Совершенствование элементов баскетбола

Часть урока

Содержание  урока

Дозировка

Методические  указания

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

1.Построение, приветствие, сообщение задач урока.

1 мин.

Обратить внимание на форму, дисциплину строя.

2.Ходьба – на насочке вращением кистевых сустав

30 сек.

В колоне по одному, интервал 0,5 м.

3. ходьба - на пятках вращением локтевых сустав

30 сек.

В колоне по одному, интервал 0,5 м.

4. ходьба – на внешней стороне стопы вращением рук вперед назад

30 сек.

В колоне по одному, интервал 0,5 м.

5. ходьба – руки на поезд внутренней стороной стопы

30 сек.

В колоне по одному, интервал 0,5 м.

3.Бег:

- обычный;

1 мин.

Темп спокойный

4. Чередование бега спиной вперёд по команде учителя.

 30 сек.

Темп бега несколько увеличить. Команды подавать неожиданно, через разные промежутки времени.

5. Перемещение приставными шагами правым и левым боком по периметру баскетбольной площадки.

30 сек.

По диагональю правым боком, левым. Ступни не перекрещивать.

6. Бег с соскоками

вросщенями рук вперед, назад

30 сек.

Обратить внимание на согласованность движения рук

7.бег высоким подниманием бедра

30 сек.

 Обратить внимание на согласованность движения рук

8. бег с скрестным шагом правым и левым бокам

30 сек.

Обратить внимание на согласованность движения рук

8. Круговая тренировка:

3 мин.  

Перестроение из колоны по одному в колонну по три.

- И.П.- руки на поезд вращение таза бедренного сустава .

30 сек.

Обратить внимание на выполнения упражнения

- И.П.- руки на коленки вращение коленных сустав

30 сек

Обратить внимание на выполнения упражнения

Прыжковые упражнения

- И.П.- руки на поезд 1-3 прыжок вверх 4 поворот на 360 гр.

30 сек

Колени не  сгибать. Спину ровна держать.

- И.П.- выпад вперёд правой ногой на 1-3 пружинистое покачивание на 4 меняем ноги ,

30 сек

Отталкиваться как можно мощнее и быстрее, постепенно увеличивая ширину выпада. Опорную ногу не сдвигать с места.

- И.П.- полный присед на 1 прыжок вперед, 2 –назад, в 3 в лево, в4- в право

30 сек

Обратить внимание на согласованность движения рук

ОСНАВНАЯ ЧАСТЬ

1.Ловля и передача мяча от груди в движение в парах.

3 мин.

Построение в две шеренги лицом друг к другу, на расстоянии 3 м. Согласованность движений рук и ног, захлёстывающие движения кистями.

2. Передача мяча двумя руками от груди с со скоком оп пол

3 мин

Увеличить расстояние до 3,5 м. Согласованность движений рук

5.Ведение правой и левой рукой на месте с взглядом партнёру и говорить цифры.

3 мин.

Правильное положение кисти на мяче и длительное его сопровождение пальцами и взглядом смотреть на партнеру и успевать говорит цифры

6. Передача мяча через центрального игрока

3 мин.

Обратить внимание на согласованность движения

Броски по кольцу с два шага и передача мяча

5 мин.

Обратить внимание на движения с мячом и на брасок

8. Командная игра

14 мин.

Обратить внимание на согласованность движения команд, вовремя передачу мяча, на защиту и на нападению и точность поподению в кольцо

2.Ходьба

Восстановление дыхание.

3.Подведение итогов урока

1   мин.

Отметить наиболее активных, и пассивных в игре , лучших в овладении ведением и передачей.

4.Домашнее задание

1 мин.

Прыжковые упражнения