Рабочая программа по физической культуре 3-й класс.

№ п/п

Наименование раздела

Кол-во часов

Характеристика основной содержательной линии

Основные виды учебной деятельности

1.

2.

3.

Физическая культура

( основные понятия теорния)

«Физкультурно-оздоровительная деятельность»

«Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью»

4 часа

4 часа

4 часа

20

часов

20 часов

30 часов

16 часов

Знания о физической культуре

История физической культуры. Олимпийские игры древности.

Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения.

Нормы ГТО и история ГТО в России.

Физическая культура.

Физическое развитие человека.

Физическая подготовка и ее связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств. Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств. Техническая подготовка. Техника движений и ее основные показатели.

Физическая культура человека.

Режим дня, его основное содержание и правила планирования.

Закаливание организма. Правила безопасности и гигиенические требования. Влияние занятий физической культурой на формирование положительных качеств личности.

Легкая атлетика.

Теоретические сведения о правилах техники безопасности;

Понятие «Эстафета». Команды «Старт, Финиш». Понятие о темпе, длительности бега. Влияние бега на здоровье человека. Элементарные сведения о правилах соревнований в прыжках, беге и метании;

- спринтерский бег;

- эстафетный бег;

- длительный бег в равномерном темпе;

- прыжки на скакалке;

- прыжок в длину с разбега;

- метание теннисного мяча в коридор на дальность.

Гимнастика

- теоретические сведения о правилах техники безопасности;

- название снарядов и гимнастических элементов. Правила безопасности во время занятий. Признаки правильной ходьбы, бега, прыжков, осанки. Значение напряжения и расслабления мышц;

- акробатические элементы отдельно и в связке;

- лазание по канату и зацепам;

- комплекс упражнений на развитие гибкости.

Подвижные игры

- теоретические сведения о правилах техники безопасности;

- название и правила игр, инвентарь, оборудование, организация.

- играть в подвижные игры;

- передача волейбольного мяча через сетку;

- подача волейбольного мяча с 3-6 м;

- прием волейбольного мяча после подачи;

- ведение и передача баскетбольного мяча в движении;

- бросок от груди двумя руками;

- комбинацию: ведение – передача – атака на кольцо.

Занятия с общеразвивающей направленностью помогут подготовить школьников к предстоящей жизни, качественному освоению различных профессий. Решение этой задачи предлагается осуществить посредством обучения детей жизненно важным навыкам и умениям различными способами, в вариативно изменяющихся внешних условиях.

Учащиеся познают и изучают особенности физической культуры разных народов

- связь физической культуры с традициями и обычаями народа;

связь физической культуры с трудовой деятельностью, с традициями и обычаями народа

- связь занятий физическими упражнениями с трудовой деятельностью народов проживавших на территории Древней Руси

- приводить примеры трудовой и военной деятельности древних народов

Понятие комплекс физических упражнений

- что такое комплексы физических упражнений

- приводить примеры комплексов упражнений и определять их направленность.

Учащиеся познают и изучают основные понятии физической культуры. Основные способы передвижения человека. Профилактика травматизма. Представление о физических качествах. Общее представление о физическом развитии. Общее представление о физической подготовке. Что такое физическая нагрузка. Правила контроля над нагрузкой по частоте сердечных сокращений.

Учащиеся познают основные представления о физических упражнениях. Режим дня и его планирование. Утренняя зарядка, правила её составления и выполнения. Физкультминутки, правила их составления и выполнения. Закаливание и правила проведения закаливающих процедур. Осанка и комплексы упражнений по профилактике её нарушения. Комплексы упражнений для развития физических качеств.

Учащиеся выполняют основные движения в ходьбе, беге, прыжках;

- быстро стартуют из различных исходных положений;

- прямолинейно начинают бегать по сигналу до 30 метров;

- правильно передают эстафетную палочку;

-бегают в равномерном темпе до 10 минут;

-отталкиваются и приземляются на ноги в яму для прыжков после быстрого разбега с 7-6 шагов;

- преодолевают с помощью бега и прыжков полосу из 3-5 препятствий;

- согласованно выполняют движения ногами и руками в метании при отведении мяча назад;

- метают не большие предметы массой 150 г на дальность из разных исходных положений (стоя, с колена, сидя) правой и левой рукой (с места и с 1-3 шагов разбега);

- толкают набивной мяч массой 1 кг с одного шага;

- попадают малым мячом внутрь гимнастического обруча, установленного на расстоянии 10 м для мальчиков и 7 м для девочек.

Учащиеся выполняют на уроках с гимнастической направленностью:

Строятся в шеренгу и колонну;

Размыкаются на руки в стороны;

Перестраиваются разведением в две колонны;

Выполняют повороты направо, налево, кругом;

Выполняют команды «равняйсь», «смирно», «по порядку рассчитайсь», «на первый – второй рассчитайсь», «шагом марш», «бегом марш»;

Выполняют разминку, направленную на развитие координации движений;

Запоминают короткие временные отрезки;

Подтягиваются на низкой перекладине из виса лежа;

Выполняют вис на время;

Проходят станции круговой тренировки;

Выполняют различные перекаты, кувырок вперед, «мост», стойку на лопатках, стойку на голове;

Лазают по канату;

Выполняют висы не перекладине;

Выполняют прыжки со скакалкой, в скакалку, вращение обруча, вис углом, вис согнувшись, вис прогнувшись.

Учащиеся узнают и применяют на практике:

-осваивают универсальные умения в самостоятельной организации и проведении подвижных игр;

-излагают правила и условия проведения подвижных игр;

-осваивают двигательные действия, составляющие содержание подвижных игр;

-взаимодействуют в парах и группах при выполнении технических действий в подвижных играх;

-моделируют технику выполнения игровых действий в зависимости от изменения условий и двигательных задач;

-принимают адекватные решения в условиях игровой деятельности;

-осваивают универсальные умения управлять эмоциями в процессе учебной и игровой деятельности;

-проявляют быстроту и ловкость во время подвижных игр;

-соблюдают дисциплину и правила техники безопасности во время подвижных игр;

-описывают разучиваемые технические действия из спортивных игр;

-осваивают технические действия из спортивных игр;

-взаимодействуют в парах и группах при выполнении технических действий из спортивных игр;

-осваивают универсальные умения управлять эмоциями во время учебной и игровой деятельности;

-соблюдают дисциплину и правила техники безопасности в условиях учебной и игровой

деятельности;

-осваивают умения выполнять универсальные физические упражнения;

-развивают физические качества;

-организовывают и проводить совместно со сверстниками подвижные игры, осуществлять судейство;

-применяют правила подбора одежды для занятий на открытом воздухе;

-используют подвижные игры для активного отдыха.

Учащиеся развивают соответствующие физические качества (сила, быстрота, выносливость и т. д.). Выполняют различные комплексы, планируют динамику нагрузок и обеспечивают преемственность в развитии физических качеств, исходя из половозрастных особенностей учащихся.

№

п/п

Дата

Тема

Кол-во

час.

по плану

факт.

1

3б-

Инструктаж по ТБ. Понятие о физической культуре. Физическая культура как система разнообразных форм занятий физическими упражнениями по укреплению здоровья человека.

1

2

3б-

Развитие скоростных способностей.

1

3

3б-

Обучение низкому старту.

1

4

3б-

Обучение бегу на короткие дистанции.

1

5

3б-

Бег с претятствиями.

1

6

3б-

Режим питания для школьников. Правила здорового питания. Развитие скоростно-силовых качеств.

1

7

3б-

Норматив- 30 м. 60 м.

1

8

3б-

Обучение техники метания малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние.

1

9

3б-

Обучение техники метания малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние.

1

10

3б-

Метание малого мяча с места на дальность и на заданное расстояние - сдача норматива.

1

11

3б-

Обучение - прыжок в длину с разбега, с места.

1

12

3б-

Обучение - прыжок в длину с разбега, с места.

1

13

3б-

Правила соревнований в беге, прыжках. Прыжок в длину с разбега с зоны отталкивания, прыжок с места - сдача норматива.

1

14

3б-

Обучение оценки определения переутомления на уроке физической культуры

1

15

3б-

ГТО. История ГТО в России. Нормативы ГТО.

1

16

3б-

КИМ по физической культуре. Чемпионат мира по футболу 2018г.

1

17

3б-

Эстафетный бег. Обучение приёма и передачи эстафетной палочки.

1

18

3б-

Эстафетный бег.

1

19

3б-

Упражнения на развития стопы, на развитие и укрепление мышцы ног, прыжковые упражнения.

1

20

3б-

Метание мяча в щит. Обучение - Игра «Лапта».

1

21

3б-

Сдача норматива - Метание мяча в щит (техника выполнения).

1

22

3б-

ГТО. Сдача норматива - отжимание от пола ( мальчики), отжимание от скамейки ( девочки).

1

23

3б-

ГТО. Сдача норматива - гибкость (наклоны вперёд из положения сидя).

1

24

3б-

Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением; в длину и высоту; спрыгивание и запрыгивание.

1

25

3б-

Прыжковые упражнения: на одной ноге и двух ногах на месте и с продвижением; в длину и высоту; спрыгивание и запрыгивание.

1

Подвижные игры

26

3б-

Инструктаж по ТБ (игровые виды деятельности). Эстафеты с использованием мячей, обруча, скакалки, кеглей.

1

27

3б-

Развитие скоростно-силовых способностей

1

28

3б-

Развитие скоростно-силовых способностей. Упражнения с элементами Йоги.

1

29

3б-

Обучение круговым упражнениями с использованием мячей, обруча., скакалки, кеглей., скамейки гимнастической, матов.

1

30

3б-

Гимнастика.

Инструктаж по ТБ. Обучение выполнять строевые команды.

1

31

3б-

Обучение выполнение строевых команд.

1

32

3б-

Обучение перекаты и группировка с последующей опорой руками за головой. 2–3 кувырка вперед.

1

33

3б-

Сдача норматива - выполнять команды: «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый-второй рассчитайся!», перестроение в колонне.

1

34

3б-

Итоговое занятие 1-й триместр.

1

35

3б-

Обучение передвижениям по диагонали, противоходом, «змейкой».

1

36

3б-

Обучение передвижениям по диагонали, противоходом, «змейкой».

1

37

3б-

Гимнастические упражнения прикладного характера: лазанье по канату (3 м) в два и три приема; передвижения и повороты на гимнастическом бревне.

1

38

3б-

Упражнения: кувырок назад до упора на коленях и до упора присев, кувырок вперед.

1

39

3б-

Сдача норматива - кувырок вперёд с места, кувырок назад.

1

40

3б-

Обучение упражнениям в упоре лежа и стоя на коленях и в упоре на гимнастической скамейке.

1

41

3б-

Обучение упражнения в упоре лежа и стоя на коленях и в упоре на гимнастической скамейке.

1

42

3б-

Обучение стойки на лопатках. Мост из положения лежа на спине.

1

43

3б-

Обучение стойки на лопатках. Мост из положения лежа на спине. Висы.

1

44

3б-

Норматив- стойки на лопатках. Мост из положения лежа на спине.

1

45

3б-

Нормы ГТО- висы.

1

46

3б-

Нормативы – лазание по кунату.

1

47

3б-

Теория – гимнастика, ее виды. Гимнстика в нашей жизни. Как гимнастика влияет на наше здоровье.

1

48

3б-

Развитие координационных способностей

1

49

3б-

КИМ по физической культуре.

1

50

3б-

Обучение гимнастическим упражнениям на малом бревне.

1

51

3б-

Обучение гимнастическим упражнениям на малом бревне.

1

52

3б-

Норматив- гимнастические упражнения на малом бревне

1

53

3б-

Прыжки со скакалкой с изменяющимся темпом ее вращения.

1

54

3б-

Обучение прыжки через гимнастического коня.

1

55

3б-

Обучение прыжки через гимнастического коня.

1

56

3б-

Норматив- прыжки через гимнастического коня.

1

57

3б-

Обучение – гимнастическая связка на гимнастическом мате.

1

58

3б-

Обучение – гимнастическая связка на гимнастическом мате.

1

59

3б-

Обучение – гимнастический комплекс упражнений.

1

60

3б-

Норматив- гимнастическая связка на гимнастическом мате.

1

61

3б-

Развитие силовых способностей.

1

62

3б-

Спортивный праздник для 3-го класса.

1

63

3б-

Развитие координации.

1

64

3б-

Игры на развитие скоростно-силовых способностей.

1

65

3б-

Теория- Режим дня и его планирование. Утренняя зарядка, правила её составления и выполнения.

1

66

3б-

Физкультминутки, правила их составления и выполнения.

1

67

3б-

Итоговое занятие за 2-й триместр. Физкультминутки, правила их составления и выполнения.

1

68

3б-

Подвижные игры на базе баскетбола и футбола, легкая атлетика.

Инструктаж по ТБ.

1

69

3б-

Обучение ловли и передачи мяча в движении. (волейбольный, баскетбольный мяч)

1

70

3б-

Обучение ловли и передачи мяча в движении.

1

71

3б-

Обучение ловли и передачи мяча в движении.

1

72

3б-

Сдача норматива - Ведение на месте правой и левой рукой в движении шагом и бегом.

1

73

3б-

Обучение ловли и передачи мяча на месте в треугольниках, квадратах.

1

74

3б-

Обучение ловли и передачи мяча на месте в треугольниках, квадратах.

1

75

3б-

Обучение ловли и передачи мяча на месте в треугольниках, квадратах.

1

76

3б-

Сдача норматива - ловли и передачи мяча на месте в треугольниках, квадратах.

1

77

3б-

Обучение передачи мяча в колоннах, передача мяча, перемещаясь приставными шагами.

1

78

3б-

Обучение круговой нагрузки с использованием приёмов баскетбола.

1

79

3б-

Обучение ловли и передачи мяча на месте в треугольниках, квадратах, круге.

1

80

3б-

Сдача норматива-Эстафеты с элементами баскетбола и пионербола.

1

81

3б-

Развитие координации.

1

82

3б-

Развитие силовых способностей.

1

83

3б-

Сдача норматива - ведения мяча с изменением направления.

1

84

3б-

Обучение передвижению по кругу с передачей мяча в другую сторону

1

85

3б-

Сдача норматива – передвижения по кругу с передачей мяча.

1

86

3б-

Легкая атлетика. Инструктаж по ТБ.

История легкой атлетики. Наши победы. Олимпийское движение.

1

87

3б-

Эстафеты с использованием мячей, обруча, скакалки, кеглей.

1

90

3б-

Бег на короткие дистанции. Обучение низкому и высокому старту.

1

91

3б-

Элементы ГТО- 30. 60 м.

1

92

3б-

Бег с преодолением полосы препятствий.

1

93

3б-

Метание малого мяча. Прыжки с длину с разбега , с места.

1

94

3б-

Метание малого мяча. Прыжки с длину с разбега , с места

1

95

3б-

Сдача норматива - Прыжки с длину с разбега , с места

1

96

3б-

Сдача норматива – метание мяча.

1

97

3б-

Измерение пульсометрии. Выявление своих способностей (спринтер, стайер).

1

98

3б-

Норматив- бег на выносливость.

1

99

3б-

Развитие игровых способностей.

1

100

3б-

Обучение игры футбол. Футбол- история.

1

101

3б-

Игры – Лапта, футбол.

1

102

3б-

Итоговый урок. Игры.

1

№

п/п

Наименование объектов и средств материально-технического обеспечения

1.

Основная литература для  учителя

1.1.

Стандарт  начального общего образования по физической культуре

1.2.

ФГОС «Физическая культура» 3-4 классы , А.П. Матвеев, Москва «Просвещение» 2013г

1.3.

Поурочное планирование Начальная школа,«Физическая культура», А.П. Матвеев, ВолгоградУМК «Перспектива», 2012 г.

1.4.

ФГОС НОО. Примерная программа по учебным предметам часть 2, Москва, «Просвещение», 2010

1.5.

1.6.

Рабочая программа по физической культуре

Учебник по физической культуре. Матвеев А.П. Москва «Просвещение»2014

2.

Дополнительная литература для учителя

2.1.

Дидактические материалы по основным разделам и темам учебного предмета «физическая культура»

2.2.

Кофман Л.Б. Настольная книга учителя физической культуры. – М., Физкультура и спорт,  1998.

2.3.

Научно-популярная и художественная литература по физической культуре, спорту, олимпийскому движению.

2.4.

Школьникова  Н.В.,  Тарасова  М.В.  «Я иду на урок». Книга для учителя физической культуры 1- 6 классы.  Издательство «Первое сентября» 2002 г.

2.5.

Тесты в физическом воспитании школьников. Пособие для учителя, Москва, 2014г.

2.6.

И.В.Чупаха, Е.З.Пужаева, И.Ю.Соколова «Здоровьесберегающие технологии», Москва, Илекса,2004

3.

Интернет ресурсы

3.1.

http://zdd.1september.ru/ - газета  "Здоровье  детей"

3.2.

http://www.trainer.h1.ru/ - сайт  учителя  физ.культуры

3.3.

http://www.infosport.ru/press/fkvot/ - Физическая  культура: воспитание,  образование, тренировка. Ежеквартальный научно-методический журнал Российской Академии Образования Российской Государственной Академии Физической Культуры.

3.4.

http://fizkultura-na5.ru

3.5.

http://obg-fizkultura.ru

4.

Технические средства обучения

4.1.

Музыкальный центр

4.2.

Аудиозаписи

4.3.

Интерактивная доска

4.4.

Проектор

4.5.

Экран

4.6.

Ноутбук

4.7.

Видеоматериалы

5.

Учебно-практическое оборудование

5.1.

Бревно гимнастическое напольное

5.2.

Козел гимнастический

5.3.

Канат для лазанья

5.4.

Перекладина гимнастическая (пристеночная)

5.5.

Стенка гимнастическая

5.6.

Скамейка гимнастическая жесткая (длиной  4 м)

5.7.

Комплект навесного оборудования (перекладина, тренировочные баскетбольные щиты)

5.8.

Мячи:  малый  теннисный мяч, баскетбольные, волейбольные, футбольные. Набивные мячи 1кг, 2 кг.

5.9.

Палка гимнастическая

5.10.

Скакалка детская

5.11.

Мат гимнастический

5.12.

Гимнастический подкидной мостик

5.13.

Кегли

5.14.

Обруч алюминиевый

5.15.

Планка для прыжков в высоту

5.16.

Стойка для прыжков в высоту

5.17.

Конусы стартовые

5.18.

Рулетка измерительная

5.19.

Щит баскетбольный тренировочный

5.20.

Сетка волейбольная

5.21.

Аптечка

№

п/п

Контрольное упражнение

Возраст, лет

УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

МАЛЬЧИКИ

высо­кий

«5»

выше среднего

«4»

Средний

«3»

ниже среднего

«3»слаб.

низ­кий

«2»

1

Прыжок в длину с места, см

7

130

117-129

104-116

88-103

87

8

145

132-144

119-131

103-118

102

9

158

145-157

132-144

116-131

115

10

166

153-165

141-152

124-140

123

2

Гибкость

Наклон вперед из положения сидя, см

7

5

4

3

2

1

8

6

5

3-4

2

1

9

7

5-6

3-4

2

1

10

8

6-7

4-5

3

2

3

Гибкость.

Наклон вперед из положения стоя (см)

7

9 и выше

3-5

2

1

0

8

7,5

3-5

2

1

0

9

7,5

3-5

2

1

0

10

8,5

4-6

3

2

0

4.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз

7

10

8

6

4

2

8

13

10

8

6

4

9

16

13

11

8

6

10

19

16

13

10

8

5.

Поднимание туловища из положения лежа на животе за 15 сек., раз

7

7

6

5

4

3

8

8

7

6

5

4

9

9

8

7

6

5

10

10

9

8

7

6

6.

Поднимание туловища из положения лежа на спине за 15 сек., раз

7

10

9

8

7

6

8

11

10

9

8

7

9

12

11

10

9

8

10

13

12

11

10

9

7.

Приседания за 30 сек., раз

7

20

18

16

14

12

8

21

19

17

15

13

9

22

20

18

16

14

10

23

21

19

17

15

№

п/п

Контрольное упражнение

Возраст, лет

УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

МАЛЬЧИКИ

высо­кий

«5»

выше среднего

«4»

Средний

«3»

ниже среднего

«3»слаб.

низ­кий

«2»

8.

Броски и ловля теннисного мяча с расстояния 1 м от стены за 30 сек., раз

7

30

25

20

15

10

8

31

26

21

16

11

9

33

28

23

18

13

10

34

29

24

19

14

9.

Прыжки со скакалкой

за 20 сек., раз

7

15

12

9

7

4

8

17

14

11

9

6

9

20

17

14

11

8

10

25

21

17

13

10

10.

Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы в положении сидя, см

7

280

250

220

190

160

8

320

290

260

230

200

9

360

330

300

270

240

10

400

370

340

310

280

11

Скоростные

Бег 30 м, сек

7

5,7 и выше

6,7-5,8

7,3-6,8

8,3-7,4

8,4 и ниже

8

5,6 - « -

6,6-5,7

7,2-6,7

8,0-7,3

8,1 - « -

9

4,7 - «-

5,2-4,8

6,1-5,3

6,6-6,2

6,7 - « -

10

4,6 - « -

5,1-4,7

6,0-5,2

6,5-6,1

6,6 - « -

12

Координационные

Челночный бег

7

9.9 и ниже

10,8-10,3

11,2 и выше

14,3-13,3

14,4 и ниже

8

9,1

10,0-9.5

10,4

13,9-13,0

14,0 -«-

9

8,8

9,9-9,3

10,2

13,4-12,6

13,5 -«-

10

8,6

9,5-9,0

9,9

13,1-12,2

13,2 -«-

13

Медленный бег в сочетании с ходьбой за 6 мин., м

7

1000

900

800

700

600

8

1050

950

850

750

650

9

1100

1000

900

800

700

10

1150

1050

950

850

750

14

Подтягивание из виса, раз

7

7 и выше

5-6

2-4

1

0

8

8-«-

6-7

3-5

1-2

0

9

8-«-

6-7

3-5

1-2

0

10

9 -«-

7-8

3-6

1-2

0

№

п/п

Контрольное упражнение

Возраст, лет

УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

ДЕВОЧКИ

высо­кий

«5»

выше среднего

«4»

Средний

«3»

ниже среднего

«3»слаб.

низ­кий

«2»

1

Прыжок в длину с места, см

7

123

111-122

99-110

85-98

84

8

132

119-131

106-118

90-105

89

9

140

127-139

114-126

98-113

97

10

157

142-156

127-141

108-126

107

2

Гибкость

Наклон вперед из положения сидя, см

7

11

8-10

5-7

3-4

2

8

12

9-11

6-8

3-5

2

9

13

10-12

6-9

3-5

2

10

14

11-13

7-10

4-6

3

3

Гибкость.

Наклон вперед из положения стоя (см)

7

12,5 и выше

6-9

2

1

0

8

11,5

5-8

2

1

0

9

13,0

6-9

3

1

0

10

14,0

7-10

3

2

1

4.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, раз

7

8

6

4

3

2

8

10

8

6

4

3

9

12

10

8

6

4

10

14

12

10

8

5

5.

Поднимание туловища из положения лежа на животе за 15 сек., раз

7

5

4

3

2

1

8

6

5

4

3

2

9

7

6

5

4

3

10

8

7

6

5

4

6.

Поднимание туловища из положения лежа на спине за 15 сек., раз

7

7

6

5

4

3

8

8

7

6

5

4

9

9

8

7

6

5

10

10

9

8

7

6

7.

Приседания за 30 сек., раз

7

15

14

13

12

11

8

16

15

14

13

12

9

17

16

15

14

13

10

18

17

16

15

14

№

п/п

Контрольное упражнение

Возраст, лет

УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

ДЕВОЧКИ

высо­кий

«5»

выше среднего

«4»

Средний

«3»

ниже среднего

«3»слаб.

низ­кий

«2»

8.

Броски и ловля теннисного мяча с расстояния 1 м от стены за 30 сек., раз

7

25

20

15

10

5

8

26

21

16

11

6

9

28

23

18

13

8

10

29

24

19

14

9

9.

Прыжки со скакалкой

за 20 сек., раз

7

20

16

12

8

5

8

22

18

14

10

7

9

25

21

17

13

9

10

28

23

19

15

11

10.

Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы в положении сидя, см

7

250

225

200

175

150

8

280

255

230

205

180

9

310

285

260

235

210

10

340

315

290

265

240

11

Скоростные

Бег 30 м, сек

7

5,7 и выше

6,8-5,8

7,5-6,9

8,6-7,6

8,5 и ниже

8

5,4 -«-

5.9-5,5

7,0-6,0

7,5-7,1

7,6 -«-

9

5,1-«-

5,5-5,2

6,3-5,6

6,7-6,4

6,8 -«-

10

4,7 -«-

5.2-4,8

6,2-5,3

6,7-6,3

6,8 - « -

12

Координационные

Челночный бег

3*10 сек.

7

12,1 и выше

12,5-12,2

13,2-12,6

14,3-13,3

14,4 и ниже

8

11,8 -«-

12,1-11,9

12,9-12,2

13,9-13,0

14,0 -«-

9

11,1 -«-

11,5-11,2

12,5-11,6

13,4-12,6

13,5 -«-

10

10,8 -«-

11,3-10,9

12,1-11,4

13,1-12,2

13,2 -«-

13

Медленный бег в сочетании с ходьбой за 6 мин., м

7

900

800

700

600

500

8

950

850

750

650

550

9

1000

900

800

700

600

10

1050

950

850

750

650

14

Подтягивание из виса, раз

7

18 и выше

15-17

10-14

7-9

6 и ниже

8

21 -«-

17-20

10-16

6-9

5 -«-

9

21 - «-

18-20

11-17

8-10

7 -«-

10

21 -«-

18-20

13-17

10-12

9-«-

МЕТАЛЛ

Сооружение

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

10

9

17

27

1