1. Планируемые результаты
освоения учебного предмета, курса.
В соответствии с требованиями к результатам освоения основной образовательной программы среднего общего образования Федерального государственного образовательного стандарта данная рабочая программа для 11 классов направлена на достижение старшеклассниками личностных, метопредметных и предметных результатов по физической культуре.
1.1.Предметные результаты освоения физической культуры.
умение использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга, в том числе к подготовке к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО);
овладения современными методами укрепления и сохранения здоровья, поддерживания работоспособности, профилактики заболеваний;
овладение способами контроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств;
владения физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранение высокой работоспособности;
овладение техническими приемами и двигательными действами базовых видов спорта с помощью их активного применения в игровой и соревновательной деятельности.
Изучение предмета должно создать предпосылки для освоения учащихся различных физических упражнений с целью использования их в режиме учебной и производственной деятельности, для профилактики переутомления и и сохранение работоспособности. Наконец, одно из самых серьезных требований – научение владения технико-тактических приемов (умениями) базовых видов спорта и их применение в игровой и соревновательной деятельности.
На основании полученных знаний учащиеся должны уметь:
- роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта физических достижений;
- роль и значение занятий физической культуры в укреплении здоровья человека , профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.
Характеризовать:
- индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными знаниями физическими упражнениями;
- особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями , особенностями планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроль за их эффективностью;
- особенности организации и проведение индивидуальных занятий физическими упражнениями общей, профессионально-прикладной и оздоровительно-коррегирующей направленности;
- особенности обучения и самообучения двигательным действиям , особенности развития физических способностей на занятиях физической культурой;
- особенности форм урочной и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;
- особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений , их оздоровительную и развивающую эффективность.
Соблюдать правила:
- личной гигиены и закаливания организма;
- организации и проведение самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;
Культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;
- профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;
- экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.
Осуществлять:
- самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общей профессионально- прикладной и оздоровительно-коррегирующей направленностью;
- контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью ,осанкой;
- приемы по страховке и самостраховке во время занятий физическими упражнениями , приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;
- приемы массажа и самомассажа;
- занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащими младших классов ;
- судейство соревнования по одному из видов спорта.
Составлять :
- индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;
- план-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.
Определять:
- уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовки;
- эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и физическую работоспособность;
- дозировки физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.
Демонстрировать:
Физические способности | Физические упражнения | Юноши | Девушки |
Скоростные | Бег 30м,с. Бег 100м,с. | 5,0 14,3 | 5,4 17,5 |
Силовые
| Подтягивание из виса на высокой перекладине, кол-во раз Подтягивание в висе на низкой перекладине , кол-во раз Прыжок в длину с места, см. | 10
-
215 | -
14
170 |
Выносливость | Кроссовый бег на 3 км,мин/с Кроссовый бег на 2 км ,мин/с | 13.50 - | - 10.00 |
Должны быть освоены :
Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: использование различных видов физических упражнений с целью самосовершенствования , организации досуга и здорового образа жизни; осуществление коррекции недостатков физического развития ; поведения самоконтроля и саморегуляции физических и психологических состояний.
Способы спортивной деятельности: участие в соревновании по легкоатлетическому четырехборью : бег 100м, прыжок в длину или в высоту, метание мяча, бег на выносливость,; осуществление соревновательной деятельности по одному из видов спорта.
Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: согласование своего поведения с интересами коллектива; при выполнения упражнения критическое оценивание собственных достижений , поддержка товарищей , имеющий низкий уровень физической подготовленности ; сознательные тренировки и стремление к лучшему результату.
Метапредметные результаты освоения физической культуры.
Метапредметные результаты включают в себя освоенными учащимися межпредметные понятия и универсальные учебные действия (познавательные, коммуникативные, регулятивные), способность использовании этих действий в познавательной и социальной практике. К метопредметным результатам относятся такие способности и умения, как самостоятельность в планировании и осуществление учебной, физкультурной и спортивной деятельности, организация сотрудничества со сверстниками и педагогами, способность к построению индивидуальной образовательной программы, владения навыками учебно-исследовательской и социальной деятельности.
- умение самостоятельно определять цели деятельности и составлять планы деятельности; самостоятельно осуществлять. Контролировать и корректировать деятельность; использовать все возможные ресурсы для достижения поставленных целей и реализации планов деятельности; выбирать успешные стратегии в различных ситуациях;
- умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе совместной деятельности, учитывать позиции других участников деятельности, эффективно разрешить конфликты;
- владения навыками познавательной , учебно-исследовательской и проектной деятельности, навыками разрешения проблем; способность и готовность к самостоятельному поиску методов решения практических задач, применению различных методов познания;
- готовность и способность к самостоятельной информационно-позновательной деятельности, включая умение ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию, получаемую из различных источников;
- умение использовать средства информационных и коммуникационных технологий 9далее- ИКТ) в решении когнитивных, коммуникативных и организационных задач с соблюдением требований эргономики, техники безопасности, гигиены, ресурсосбережения, правовых и эстетических норм, норм информационной безопасности;
- умение определять назначение и функции различных социальных институтов;
- умение самостоятельно оценивать и принимать решения, определяющие стратегию поведения, с учетом гражданских и нравственных ценностей;
- владения языками средствами - умение ясно, логично и точно излагать свою точку зрения, использовать адекватные языковые средства;
- владение навыками познавательной рефлексии как осознание совершаемых действий и мыслительных процессов , их результатов и оснований, границ своего знания и незнания, новых познавательных задач и средств их достижения.
Личностные результаты освоения предмета физической культуры.
Личностные результаты отражаются в готовности и способности к саморазвитию и личностному самоопределению. Они проявляются в способностях ставить цели и стоить жизненные планы, осознавать российскую гражданскую идентичность в поликультурном социуме. К ним относится сформированная мотивация к обучению и стремление к познавательной деятельности, система межличностных и социальных отношений, ценностно-смысловые установки, правосознание и экологическая культура.
-воспитание российской гражданской идентичности: патриотизм, уважение к своему народу, чувство ответственности перед Родиной, гордости за свой край, свою Родину, прошлое и настоящее многонационального народа России, уважение государственных символов (герба, флага, гимн);
- формирование гражданской позиции активного и ответственного члена российского общества, осознающего свои конституционные права и обязанности, уважающего закон и правопорядок, обладающего чувством собственного достоинства, осознанно принимающего традиционные национальные и общечеловеческие гуманистические и демократические ценности;
- готовность к служению Отечеству, его защите;
- сформированность мировоззрения, соответствующего современному уровню развития науки и общественной практики, основанного на диалоге культур, а так же различных форм общественного сознания, осознания своего места в поликультурном мире;
- толерантное сознание и поведение в поликультурном мире, готовность и способность вести диалог с другими людьми, достигать в нем взаимопонимания, находить общие цели и сотрудничать для их достижения;
- навыки сотрудничества со сверстниками, детьми младшего возраста, взрослыми в образовательной, общественно полезной, учебно-исследовательской, проектной и в других видах деятельности;
- нравственное сознание и поведения на основе усвоения общечеловеческих ценностей;
- готовность и способность к образованию, в том числе самообразованию, на протяжении всей жизни; сознательное отношение к непрерывному образованию как условию успешной профессиональной и общественной деятельности;
- эстетическое отношение к миру, включая эстетику быта, научного и технического творчества, спорта, общественных отношений;
- принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью, непринятие вредных привычек: курение, употребление алкоголя, наркотиков;
- бережное, ответственное и компетентное отношение к физическому и психологическому здоровью, как к собственному, так и других людей, формирование умения оказывать первую помощь;
- осознанный выбор будущей профессии и возможности реализации собственных жизненных планов; отношение к профессиональной деятельности как к возможности участия в решении личных, общественных, государственных и общенациональных проблем;
-сформированность экологического мышления, понимания влияния социально-экономических процессов на состояние природной и социальной среды, опыта эколого-направленной деятельности;
- ответственное отношение к созданию семьи на основе осознанного принятия ценностей семейной жизни.
1.2. Знания о физической культуре
В результате изучении учебного предмета
Выпускник научится:
использовать правильные основы физической культуры и спорта на основании знания Конституции Российской Федерации и Федерального закона РФ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»;
рассматривать физическую культуру как явление культуры, выделять исторические этапы ее развития, характеризовать основные направления и формы ее организации в современном обществе;
характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью, формирование качеств личности и профилактикой вредных привычек;
определять базовые понятия и термины физической культуры , применять их процессы в совместных занятий физическими упражнениями со своими сверстниками, рассказывать об особенностях выполнения техники двигательных действий и физических упражнений, развитие физических качеств (способностей);
разрабатывать содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями ,определять их направленность и формулировать задачи , рационно планировать режим дня и учебной деятельности;
руководствоваться правилами профилактики травматизма и подготовке мест занятий, правильного выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и погодных условий;
руководствоваться правилами оказания первой помощи при травмах и ушибах во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Выпускник получит возможность научиться:
характеризовать современное олимпийское и физкультурно-массовое движение в мире и в Российской федерации;
характеризовать современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений;
характеризовать исторические вехи развития отечественного спортивного движения, великих спортсменов, принесших славу российскому спорту;
определять признаки положительного влияния занятий физической подготовкой на укрепление здоровья, устанавливать связь между развитием физических качеств и основных систем организма;
давать характеристику избранной будущей профессии с учетом необходимых физических и других качеств, которое имеют большое значение для достижения успеха в данной профессиональной деятельности и которые необходимо развивать для восстановления работоспособности, снижения утомления и нервно-психитческих нагрузок;
характеризовать основные виды адаптивной физической культуры (адаптивного физического воспитания, адаптивного спорта, адаптивной двигательной реабилитации, адаптивной физической рекреации) и объяснять их важное социальное значение.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Выпускник научится:
использовать занятия физической культурой, спортивные игры и спортивные соревнования для организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения уровня физических кондиций;
составлять комплексы физических упражнений оздоровительной, тренирующей и корригирующей направленности, подбирать индивидуальную нагрузку с учетом функциональных особенностей и возможностей собственного организма;
классифицировать физические упражнения по их функциональной направленности, планировать их последовательность и дозировку в процессе самостоятельных занятий по укреплению здоровья и развитию физических качеств;
самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их;
тестировать показатели физического развития и основных физических качеств, сравнивать их с возрастными стандартами, контролировать особенности их динамики в процессе самостоятельных занятий физической подготовкой;
взаимодействовать со сверстниками в условиях самостоятельной учебной деятельности, оказывать помощь в организации и проведении занятий, освоении новых двигательных действия, развитии физических качеств, тестировании физического развития и физической подготовленности.
Выпускник получит возможность научиться:
вести дневник по физкультурной деятельности, включать в него оформление планов проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями разной функциональной направленности, данные контроля динамики индивидуального физического развития и физической подготовленности;
проводить занятия физической культурой с использованием оздоровительной ходьбы и бега, лыжных прогулок и туристических походов, обеспечивать их оздоровительную направленность;
проводить восстановительные мероприятия с использованием банных процедур и сеансов оздоровительного массажа.
Физическое совершенствование
Выпускник научится:
выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности;
выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации);
выполнять акробатические комбинации из числа хорошо освоенных упражнений;
выполнять гимнастические комбинации на спортивных снарядах из числа хорошо освоенных упражнений;
выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в высоту и длину);
выполнять передвижения на лыжах скользящими способами ходьбы, демонстрировать их технику умения последовательно чередовать в процессе прохождения тренировочных дистанций (для снежных регионов России);
выполнять спуски и торможения на лыжах с пологого склона одним из разученных способов;
выполнять основные технические действия и приемы игры в футбол в условиях учебной и игровой деятельности;
выполнять основные технические действия и приемы игры в волейбол в условиях учебной и игровой деятельности;
выполнять основные технические действия и приемы игры в баскетбол в условиях учебной и игровой деятельности;
выполнять тестовые упражнения на оценку уровня индивидуального развития основных физических качеств.
Выпускник получит возможность научиться:
выполнять комплексы упражнений лечебной физической культуры с учетом имеющихся индивидуальных нарушений в показателях здоровья;
преодолевать естественные и искусственные препятствия с помощью разнообразных способов лазания, прыжков и бега;
осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта;
выполнять тестовые нормативы по физической подготовке;
самостоятельно заниматься популярными видами физических упражнений (коньки, роликовые коньки, аэробика, гимнастика, атлетическая гимнастика, скейтборд, дартс и др.)
2.Содержание учебного курса.
Знания о физической культуре
Социокультурные основы. Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физической деятельности: всесторонность развития личности, укрепление здоровья, физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни, физическая подготовленность к воспроизводству и воспитание здорового поколения ,к активной жизнедеятельности, труду и защите Отечества.
Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение (на примере движения «Спорт для всех»), их социальная направленность и формы организации.
Спортивно-оздоровительная система физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.
Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры. Спорта ,туризма, охраны здоровья.
Психолого-педагогические основы. Способы индивидуальной организации, планирования, регулирование физических нагрузок и контроля за ними и во время занятиями физическими упражнениями профессионально ориентированной и оздоровительно-коррегирующей направленности. Основные формы и виды физических упражнений.
Понятие телосложения и характеристика его основных видов, способы составления комплексов упражнений по современным системам физического воспитания. Способы регулирования массы тела, использование коррегирующих упражнений для проведения самостоятельных занятий.
Представление о соревновательной и тренировочной деятельности. Понятие об основных видах тренировки: теоретической, физической, технической, тактической и психологической подготовке, их взаимосвязи.
Основные технико-тактические действия и приемы в игровых видов спорта, совершенствование техники движений в избранном виде спорта.
Основы начальной военной физической подготовки, совершенствование основных прикладных двигательных действий (передвижение на лыжах, гимнастика, плавание, легкая атлетика) и развитие основных физических качеств (силы. Выносливость, быстрота, координация, гибкость, ловкость) в процессе проведения индивидуальных занятий.
Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по видам спорта (спортивные игры, легкая атлетика, лыжные гонки, гимнастика, плавание). Особенности самостоятельной подготовки к участию спортивно- массовых соревнованиях.
Представление о назначении и особенности прикладной физической подготовки в разных видах трудовой деятельности.
Медико-биологические основы. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья; поддержание репродуктивных функций человека, сохранение его творческой активности и долголетия.
Основы организации двигательного режима (в течении дня, недели и месяца), характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.
Основы техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические мероприятия (гигиенические процедуры, закаливание) и восстановительные мероприятия (водные процедуры, массаж) при организации и проведение спортивно-массовых и индивидуальных занятий физической культурой и спортом.
Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания), причины их возникновения и пагубное влияние на организм человека, его здоровье, в том числе здоровье детей. Основы профилактики вредных привычек средствами физической культуры и формирование индивидуального здорового стиля жизни.
Закрепление навыков закаливания. Воздушные и солнечные ванны, обтирание, обливание, душ, купание в реке, хождение босиком, банные процедуры.
Закрепление приемов саморегуляции. Повторение приемов саморегуляции, освоенных в начальной и основной школе. Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировка. Элементы йоги.
Закрепление приемов самоконтроля. Повторение приемов самоконтроля , освоенных ранее.
Способы двигательной (физкультурно- оздоровительной, спортивно-оздоровительной и прикладной) деятельности
Физкультурно-оздоровительная деятельность
Организация и планирование самостоятельных занятий физическими упражнениями (самостоятельной оздоровительной тренировки, утренняя гимнастика и др.). Закрепление навыков закаливания (воздушные солнечные ванны , обтирание, обливание, душ, купание в реке, хождение босиком, банные процедуры), приобретенной в начальной и основной школе.
Выполнение комплексов, составленных из упражнений оздоровительных систем физического воспитания: атлетической гимнастики (юноши), ритмической гимнастики (девушки), упражнений с использованием роликовых коньков, оздоровительно бега , аэробики, дартса.
Контроль за индивидуальным здоровьем на основе методов измерения морфофункциональным здоровьем на основе методов измерения морфофункциональных показателей по определению массы и длины тела, соотношения роста и веса, кистевой и становой динамики, окружности грудной клетки, ЧСС в покое и после физической нагрузки, артериального давления ,жизненной емкости легких. Частоты дыхания, физической работоспособности; метод оценки физической подготовленности (выносливости, гибкости, силовых, скоростных и координационных способностей).
Ведение дневника контроля собственного физического состояния (признаки утомления разной степени при занятиях физическими упражнениями, показатели физического развития, физической подготовленности и работоспособности.).
Спортивно-оздоровительная деятельность
Организация и планирование содержания индивидуальной спортивной подготовки в избранном виде спорта. Способы контроля и регулирования физической нагрузки во время индивидуальных тренировочных занятий.
Тестирование физической и технической подготовленности по базовым видам спорта школьной программы. Ведение дневника спортсмена.
Прикладная физическая деятельность
Умение разрабатывать и применять упражнения прикладной физической подготовки (это связано с будущей трудовой деятельностью и службой в армии(юноши)).
Владение различными способами выполнение прикладных упражнений из базовых видов спорта школьной программы.
Спортивные игры: игровые упражнения и эстафеты с набивными мячами с преодолением полос препятствий.
Физическое совершенствование
Спортивные игры: совершенствование техники передвижений, владения мячом, техники защитных действий, индивидуальные групповые и командных тактических действий в нападении и защите 9баскетбол, гандбол, волейбол, футбол).
Гимнастика с элементами акробатики: освоение и совершенствование висов и упоров, опорных прыжков, акробатических упражнений, комбинации из ранее изученных элементов.
Легкая атлетика: совершенствование техники спринтерского, эстафетного, длительного бега, прыжка в высоту и в длину с разбега, метание в цель и на дальность.
Лыжная подготовка: совершенствование техники переходов с одновременных ходов на попеременные, техники спортивных ходов и тактики прохождения дистанции.
3.Тематическое планирование.
№ п/п | Название темы | Количество часов |
1.0 | Легкая атлетика | 16 |
1.1 | Спринтерский бег, эстафетный бег | 1 |
1.2 | Низкий старт | 3 |
1.3 | Бег по дистанции | 3 |
1.4 | Бег на результат 60м | 1 |
1.5 | Прыжок в длину способом «согнув ноги», метание малого мяча | 3 |
1.6 | Прыжок в длину с 9-11 беговых шагов. | 3 |
1.7 | Прыжок в длину на дальность | 1 |
1.8 | Бег на средние дистанции | 1 |
2.0 | Баскетбол | 11 |
2.1 | Баскетбол | 3 |
2.2 | Передвижение игрока | 4 |
2.3 | Передвижение игрока. Повороты с мячом. | 4 |
3.0 | Гимнастика | 21 |
3.1 | Висы. Строевые упражнения | 2 |
3.2 | Подъём переворотом на перекладине. | 2 |
3.3 | Подъём переворотом на перекладине. Подтягивание в висе. | 2 |
3.4 | Подтягивание в висе. | 1 |
3.5 | Опорный прыжок | 3 |
3.6 | Опорный прыжок.Эстафеты | 3 |
3.7 | Опорный прыжок.Развитие скоростно-силовых способностей | 1 |
3.8 | Акробатика | 2 |
3.9 | Акробатика. Эстафеты | 2 |
3.10 | Акробатика. Лазание по канату в два приёма | 2 |
3.11 | Акробатика. Развитие силовых способностей | 1 |
4.0 | Лыжная подготовка | 24 |
4.1 | Инструктаж по Т.Б.Техника выполнения попеременного двухшажного хода. | 2 |
4.2 | Повторить попеременный двухшажный ход | 2 |
4.3 | Попеременный четырехшажный ход | 2 |
4.4 | Оновременный одношажный ход | 2 |
4.5 | Оновременный бесшажный ход | 3 |
4.6 | Одновременный одношажный коньковый ход | 3 |
4.7 | Прохождение дистанций 4 км. | 2 |
4.8 | Прохождение дистанции 3 км. | 1 |
4.9 | Торможение и поворот «плугом», техника спуска на лыжах | 3 |
4.10 | Подвижные игры на свежем воздухе. | 2 |
4.11 | Полоса препятствий по лыжной подготовке | 2 |
5.0 | Волейбол | 9 |
5.1 | Стойки и передвижения, повороты, остановки | 2 |
5.2 | Прием и передача мяча | 2 |
5.3 | Нижняя подача мяча | 3 |
5.4 | Развитие координационных способностей | 1 |
5.5 | Тактика игры. | 1 |
6.0 | Кроссовая подготовка | 11 |
6.1 | Бег по пересечённой местности, преодоление препятствий | 6 |
6.2 | Развитие выносливости | 4 |
6.3 | Бег на результат | 1 |
7.0 | Легкая атлетика | 10 |
7.1 | Спринтерский бег, эстафетный бег | 2 |
7.2 | Высокий старт. Бег по дистанции | 2 |
7.3 | Высокий старт. Финиширование | 2 |
7.4 | Бег на результат 60м | 1 |
7.5 | Прыжок в высоту, метание малого мяча | 2 |
7.6 | Метание малого мяча (150г) на дальность с 3-5 шагов на результат. | 1 |
|
| 102 |
5. Приложение:
Тематическое планирование с определением основных видов учебной деятельности обучающихся.
(см. приложение №1)