Профилактика простудных заболеваний у детей

Профилактика простудных заболеваний у детей

Цель: научить сохранять и укреплять здоровье, применяя в повседневной жизни получаемые знания и умении.

Задачи: развивать умения укрепления здоровья; развивать интерес к методам профилактики простудных заболеваний.

Советы по профилактике простудных заболеваний актуальны для всех и всегда, их необходимо проводить в течение всего года, так как здоровый образ жизни и соблюдение правил личной гигиены являются залогом крепкого иммунитета и редких простуд.

Как снизить вероятность заболевания?

1. Одевайте ребенка по погоде, старайтесь не закутывать слишком сильно. Перегревшись, малыш может простудиться по дороге домой. Дети нередко любят прогуляться без шапки, попробовать сосульку на вкус и возвращаются с прогулки с мокрыми ногами. В этом случае нужно прогреть ребенка в ванной или же сделать ножную ванну на 15 минут. А после ванны – надеть теплые шерстяные носки и напоить горячим чаем.

2. В холодное время года особенно важно следить за температурой в помещении. Различные отопительные системы, обогреватели и кондиционеры сильно высушивают воздух в помещении, а это вредно не только для детей, но и для родителей. Тёплый и сухой воздух — наиболее благоприятное условие для вирусов возбудителей простуды и гриппа. Соответственно, нормализация температуры воздуха и его увлажнение поможет нейтрализовать попавшие в помещение вирусы. Вслед за воздухом, высыхает слизистая оболочка носоглотки. Поэтому микробы и вирусы попадают сразу же внутрь организма, и не задерживаются на ворсинках. Иногда не лишним будет дополнительное увлажнение слизистой носа. Лучше всего слегка промывать носик солевым раствором. Чтобы увлажнить воздух в помещении, необходимо чаще проветривать комнату. Неплохо помогают увлажнители воздуха, открытые емкости с водой.

3. Для профилактики простуды нужно добавлять в еду чеснок и лук – натуральные продукты, содержащие фитонциды, а также овощи, фрукты и ягоды красного, оранжевого и темно-зеленого цвета, содержащие большое количество витамина С.

4. Важно следить и за водным балансом в организме. Хорошо бы обеспечить ребенка домашними морсами из клюквы или брусники, компотами из сухофруктов, чаем с лимоном, малиновым и вишневым вареньем, отварами из ромашки, шалфея, шиповника, кураги, изюма. Самое главное – точно следовать инструкции, заваривая травяные настои.

5. Чистота – залог здоровья. Соблюдение правила личной гигиены – это тоже профилактика простудных заболеваний и защита от микробов круглый год. Задача родителей привить ребёнку навыки каждодневного выполнения этих необходимых правил. Регулярное мытье рук — это один из способов предупреждения попадания вирусов в организм — через грязные руки: мы прикасаемся к дверным ручкам, поручням в транспорте и другим местам, на которые могут оседать выделяемые при кашле вирусы, а затем подносим руки к лицу. Научите ребёнка пользоваться при кашле и чихании прикрывать рот и ноc одноразовой салфеткой.

6. Избегайте мест скопления людей. Карантин — это мера изоляции детей друг от друга для пресечения заражения, а не повод собираться с друзьями вне школьных стен.

7. Для поддержания иммунитета важно сохранять энергию в детском организме. Хорошим помощником в этом случае будет четкий распорядок дня и полноценный сон. Они позволяют отдохнувшему организму проще переключиться с одного занятия на другое, как только подходит нужное время. Если сон, отдых, активные занятия, учеба, работа и приемы пищи происходят примерно в одно и то же время, то организму гораздо проще переключаться с одной деятельности на другую, и энергии тратиться гораздо меньше. Ритмичный цикл позволяет организму эффективнее восстанавливать силы, оптимально реагировать на стресс и перемены, а значит, больше возможностей отразить атаку вирусов и бактерий.

И помните: наиболее эффективно профилактика работает при комплексном подходе. Сочетайте доступные меры профилактики и берегите здоровье своей семьи!