Профилактика нарушений зрения младших школьников

В словаре Ожегова «здоровье – это правильная, нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие».

 Всемирная организация здравоохранения добавляет к этому определению ещё и социальное благополучие. Перемены, произошедшие в стране, привели к появлению негативных социальных явлений, отражающихся в первую очередь на здоровье. Педагоги осознают свою причастность к ответственности за неблагополучное состояние здоровья учащихся и видят решение проблемы в овладении учащимися и педагогами необходимыми здоровьесберегающими образовательными технологиями. Именно поэтому методическое объединение нашей школы работает по теме «Здоровьесберегающий подход к организации образовательного процесса в начальной школе».

 Учёные отмечают, что первый скачок в увеличении числа ребят, страдающих хроническими заболеваниями, происходит в возрасте 7 – 10 лет, т. е. в начальной школе. В эти годы формируется осанка, идёт активный рост и развитие всех систем организма. В сегодняшних условиях мы сталкиваемся с существенным общим ухудшением состояния здоровья детей, что связано с экономическим и социальным неблагополучием многих молодых семей, ослаблением иммунитета, генетических нарушений, плохой экологической обстановкой и т. д. Малоподвижный образ жизни становится нормой существования взрослых и детей. Этому помогают телевизор, компьютерные игры, сотовые телефоны. Все вышеперечисленные причины приводят к тому, что ребёнок имеет проблемы не только со здоровьем, но у него появляются трудности в учении, проблемы с усидчивостью на уроках, школьные страхи и т. д.

 Дети младшего школьного возраста наиболее восприимчивы к обучению, поэтому именно учителю начальных классов необходимо направить свою работу на обучение детей основам здорового образа жизни.

 Понятие «образ жизни» включает в себя следующие составляющие: питание, физическую активность, отношение к вредным привычкам, психологический микроклимат, ответственность за сохранение собственного здоровья.

 В формировании представлений о здоровом образе жизни мы можем участвовать не только через воспитательную работу, но и через образовательный процесс. Учебный день ребёнка насыщен умственными и эмоциональными нагрузками. Школьная перегрузка и продолжительное нахождение в статическом положении приводит к переутомлению. Утомление обычно проявляется в снижении работоспособности. Устранить его можно, если оптимизировать физическую, эмоциональную, умственную активность. Для этого необходимо использовать всевозможные средства восстановления работоспособности. При выборе этих средств следует обратить внимание на те органы и системы органов, которые в большей степени подвержены негативному влиянию перегрузок.

 В начале учебного года в нашей школе был проведён мониторинг здоровья детей. При осмотре 425 учеников были получены следующие данные:

Сколиоз – 69 чел.

Аллергия – 52 чел.

Заболевания органов зрения – 51 чел.

Заболевания лёгких – 27 чел.

 Как видно из полученных сведений, одной из актуальных проблем является профилактика нарушений зрения. Дефекты зрения формируются под влиянием многочисленных факторов. Особенно большое значение в детском возрасте имеют характер, длительность и условия зрительной нагрузки. Например, 6 – 7 летний ребёнок за несколько часов, проведённых за книгами и тетрадями, нагружает мышцы глаза в такой же степени, как он нагрузил бы другие мышцы, занимаясь штангой.

 Уже к концу первого года обучения у каждого четвёртого ученика выявляется близорукость или предшествующее ей состояние. Близорукость – это нарушение зрения, при котором люди плохо видят отдалённые предметы. Близорукость чаще всего развивается в школьные годы. Если вовремя не принять меры, то она может привести к значительной потере зрения.

 Одним из основных мероприятий, необходимых для профилактики нарушений зрения, является соблюдение основных санитарных правил освещённости в классах, цветовое оформление дверей, окон, предметов мебели. Для свободного попадания в учебное помещение дневного света необходимо содержать в чистоте оконные стёкла, не ставить на подоконники высокие цветы, наглядные пособия. На окнах должны быть светлые шторы.

 Важные факторы профилактики нарушения зрения:

 - постоянный контроль за правильной посадкой во время занятий,

 - использование удобной мебели, соответствующей росту,

 - целесообразно каждую учебную четверть пересаживать детей на разные ряды парт,

 - использование учебников и книг, имеющих хорошее качество оформления, соответствующее санитарным нормам и правилам,

 - чередование занятий учащихся с отдыхом,

 - продолжительность чтения должна быть регламентирована для младших школьников не более 15 - 20 минут на уроке и сопровождаться промежутками для отдыха глаз от зрительной работы( физкультминутки – см. приложение),

 - организация систематических прогулок на свежем воздухе – динамические паузы,

 - организация рационального питания ( из детей начальной школы столовую посещают),

 - активное гармоничное физическое развитие детей. Ещё недавно детям, страдающим близорукостью, рекомендовалось ограничение физической активности. В настоящее время это признано неправильным. Физическая культура должна занять важное место в комплексе мер по профилактике близорукости, т. к. физические упражнения способствуют общему укреплению организма и активизации его функций, повышению работоспособности мышц глаза. Приведу в пример ряд общеразвивающих упражнений в сочетании с движением глаз:

 1. и. п. – основная стойка, руки спереди в замок. Поднять руки вверх, прогнуться – вдох, опустить руки – выдох. При этом смотреть на руки. Повторять 4 - 6 раз.

 2. и. п. – руки вперёд, стоя, круговые движения руками в одном и другом направлении. Сопровождать взглядом движения рук, выполняя 5 с в левую сторону, 5 с в правую.

3. и. п. – руки вперёд. Одну руку поднимать, другую опускать, сопровождая движение рук взглядом, выполнять 10 - 15 секунд.

 4. и. п. – основная стойка. Поднять руки вверх, затем опустить. Смотреть сначала на левую кисть, затем на правую. Менять направление взгляда после каждого движения. Выполнять 10 - 15 секунд.

 5. и. п. – стоя, руки вперёд. Вращать кисти рук в левую сторону, смотреть на левую кисть 10 с, затем в правую – смотреть на правую.

 6. и. п. – основная стойка. Повернуть голову направо, затем налево. Повторить 6 - 8 раз с движением глаз.

 7. и. п. – основная стойка. Поднять голову, затем опустить, не изменяя взгляда. Повторять 6 - 8 раз.

 Профессор Э. С. Аветисов предлагает упражнения, которые можно применять и на уроках физкультуры, и во время физкультминуток.

Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаза:

и. п. –сидя. Крепко зажмурить глаза на 3 - 5 с, затем открыть на 3 - 5 с, повторять 5 - 7 раз.

 2. Упражнение улучшает кровообращение:

 и. п. – сидя. Быстро моргать в течение 20 - 30 с.

 3. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости:

 и. п. – сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, через 1 - 2 с пальцы убрать. Повторять 3 - 4 раза.

 4. Упражнение улучшает кровообращение и расслабляет мышцы глаза:

 и. п. – сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью лёгких круговых движений пальцев 20 - 30 с

 5. Упражнение снимает напряжение, облегчает работу на близком расстоянии:

 и. п. – стоя. Смотреть перед собой 2 - 3 с, поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25 - 30 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3 - 5 с, опустить руку. Повторять 5 - 6 раз.

 6. и. п. – стоя. Смотреть на кончик пальца вытянутой руки, расположенной на средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнёт двоиться. Повторять 4 - 6 раз.

 7. и. п. – стоя. Вращательные движения головой, её наклоны вперёд, назад, в стороны. Повторять 10 - 15 с.

 Для укрепления мышц глаза используют различные игровые элементы с мячом: передача мяча из различных положений – от груди, из - за головы, от плеча, как одной, так и двумя руками. Применяются также броски и ловля мяча с воздуха, отскока от пола или стены, броски в мишень. Дозировка 5 - 10 раз.

 На разных уроках можно использовать элементы методики офтальмолога Базарного В. Ф. «Зрительные тренажёры». По его рекомендации они должны размещаться на потолке, но можно ограничиться их изображением на листе ватмана. Такие тренажёры предназначены для снятия напряжения с мышц глаза. Во время выполнения упражнений можно использовать музыкальное сопровождение. Положение детей может быть различным: сидя за партой, стоя у парты или стоя у тренажёра.

 Выполняется это упражнение по схеме зрительно - двигательных траекторий. При помощи стрелок указаны основные траектории, по которым должен двигаться взгляд: вверх - вниз, вправо - влево, по и против часовой стрелке, по восьмёрке.

 Используем мы бумажные офтальмотренажёры. Например, пирамидки или тарелки с разноцветными кружками. Задания могут быть разные:

 - найди две одинаковые,

 - сосчитай, сколько красных, синих и т. д. ,

 - сколько всего,

 - сложи в две группы так, чтобы в первой было на 2 больше и т. д.

 «Коврик» (на фланелеграфе). Задания с ним:

 - составь узор (каждый ученик закрепляет только одну деталь),

 - сколько всего фигур?

 - сколько треугольников?

 - сколько квадратов? И т. д.

 На уроках нужно использовать цветовые карточки, цветовые табло. С помощью таких приёмов развиваются зрительно - моторная реакция, ориентирование в пространстве, различительно - цветовая функция.

 Но при работе с детьми надо учитывать психологическое воздействие цвета на ребёнка:

 Белый – ухудшает настроение, вселяет не совсем ответственное отношение;

 Чёрный – в небольшой дозе сосредоточивает внимание, в большой – вызывает мрачные мысли;

 Коричневый – в сочетании с яркими цветами создаёт уют, без сочетания усиливает дискомфорт, сужает кругозор, вызывает печаль, сон, депрессию;

 Красный – возбуждает, раздражает;

 Голубой – ухудшает настроение;

 Зелёный – улучшает настроение, успокаивает;

 Жёлтый – тёплый и весёлый, создаёт хорошее настроение.

 Ещё я предлагаю проводить упражнения с сигнальными метками. В различных участках класса фиксируются яркие сигнальные метки. Это могут быть геометрические фигуры, игрушки, красочные картинки. Располагать их рекомендуется в разноудалённых участках. Игрушки или картинки можно подобрать так, чтобы они составляли единый зрительно - игровой сюжет, например, сюжет из сказки. Один раз в две недели его рекомендуется менять на новый. С целью повышения эффективности этих упражнений по активизации чувства координации и равновесия их рекомендуется выполнять в положении стоя.

Весь материал – смотрите документ.

«Если нельзя взрастить ребёнка, чтобы он совсем не болел, то,

во всяком случае, поддерживать у него высокий уровень

здоровья вполне возможно».

Н.М.Амосов

Помнить должен стар и млад,

Что здоровье – это клад!

Ты здоровьем дорожи,

С физкультурою дружи!

Кушай то, что нам полезно,

Витамины не забудь!

А вреднейшим из привычек

«Стоп!» скажи, закрыт им путь.

В словаре Ожегова «здоровье – это правильная, нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие».

Всемирная организация здравоохранения добавляет к этому определению ещё и социальное благополучие. Перемены, произошедшие в стране, привели к появлению негативных социальных явлений, отражающихся в первую очередь на здоровье. Педагоги осознают свою причастность к ответственности за неблагополучное состояние здоровья учащихся и видят решение проблемы в овладении учащимися и педагогами необходимыми здоровьесберегающими образовательными технологиями. Именно поэтому методическое объединение нашей школы работает по теме «Здоровьесберегающий подход к организации образовательного процесса в начальной школе».

Учёные отмечают, что первый скачок в увеличении числа ребят, страдающих хроническими заболеваниями, происходит в возрасте 7 – 10 лет, т. е. в начальной школе. В эти годы формируется осанка, идёт активный рост и развитие всех систем организма. В сегодняшних условиях мы сталкиваемся с существенным общим ухудшением состояния здоровья детей, что связано с экономическим и социальным неблагополучием многих молодых семей, ослаблением иммунитета, генетических нарушений, плохой экологической обстановкой и т.д. Малоподвижный образ жизни становится нормой существования взрослых и детей. Этому помогают телевизор, компьютерные игры, сотовые телефоны. Все вышеперечисленные причины приводят к тому, что ребёнок имеет проблемы не только со здоровьем, но у него появляются трудности в учении, проблемы с усидчивостью на уроках, школьные страхи и т. д.

Дети младшего школьного возраста наиболее восприимчивы к обучению, поэтому именно учителю начальных классов необходимо направить свою работу на обучение детей основам здорового образа жизни.

Понятие «образ жизни» включает в себя следующие составляющие: питание, физическую активность, отношение к вредным привычкам, психологический микроклимат, ответственность за сохранение собственного здоровья.

В формировании представлений о здоровом образе жизни мы можем участвовать не только через воспитательную работу, но и через образовательный процесс. Учебный день ребёнка насыщен умственными и эмоциональными нагрузками. Школьная перегрузка и продолжительное нахождение в статическом положении приводит к переутомлению. Утомление обычно проявляется в снижении работоспособности. Устранить его можно, если оптимизировать физическую, эмоциональную, умственную активность. Для этого необходимо использовать всевозможные средства восстановления работоспособности. При выборе этих средств следует обратить внимание на те органы и системы органов, которые в большей степени подвержены негативному влиянию перегрузок.

В начале учебного года в нашей школе был проведён мониторинг здоровья детей. При осмотре 425 учеников были получены следующие данные:

Сколиоз – 69 чел.

Аллергия – 52 чел.

Заболевания органов зрения – 51 чел.

Заболевания лёгких – 27 чел.

Как видно из полученных сведений, одной из актуальных проблем является профилактика нарушений зрения. Дефекты зрения формируются под влиянием многочисленных факторов. Особенно большое значение в детском возрасте имеют характер, длительность и условия зрительной нагрузки. Например, 6 – 7 летний ребёнок за несколько часов, проведённых за книгами и тетрадями, нагружает мышцы глаза в такой же степени, как он нагрузил бы другие мышцы, занимаясь штангой.

Уже к концу первого года обучения у каждого четвёртого ученика выявляется близорукость или предшествующее ей состояние. Близорукость – это нарушение зрения, при котором люди плохо видят отдалённые предметы. Близорукость чаще всего развивается в школьные годы. Если вовремя не принять меры, то она может привести к значительной потере зрения.

Одним из основных мероприятий, необходимых для профилактики нарушений зрения, является соблюдение основных санитарных правил освещённости в классах, цветовое оформление дверей, окон, предметов мебели. Для свободного попадания в учебное помещение дневного света необходимо содержать в чистоте оконные стёкла, не ставить на подоконники высокие цветы, наглядные пособия. На окнах должны быть светлые шторы.

Важные факторы профилактики нарушения зрения:

- постоянный контроль за правильной посадкой во время занятий,

- использование удобной мебели, соответствующей росту,

- целесообразно каждую учебную четверть пересаживать детей на разные ряды парт,

- использование учебников и книг, имеющих хорошее качество оформления, соответствующее санитарным нормам и правилам,

- чередование занятий учащихся с отдыхом,

- продолжительность чтения должна быть регламентирована для младших школьников не более 15-20 минут на уроке и сопровождаться промежутками для отдыха глаз от зрительной работы( физкультминутки – см. приложение),

- организация систематических прогулок на свежем воздухе – динамические паузы,

- организация рационального питания ( из детей начальной школы столовую посещают),

- активное гармоничное физическое развитие детей. Ещё недавно детям, страдающим близорукостью, рекомендовалось ограничение физической активности. В настоящее время это признано неправильным. Физическая культура должна занять важное место в комплексе мер по профилактике близорукости, т.к. физические упражнения способствуют общему укреплению организма и активизации его функций, повышению работоспособности мышц глаза. Приведу в пример ряд общеразвивающих упражнений в сочетании с движением глаз:

1. и.п. – основная стойка, руки спереди в замок. Поднять руки вверх, прогнуться – вдох, опустить руки – выдох. При этом смотреть на руки. Повторять 4-6 раз.

2. и.п. – руки вперёд, стоя, круговые движения руками в одном и другом направлении. Сопровождать взглядом движения рук, выполняя 5 с в левую сторону, 5 с в правую.

3. и.п. – руки вперёд. Одну руку поднимать, другую опускать, сопровождая движение рук взглядом, выполнять 10-15 секунд.

4. и.п. – основная стойка. Поднять руки вверх, затем опустить. Смотреть сначала на левую кисть, затем на правую. Менять направление взгляда после каждого движения. Выполнять 10-15 секунд.

5. и.п. – стоя, руки вперёд. Вращать кисти рук в левую сторону, смотреть на левую кисть 10 с, затем в правую – смотреть на правую.

6. и.п. – основная стойка. Повернуть голову направо, затем налево. Повторить 6-8 раз с движением глаз.

7. и.п. – основная стойка. Поднять голову, затем опустить, не изменяя взгляда. Повторять 6-8 раз.

Профессор Э.С.Аветисов предлагает упражнения, которые можно применять и на уроках физкультуры, и во время физкультминуток.

1. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаза:

и.п. –сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 с, затем открыть на 3-5 с, повторять 5-7 раз.

2. Упражнение улучшает кровообращение:

и.п. – сидя. Быстро моргать в течение 20-30 с.

3. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости:

и.п. – сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, через 1-2 с пальцы убрать. Повторять 3-4 раза.

4. Упражнение улучшает кровообращение и расслабляет мышцы глаза:

и.п. – сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью лёгких круговых движений пальцев 20-30 с

5. Упражнение снимает напряжение, облегчает работу на близком расстоянии:

и.п. – стоя. Смотреть перед собой 2-3 с, поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 с, опустить руку. Повторять 5-6 раз.

6. и.п. – стоя. Смотреть на кончик пальца вытянутой руки, расположенной на средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнёт двоиться. Повторять 4-6 раз.

7. и. п. – стоя. Вращательные движения головой, её наклоны вперёд, назад, в стороны. Повторять 10-15 с.

Для укрепления мышц глаза используют различные игровые элементы с мячом: передача мяча из различных положений – от груди, из-за головы, от плеча, как одной, так и двумя руками. Применяются также броски и ловля мяча с воздуха, отскока от пола или стены, броски в мишень. Дозировка 5-10 раз.

На разных уроках можно использовать элементы методики офтальмолога Базарного В.Ф. «Зрительные тренажёры». По его рекомендации они должны размещаться на потолке, но можно ограничиться их изображением на листе ватмана. Такие тренажёры предназначены для снятия напряжения с мышц глаза. Во время выполнения упражнений можно использовать музыкальное сопровождение. Положение детей может быть различным: сидя за партой, стоя у парты или стоя у тренажёра.

Выполняется это упражнение по схеме зрительно-двигательных траекторий. При помощи стрелок указаны основные траектории, по которым должен двигаться взгляд: вверх-вниз, вправо-влево, по и против часовой стрелке, по восьмёрке.

Используем мы бумажные офтальмотренажёры. Например, пирамидки или тарелки с разноцветными кружками. Задания могут быть разные:

- найди две одинаковые,

- сосчитай, сколько красных, синих и т.д.,

-сколько всего,

- сложи в две группы так, чтобы в первой было на 2 больше и т.д.

«Коврик» (на фланелеграфе). Задания с ним:

- составь узор (каждый ученик закрепляет только одну деталь),

- сколько всего фигур?

- сколько треугольников?

- сколько квадратов? И т.д.

На уроках нужно использовать цветовые карточки, цветовые табло. С помощью таких приёмов развиваются зрительно-моторная реакция, ориентирование в пространстве, различительно-цветовая функция.

Но при работе с детьми надо учитывать психологическое воздействие цвета на ребёнка:

Белый – ухудшает настроение, вселяет не совсем ответственное отношение;

Чёрный – в небольшой дозе сосредоточивает внимание, в большой – вызывает мрачные мысли;

Коричневый – в сочетании с яркими цветами создаёт уют, без сочетания усиливает дискомфорт, сужает кругозор, вызывает печаль, сон, депрессию;

Красный – возбуждает, раздражает;

Голубой – ухудшает настроение;

Зелёный – улучшает настроение, успокаивает;

Жёлтый – тёплый и весёлый, создаёт хорошее настроение.

Ещё я предлагаю проводить упражнения с сигнальными метками. В различных участках класса фиксируются яркие сигнальные метки. Это могут быть геометрические фигуры, игрушки, красочные картинки. Располагать их рекомендуется в разноудалённых участках. Игрушки или картинки можно подобрать так, чтобы они составляли единый зрительно-игровой сюжет, например, сюжет из сказки. Один раз в две недели его рекомендуется менять на новый. С целью повышения эффективности этих упражнений по активизации чувства координации и равновесия их рекомендуется выполнять в положении стоя. Учитель периодически даёт соответствующие команды и под счёт «1, 2, 3, 4» дети поочерёдно фиксируют взгляд на указанных зрительных точках, при этом работают голова, глаза и туловище. Продолжительность 1,5-2 минуты.

Можно использовать «бегущие огоньки» (лазерную указку). Упражнения сочетают в себе движения глазами, туловищем, головой, выполняются в позе стояния, базируются на зрительно-поисковых стимулах. Результатом таких упражнений являются развитие чувства общей и зрительной координации, зрительно-моторной реакции, в частности скорости ориентации в пространстве, в том числе реакции на экстремальные ситуации (типа дорожно-транспортных). Можно на обычную указку надеть яркую игрушку. Для координации движений глаз и руки как можно чаще работайте с линейками-трафаретками и используйте такой приём, как прописывание элементов букв в воздухе, как учителем, так и детьми, дорисуй рисунок, допиши букву и т.д.

К числу здоровьесберегающих технологий относится «технология раскрепощённого развития». Часть урока дети обучаются стоя. Это может быть слушание или говорение. Или, выполнив задание, ученик встаёт. Таким образом, сменив позу сидения на позу стояния, ребёнок отдыхает, а учитель может ориентироваться, как быстро дети справляются с учебной нагрузкой. Это также приучает детей не отвлекаться, а стараться быстро выполнить задание. Учитель на таких уроках ведёт урок не только у доски, а может находиться в любой части класса. При этом ученики вынуждены поворачиваться вслед за учителем, вращать головой, перемещать взгляд. Можно часть материала размещать с этой целью в разных местах класса. Но это доступно не на всех этапах урока.

Для коррекции зрения у меня есть такая гимнастика для глаз:

- Представьте себе, что наши глазки, как глаза у стрекозы: они видят всё, что происходит вверху, внизу, справа, слева (дети повторяют движения глазами). Вдруг стрекоза увидела добычу, она зорко следит за ней (смотрим на определённый предмет 3-5 с). А теперь зажмурьте глаза и расслабьте.

- Нарисуйте глазками геометрическую фигуру.

- Поиграем в дрессированного кузнечика. Наш волшебный кузнечик может выполнять команды. Глазками передвигаем кузнечика по таблице из одного окошка в другое по команде: вверх, вниз, вправо, вправо, влево.

В каком домике кузнечик? Закройте глаза и мысленно двигайтесь с кузнечиком по команде ( даём команды). Управляем кузнечиком молча ( дети следят глазами за указкой учителя или одного ученика).

У И.В.Чупахи есть много упражнений для глаз. Я предложу вам релаксационные упражнения для мимики лица:

1.Сморщить лоб, поднять брови (удивиться), расслабить его, постараться сохранить лоб гладким в течение нескольких секунд.

2. Нахмуриться (вы сердитесь) – расслабить брови.

3. Расширить глаза (страх, ужас) – расслабить веки (лень, хочется подремать).

4. Расширить ноздри (вдыхаем запах, выдыхаем) – расслабление.

5. Зажмуриться (ужас, конец света) – расслабиться (ложная тревога).

6. Сузить глаза (китаец задумался) – расслабиться.

7. Поднять верхнюю губу, сморщить нос (презрение) – расслабиться.

8. Оскалить зубы – расслабить щёки и рот.

9. Оттянуть нижнюю губу (отвращение) – расслабиться.

Профилактика нарушений зрения обязательно должна проводиться и родителями в домашних условиях. На родительских собраниях нужно проводить беседы с родителями, например, на тему «Формирование у детей основ здорового образа жизни», «Как вести здоровый образ жизни» и т.д. Можно проводить совместные физкультурно-оздоровительные мероприятия. Вот некоторые рекомендации для родителей:

- дети могут смотреть детские телевизионные передачи в те дни, когда учебная нагрузка невелика, продолжительность просмотра не более одного часа в день;

- ребёнок должен сидеть на расстоянии 3-5 метров от экрана в зависимости от его размеров;

- если назначены очки для дали, то смотреть телевизор надо в очках;

- комната при просмотре телевизора или при игре в компьютер должна быть освещена;

- исключить зрительные нагрузки за 30 минут до сна;

- правильно оборудовать рабочее место;

- настольную лампу ставить слева и включать вместе с верхним освещением;

- как в школе, через 15-30 минут (в зависимости от возраста) устраивать перемену при выполнении домашних заданий.

Закончить своё выступление я хочу словами врача и писателя В.Вересаева о здоровье: «…с ним ничего не страшно, никакие испытания, его потерять – значит потерять всё, без него нет свободы, независимости;…оно – высшее и необходимое благо, …а между тем, удержать его так трудно!»