носках

Основная часть


22мин



Показ и выполнение техники низкого старта. Повторение команд: «На старт!», «Внимание!», «Марш».

5 мин.

Показать положение стоп и коленок на стартовой линии


Выполнить низкий старт и пробежать 10-15 м

1 мин.

Следить за правильностью выполнения


Напоминание и показ стартового разгона

2 мин.

Показать правильное расположение тела


Выполнение низкого старта, стартового разгона в целом

5 мин.

Следить за правильностью выполнения


Выполнение финиширование после пробежки 10-15 м

2 мин

Расположение ног, головы перед финишной чертой


Выполнение низкого старта, стартового разгона и финиширования в целом

на дистанции 60 м

5 мин

Пробежать дистанцию не ниже чем 8.2-8.4 с

Заключительная часть


6 мин



Построение, подведение итогов

6 мин.

Отметить лучших, объяснить ошибки


-70%
Курсы повышения квалификации

Современные педагогические технологии в образовательном процессе

Продолжительность 72 часа
Документ: Удостоверение о повышении квалификации
4000 руб.
1200 руб.
Подробнее
Скачать разработку
Сохранить у себя:
«Совершенствование техники бега на короткие дистанции» (47.5 KB)